Die mees effektiewe tegniek is om met 'n skoenlapper te swem

In 'n sport soos swemvlinder neem die tegniek die eerste plek. In teenstelling met die konyn en die koper, sal jy nie 'n hoë swempoers kan bereik nie, net as gevolg van fisiese krag. Vlinder word beskou as die moeilikste manier om te leer. Die styl van swemvlinder - een van die moeilikste, en leer om goed en vinnig te swem, is nie so eenvoudig nie. Die hoofprobleem vir diegene wat hierdie tegniek probeer bemeester, is die terugkeer van hande en liggaam bo die oppervlak van die water tot by die oorspronklike posisie terwyl hulle asemhaal.

Vlinder beteken sinkrone bewegings van hande en voete. 'N geweldige rol in die opleiding word gespeel deur golwende beweging van die liggaam. Die beginposisie is soos volg: arms strek vorentoe, die swemmer lê op sy maag, strek sy bene terug.

Beweging met hande

Tydens die uitvoering van die tegniek "swemvlinder" bestaan die bewegings van die hande uit drie fases. Dit is: op jouself, op jouself en terug na die beginposisie. As jy wil, kan hierdie stappe in selfs kleiner verdeel word. Aanvanklike bewegings van die hande by die uitvoering van die "vlinder" tegniek: swem is soortgelyk aan die bewegings wat met die borsslag uitgevoer word. Die hande moet so in die water gedompel word dat die palms 'n bietjie af en na die sye lyk, gelyk aan die breedte van jou skouers. Verder word die arms so aan die kant afgelei dat die beweging soortgelyk aan die letter Y is.

Die volgende fase: die beweging van jouself word uitgevoer, waarin die swemmer die boog om sy liggaam moet beskryf. Die elmboë is bokant die borsels, en die borsels word weer afwaarts gerig. Nadat die hande 'n derde van die heupvlak bereik het, moet jy terugkeer. Daar moet onthou word dat die spoed moet toeneem. As gevolg van die toename in die spoed van die beweging van die hande, stoot die swemmer 'n gedeelte van die liggaam bokant die watervlak.

En laastens, die finale stadium, wanneer die swemmer die ontspanne arms vorentoe neem en terugkeer na die beginposisie. Daarbenewens moet hulle in die elmboë heeltemal reguit wees. Hierdie stadium moet in die water begin, as gevolg van die vermindering van triceps beweeg die swemmer heeltemal vorentoe.

Die hande word weer geskei met 'n afstand wat gelyk is aan die breedte van die skouers en val weer in die water. Dit moet goed onthou word dat dit nie die moeite werd is om hande te verminder en te skei nie.

Beweging met voete

Wanneer die swem met 'n vlinder-tegniek uitgevoer word, moet die voete bymekaar gehou word om die krag van die kragte wat aangewend word om te swem, te verminder. Die aantal skote per voet, elke swemmer kies vir homself, maar gewoonlik is daar twee.

asem

Maar met 'n asem moeiliker. By die uitvoering van die tegniek van "swem met 'n vlinder," moet dit baie vinnig voorkom. Ons moet probeer om onsself te help deur die liggaam te buig. Maar om so 'n beweging uit te voer, moet jy 'n uitstekende vaardigheid hê om hulle te besit. Inaseming is nie deur die neus nie, maar deur die mond. Die kop moet nie lank bo die watervlak bly nie, want dit sal inmeng met die terugkeerbewegings. Voor die volgende asem moet jy deur die neus en deur die mond uitasem. Swemmers wat die styl van swemvlinder gebruik, kan verskillende asemhalingsmetodes gebruik. Party asemhaal deur die tyd, ander - na twee. In die wêreld is daar sulke professionele atlete wat die hele afstand kan swem terwyl hulle glad nie asemhaal nie.

Liggaamsbewegings

Deur die regte bewegings met die liggaam toe te pas, kan mens die taak van koördinering van bewegings vergemaklik. Terselfdertyd moet die skouers in die water verlaag word, sodat die heupe hoër op so 'n manier verhoog word dat die bekken die waterlyn oorsteek - en die liggaam sal die golf uitoefen.

In die volgende stadium moet alles anders gebeur: skouers gaan op, en die heupe gaan laer onder die water.