Grondbeginsels en tegniek van vryskut. Freediving - wat is dit?

Hoeveel versteurde romanse in die onderwaterwêreld! Dit is vol onbekend, geheimsinnig, sowel as menslike liggaam. Freediving is 'n onderdompeling met die hulp waarvan 'n persoon sy eie moontlikhede leer. Baie, kyk na die atlete van die oewer, is verbaas oor hul vaardighede. Trouens, daar is niks ingewikkeld nie: vryers gebruik hul eie meganismes. Duik soogdiere - sodat hulle hulself gedoop het. Verskillende dinge inspireer om aan hierdie sport deel te neem: iemand wil die onderwaterwêreld ken, iemand wil leer om in jouself te glo, iemand het in 'n ander sportsoort geknip. Mense leer en verbeter hul hele lewens, omdat die tegniek van vryskut gebaseer is op die fisiologiese eienskappe van die organisme.

Wat is bevryding?

Watter soort vryskut is dit? Wat is dit? Dit is 'n spesiale soort diepte duik, uitsluitlik gebaseer op die vertraging van asemhaling. Trouens, die interne hulpbronne van 'n bepaalde persoon word gebruik. Met behulp van spesiale tegnieke, versamel die freediver swemmer genoeg suurstof om in en uit te suig.

Die voorvoegsel "fri" ("vryheid") in hierdie woord is dubbelsinnig - dit is 'n hele filosofie. Freediver ontvang baie vryhede: van die ophoping van toerusting, van sekere rame (die diepte van die duik word willekeurig deur die swemmer gekies), maar die belangrikste is die vryheid van gees wat 'n mens voel terwyl hy binne-in die waterelement is. Daar is baie bevryders onder die vryers wat in joga besig is: die filosofie van vryheid is te gelyk aan die alledaagse lewe en om jouself geestelik en fisies te ken.

'N bietjie geskiedenis

Hierdie sport het 'n ryk geskiedenis, wat honderde jare noem. Vir die eerste keer begin die beginsels van duiwels vir pêrels in Japan, duik asemhalingsoefeninge en krygers van Antieke Griekeland en Rome het sabotasie op vyand skepe gebruik. Mense wat in die kusgebiede van warm see woon, oefen dikwels hierdie soort duik. Sommige met toegepaste en huishoudelike doeleindes, ander - om toeriste te vermaak.

In die 20ste eeu het die konsep van "free diving" in gebruik geneem. Wat dit is, is die basiese beginsels gelyktydig beskryf. Paradoksaal is die opkoms van hierdie sport geassosieer met die uitvinding van 'n aqualung. Dit was 'n soort alternatief om met toerusting te duik. Raimondo Boucher was die eerste wat hierdie baie konsep van "vryskut" toegepas het. Die rekord van onderdompeling, die eerste van sy soort, het op die geskil plaasgevind. Hy het dadelik met 30 meter onder water gegaan.

Hierdie voorval was so opwindend vir die publiek dat hulle dadelik begin om die rekord aan Bush te klop. Die begin van die mededingende rigting in vryskut is dus begin.

spesies

Op die oomblik is daar drie rigtings van duik op respiratoriese aanhouding.

1. Atletiek vryskietery. Wat is dit? Dit word die gebruik van dissipline genoem om nuwe rekords te vestig. Hierdie konstante strewe vorentoe, deelname aan kompetisies, verwerwing van kwalifikasies en slaagstandaarde.
2. Ontspanningsvrystellings is amateur. Hulle is besig met diegene wat net graag in die onderwaterwêreld wil duik, om die skoonheid daarvan in ag te neem. Hierdie soort freediving is nie sonder 'n kompeterende aar nie, maar die motivering is anders: hoe langer jy asem kan hou - hoe meer sal jy in die waterkolom sien.
3. Kommersiële vryskut - wat is dit? Dit is die jongste spesie. Dit hou verband met finansiële voordeel: dit is instrukteurs wat vryskoolsopleiding aanbied, begeleide swemmers in duikers, of diegene wat duik vir see-aandenkings (korale, skulpe, pêrels).

kontra

Met al sy sjarme, freediving, waarvan die foto in die artikel aangebied word, is 'n uiterste sport, daarom is daar 'n aantal kontraindikasies om dit te doen. Tesame met streng beperkings, is daar 'n kategorie siektes en toestande waarin werk in hierdie sport ongewens is (daar is geen streng verbod nie).

Voordat jy by die eerste les met vryskut kom, moet jy 'n chirurg, laura, tandarts, kardioloog, oftalmoloog, neuroloog besoek om die eienskappe van jou bloeddruk te ken. As u die volgende siektes ontdek, is vryskut verbied:

• Geestesversteurings;
• Chroniese en meganiese skade aan die respiratoriese stelsel;
• Neoplasmas van enige genese en karakter;
• Siektes van die hart en sy vate (aorta, klep);
• Oor siekte;
• Asma-siektes.

Voorwaardes waarin dit die moeite werd is om te dink aan klasse met vryskut (daar is geen streng beperkings nie):

• Hipertensie en bloed siektes;
• Lae hemoglobien;
• Menstruasie of swangerskap;
• Chroniese siektes van interne organe;
• Die afwesigheid van 'n ledemaat of 'n skending van sy funksie;
• Lopende neus.

As jy moeg, swak of swak voel of vermoed dat jy siek is, is dit nie die moeite werd om te duik nie.

Fisiologiese basis: vier nodige reflekse

Wat is die basis vir vryskietery? Die hou van die asem onder die water is gebaseer op vier fisiologiese walvisse.

• Laringospasma. Ons asemhalingstelsel is so ontwerp dat dit nie toelaat dat ons asemhaal sodra die persoon in water ondergedompel is nie. As skielik onder water 'n swakker tref, swel hy nie water nie. Gewoonlik word dit na die oppervlak opgehef en op die gesig waai - asemhaling onmiddellik normaliseer.

• Vasokonstriksie . Nog 'n wonderwerk wat verband hou met die vernouing van die vate, sodra die menslike liggaam in die water is. Dus, die freediver het minder hitte en energie verloor.
• Bloedverskuiwing. Laat jou sink tot ongelooflike dieptes van meer as 100 meter. Die punt is dat wanneer die freediver 'n vlak van 40 meter bereik, sy bloed wonderbaarlik begin sirkuleer deur 'n klein sirkel wat die vitale hart, longe en brein verskaf. Dit help om suurstofverbruik te verminder.
• Bradikardie . Dit word geassosieer met die verlangsaming van die hartritme onder water. En jy hoef nie die hele liggaam te dompel nie, maar net genoeg om jou gesig te verlaag. Die wêreldrekord van freediving vertraag die blaas tot 6 per minuut. Hierdie beginsel werk, met dien verstande dat die persoon heeltemal ontspanne is en nie gebruik het voordat hy gedrink het nie.

Vereiste vaardighede

Beginners vra dikwels die vraag: wat moet opgelei word om die basiese beginsels van vryskut te verstaan? Hierdie sport word geassosieer met die werk op meervoudige spiere en liggaamsisteme. Kom ons analiseer die hoof.

• Tegniek van swem. Dit hang daarvan af hoe vinnig en energiek jy onder water kan beweeg.

• Dit is nodig om te kan uitblaas. Teen hierdie termyn noem ervare duikers en vryskutters die belyning van die intra-arteriële druk. Dit is nodig om te verseker dat die dieptes, selfs klein, nie die trommels skeur nie. Omdat die waterdruk op hulle optree.
• Asemhaling. Dit is nodig om jou longe so veel as moontlik op te lei om met lug te vul. Joga tegnieke is goed in hierdie.
• Die suiwering van bewussyn is 'n ander vaardigheid wat joga sal help om te bemeester. As gevolg van die vertraging van asemhaling, moet jy heeltemal van angs abstrak, net leeg. Die brein moet ontneem word van enige emosies, wees in 'n toestand van ontspanning. Dan sal daar vir 'n lang tyd genoeg lug wees.
• Liggaam. Uitoefening van die spierstelsel is ook belangrik vir behoorlike suurstofverbruik. Die fisiese vorm help nie om ekstra energie te spandeer op pogings onder water nie, wat help om suurstof minder te verbruik.

Toerusting: pak

Toerusting - dit bepaal nie net jou gerief onder water nie. Soms kan die lewe van hom afhang. Dit is nodig om die prestasie en integriteit van die toerusting voor elke duik te kontroleer. Die eerste ding waaroor ons praat, is 'n pak.

Wat jy self tydens die duik aanstel, sal vreemd genoeg help of red, of jou asem mors. Hoe om 'n baie hoë gehalte kostuum te kies? Nou, vir onderwater sport, word spesiale neopreenpakke aangebied. Die keuse moet afhang van die diepte en temperatuur van die water waarin jy beplan om te duik. Vir warm en tropiese waters sal die ligste pas pas.

'N Goeie pak is gelyktydig elasties en dig. Hy moet die beweging nie weerhou nie en 'n goeie verdediging wees teen die onaangenaamheid van onderwater flora en fauna (koraal, seekoeie, stingrays en ander gevaarlike inwoners).

Sorg vir die beskerming van die kop en bene. Kry 'n helm (as dit nie in die pak is nie) en koraal slippers of sokkies, anders sal die vinne vryf, en die voete bokant die voete sal nie beskerm word nie. Vroue met lang hare en knieë kan 'n verband op die kop gee, wat nie toelaat dat die haarkappe in die sigbaarheid inmeng nie.

Korrekte vinne

By die keuse van vinne, let op hul lengte en styfheid. Optimale lengte, sodat jy vinnig onder water kan beweeg - 90 cm met 'n lem van 70 tot 90 cm. Dit is wenslik dat die vinne bestaan uit verskillende vlakke van rigiditeit: dit sal die beweging onder water baie gemaklik maak.

As jy vinne optel, moet jy daarop let dat hulle op 'n sokkie of stewels gedra word. Daarom benodig jy 'n voorraad volgens die grootte.

Maak hierdie toestelle van koolstofvesel - dit is die nuutste materiaal, die gemaklikste om te gebruik, maar breekbaar. Optimum - veselglas. Deur ergonomiese aanwysers is dit nie minderwaardig aan koolstofvesel nie, maar meer duursaam. Die mees onsuksesvolle materiaal van vinne vir freediving is termoplasties. Die flipper moet 'n rug hê.

Buis en masker

Ons oë is so gerangskik dat ons die voorwerpe in die water duidelik kan sien, net met 'n lugruim tussen die dikte en die oë. Dit sal die masker help. Dit moet gekies word, gelei deur die volgende beginsels:

1. Bepaal die toepaslike volume vir die masker: dit sal die lug optimaal gebruik om dit skoon te maak.
2. Glas moet verhard word.
3. Dit is maklik vir u om die geskiktheid van 'n masker te kontroleer: maak dit op u gesig sonder om lug aan te trek en u neus te trek. As die masker vas hou, wanneer jy jou hande loslaat - dit pas jou heeltemal. Die gerief van gebruik kan egter eers na 'n duik gesê word.
4. Verkies maskers van ondeursigtige materiale: hulle sal nie in die syson skyn nie.
5. Mense met miopie kan 'n masker met diopters gebruik.
6. Kies die buis volg die eenvoudigste, sonder onnodige draaie, kleppe en 'n lang lengte. Die mees optimale een is anatomies, nie meer as 40 cm lank nie en met 'n helder punt.
7. Dit is streng verbied om in die bril te duik om te swem: die druk wat op die diepte ontstaan, sal die vate in die oë beskadig. Die duiker se masker is nie 'n noodsein nie: verwyder dit nie uit die water nie.

Ander toerusting

Ook vir freediving benodig jy 'n gordel met vragte om die nodige drijfvermogen vas te stel. Wat jy moet aandag gee aan hierdie item is die sluiting. Die band moet maklik verwyder word - dit kan lewens red.

'N duik rekenaar klok sal die diepte, water temperatuur en jou duik tyd toon. Dit is 'n verpligte kenmerk vir diegene wat op 'n vryskietrekord werk.

Dat jy redders of 'n duikboot in 'n sterk stroom kan kry, benodig 'n helder boei. Dit is ook nodig om duikers te rus en te help met ongelukke. 'N Kabel is daaraan geheg.

Onderwaterlantern en 'n mes. Soos divers sê, laasgenoemde kan een keer gebruik word, maar dit sal die lewe red. Dikwels word duikers betrap in alge en visnette.

Risiko's en beserings

Mense wat haastig is om hul persoonlike vryskutrekord te vestig, sit dikwels hul lewens en gesondheid in ernstige gevaar. As gevolg van foute, haas en fussiness, kan u die volgende beserings kry:

1. Dekompressie siekte. Freedivers word selde daardeur geraak, maar dit vind plaas met gereelde onderdompelinge tot groot dieptes. Hierdie siekte word geassosieer met die feit dat in die bloed onder die invloed van opgehoopte gasse vesikels gevorm word wat nie die organe toelaat nie.
2. Verskeie barotrauma. Hulle word verkry as gevolg van die verskille in druk binne die menslike liggaam en die dikte van die water.
3. Verlies van bewussyn veroorsaak deur hipoksie.
4. Spierversaking weens die aanvang van suurstofhongersnood. Die vryers word "samba" genoem.