Swem invloed op die brein en versterk geestelike gesondheid

Ons weet almal hoe ontspannende kan swem. Dit laat jou toe om die spiere te voer meer suurstof en forseer jou om jou asemhaling te reguleer. Swem - dit is ook 'n goeie manier om stres te verminder. Onder die water, lyk jy om jouself te vind in 'n ander wêreld. Die water verwring die lug oorhoofse, en die son se strale op 'n ongewone patroon op die bodem van die swembad te skep. Dit is dus nie verbasend dat swem is 'n gunsteling sport vir baie mense.

Hoe werk die brein tydens die reis?

Swem is 'n meditatiewe oefening. Jou brein funksie verbeter deur 'n proses wat bekend staan as neurogenese van die hippokampus, waartydens jou brein selle verloor as gevolg van stres te vervang. Wanneer jy in die water, jou bui styg onmiddellik te danke aan die koel water, maak jou vry maak van moegheid en depressie.

In 'n onlangse studie wat deur dr Howard Carter van die Universiteit van Wes-Australië (Skool vir Sportwetenskap), toon hoe die brein reageer tydens die reis. 'N Span wetenskaplikes onder leiding van Carter voorgestel dat onderdompeling in water tot op die vlak van die regteratrium bloedvloei na die brein kan verhoog. Die regteratrium is op die boonste regterkant van die hart en is een van vier hol kamers van die hart. Dit ontvang bloed uit twee groot are: die superior vena cava en inferior vena cava. Die werk van beide van hierdie are is om bloed om suurstof te verskaf om die verskillende organe van die liggaam. Die bloed wat dan teruggekeer na die hart, het 'n lae suurstof inhoud. Koronêre sinus (kleiner Wene in die hart muur) en pompe bloed in die regteratrium.

"Ons het gevind dat die bloedvloei na die brein is hoër as wanneer die studie deelnemers was gedompel in water tot op die vlak van die hart, in vergelyking met wanneer hulle op die grond. Dit - die grondslag vir verdere studie van die brein swem effek op vaskulêre gesondheid, "- Dr. Howard Carter gesê.

Wanneer die studie deelnemers was gedompel in water, in die bloedstroom van middel serebrale arterie met 14% toegeneem, terwyl die bloedvloei na die posterior serebrale arterie - 9%.

"Water sportsoorte soos aerobics en swem, het verskillende effekte op hartfunksie en serebrale bloedvloei," - sê Carter.

Daarbenewens kan swem jou geestelike welstand te verbeter.

Dit kan jou help om te laat gaan van eksterne stimuli

Sodra jy duik in die water, afgesny eksterne geluide. Die enigste ding wat jy voel is die water op haar vel. En jy fokus op jou asemhaling, op die bodem van die swembad, sowel as die gemak van water. Alles word baie makliker wanneer jy swem.

Dit is 'n uitstekende vorm van oefening

Gly in die water maak jou hart werk intensief. Swem is ook 'n groot vir die spiere en longe, maar dit het 'n lae impak op die gewrigte. As jy sorg vir jou liggaam, emosionele welstand aansienlik verbeter. Swem 'n paar keer 'n week - dit is 'n goeie manier om jou bui te verbeter en geniet oefening.

Swem vrystellings endorfiene

Gedurende hierdie water oefeninge jou brein produseer hormone van welsyn, wat endorfiene geroep. Swem kan ook verhoed dat die produksie van streshormone. Nuwe groei van breinselle as gevolg help ook om stres vry te stel.