Behoorlike asemhaling terwyl swem

Enigiemand wat weet hoe om te swem, weet dat soms krag het om 'n bietjie te swem, maar dit is net die asem laat nie. Dis hoekom behoorlike asemhaling - is die eerste ding wat hulle leer beginner swemmers.

Wanneer 'n persoon is in die water, spandeer hy baie energie, terwyl gedurende die reis behels 'n maksimum bedrag van spiere. Daarom, as jy nie leer hoe om die regte opeenvolgende asem te doen, dan is dit waarskynlik dat binne 'n paar meter jy sluk water, en sal eenvoudig weggedryf word van krag.

Beslis byna almal van julle het vriende wat kan spog dat hulle vashou aan die water. As jy egter die frekwensie waarmee hulle stop te breek en vang sy asem kyk, die gevolgtrekking is voor die hand liggend - wat hulle nodig het 'n behoorlike asemhaling tegniek. Wat ook al 'n goeie toestand oral as 'n persoon, sy swemlesse sal die minimum gevolg gee, al is dit nie in staat is om behoorlik asem te haal en voortdurend in spanning hou kop, vrees haar druppel in die water.

Moenie dink dat professionele swemmers - 'n bomenslike wat bomenslike vermoëns beskik. Kyk na die Olimpiese kompetisie, eenvoudig ongelooflik hoe maklik en spoed swemmers oorkom posisie 50 meter, voortdurend gedompel in water, en 'n paar nie na vore kom. Al hierdie, natuurlik, dra by tot die lang en harde opleiding, maar behoorlike asemhaling terwyl swem almal sal help om te leer om baie meer selfvertroue te bly op die water.

Dit is baie belangrik terwyl vaar om 'n gladde en stil asemhaling in stand te hou, sal dit die paniek en spanning regdeur die liggaam voorkom. Ongetwyfeld, om hierdie asemhaling makliker en beter wanneer daar 'n spesiale buis hou, maar dit is nie altyd so 'n toestel is op hande. Die basiese reël dat sodra die afrigters probeer om oor te dra aan die swemmers: 'n asem te doen op die water, getuig - onder water.

Nou aandag gee aan die duur van uitaseming, wat twee keer so lank as inaseming moet wees. En die belangrikste, moenie vergeet om die behoorlike asemhaling lei op grond.

'N eenvoudige en algemene oefeninge is die sogenaamde "wasgoed" wanneer jy wil spat in die gesig met water, maak maar kan ook getuig.

Daar is nog 'n oefening wat behoorlike asemhaling en long volume toeneem sluit. Dit word gedoen in die vlak water. Inasem moet duik in die water en asem stadig ten einde nie in die longe suurstof bly. Opkomende moet weer neem 'n asem en duik in die water. Oefening moet 'n paar keer herhaal word in 'n ry, in 'n kragtige tempo.

Baie belangrike vaardigheid vir enigiemand wat in die water, is die vermoë om vinnig kalm te herstel. Nie tevergeefs in enige onvoorsiene situasie op die water word aanbeveel om nie senuweeagtig te wees en behoorlike asemhaling in stand te hou (en dus die ritmiese hartklop, en koördinasie van bewegings).

As vir een of ander rede wat jy begin om te kry senuweeagtig in die water, is dit die beste om te stop en probeer om my asem en kalm ritme van die hart te vang. Dit kan gedoen word met behulp van 'n eenvoudige skema: eerste 'n stadige diep asem te maak, dan hou jou asem, tel tot 10 en stadig asem.

Dit is belangrik om te onthou dat niemand is veilig teen die invloei van water in die lugweë gedurende die reis, maar as jy korrek asem te haal, het so 'n situasie nie 'n skerp en skielike staking van al die swem proses vereis. Jy sal in staat wees om terug te hou 'n hoes of skoon te maak sy keel stil, terwyl die handhawing van die gewone koers van beweging.

Nodeloos om te sê dat hierdie asemhalingsoefeninge nie net met vertroue sal staan op die water, maar ook die verbetering van die algehele welstand. Fisiese vrag sal baie makliker vervoer word gedurende die dag, en jy sal vol krag en energie wees, nie 'n groot bui en 'n gesonde noem stewige droom. Gesond wees.