Gewig en groeitempo vir vroue en mans

Gewig - relatiewe waarde. Vir 'n 60 kg menslike kan die eerste stap van vetsug, en vir die ander kant - funksie sterkste wanvoeding. Dit is die rede waarom kundiges op die basis van verskeie studies en 'n liggaamsmassa-indeks van stapel gestuur (BMI) of gewig verhouding en groei. Hierdie verhouding kan sonder die hulp van 'n spesialis, onafhanklik, by die huis om te bepaal of jou gewig korrek is.

definisie

Die liggaamsmassa-indeks - 'n verhouding van gewig-verhouding en groei. Dit word gebruik om te bepaal of 'n persoon het 'n gesonde gewig vir jou liggaam tipe, of is aan die risiko van onvoldoende of oortollige gewig.

Afwyking van liggaamsmassa-indeks van die norm by tye verhoog die risiko van 'n verskeidenheid van siektes, veral siektes van die gewrigte en die kardiovaskulêre stelsel.

BMI waardes is dieselfde vir albei geslagte. Die gesondheidsrisiko's wat verband hou met gewigstoename, wat gekenmerk word deur 'n deurlopende aksie. Maar, afhangende van die bevolkingsgroep gewig verhouding en groei steeds geïnterpreteer met 'n paar veranderinge.

Hoekom is dit belangrik om 'n gesonde gewig te handhaaf?

As jy nie siektes wat lei tot oortollige gewig te hê, dan gereelde oefening en behoorlike voeding sal jou help om maklik voldoen aan die reëls. En ons moet dit in die eerste plek nie as gevolg van lyk, maar as gevolg van 'n aantal voordele vir die gesondheid:

• afwesigheid van pyn in die spiere en gewrigte;
• meer energie en begeerte om deel te neem in verskeie aktiwiteite;
• verbetering van die bloedsomloop, stabilisering van bloeddruk;
• gesonde, gesonde slaap;
• vermindering van trigliseriede en glukose in die bloed;
• die vermindering van die risiko van hartsiektes en verskeie soorte kanker.

Oorgewig gee 'n groot las op die hart, verhoog bloeddruk, bloedcholesterolvlakke.

Wat is die gevolge van vetsug?

Mense wat oorgewig is in gevaar. Oortollige gewig kan veroorsaak dat die volgende siektes en toestande:

• Hoë sterftesyfer.
• Hipertensie.
• Verhoogde vlakke van lae digtheid lipoproteïen ( "slegte" cholesterol) en 'n lae - hoë digtheid lipoproteïen ( "goeie" cholesterol).
• Tipe 2-diabetes.
• Koronêre hartsiekte.
• Beroertes.
• Galblaas siekte.
• Osteoartritis (vernietiging van kraakbeen in die gewrigte).
• slaapversteurings.
• Asemhalingsprobleme.
• Chroniese inflammatoriese prosesse.
• Sommige soorte kanker (bors, kolon, nier, galblaas en lewer).
• Die lae vlak van kwaliteit van lewe.
• Geestesiektes soos depressie, angs, ens
• Chroniese pyn en moeite in te loop.

Oor die afgelope paar jaar, het vetsug 'n oorsaak van baie selfmoorde word.

Doen ondergewig is gevaarlik?

'N Algemene wanopvatting dat hy maer - goed. Net soos 'n hoë gewig koëffisiënt en die hoogte, gewig nadeel is abnormale en kan 'n paar ernstige siektes veroorsaak:

• onvrugbaarheid;
• amenorrhea in vroue;
• outo-immuun siektes;
• Tipe 1-diabetes;
• hipertireose (tiroïedsiektes);
• geestelike probleme, depressie, angs, anorexia nervosa;
• spysverteringsprobleme.

In die geval van ondergewig en moet professionele hulp om die oorsaak van die afwyking te bepaal en ontwikkel 'n goeie dieet en oefening stelsel te soek.

Hoekom 'n BMI gebruik?

Een net liggaamsmassa-indeks kan nie 'n voldoende instrument vir die volle diagnose wees. Byvoorbeeld, die gewig-verhouding en groei van die mense wat betrokke is in gewigoptel, baie dikwels nie ooreenstem met die statistiese norm. Dit is te wyte aan die feit dat die waardes gedefinieer vir "normale" persoon met 'n bietjie van spiere. In die geval van mense met 'n beduidende spiermassa resultate kan foutiewe wees.

Dit is dus om potensiële probleme te identifiseer met die gewig van spesialis en gaan soos volg:

• Meet die dikte van velvoue om die persentasie van vet massa te bepaal;
• analiseer die dieet en fisiese aktiwiteit;
• leer oor gewig probleme onder die naasbestaandes;
• uit te voer addisionele toetse indien nodig.

Hoë liggaamsmassa-indeks is nie altyd 'n aanduiding van vetsug, maar om vas te stel of sodanige gewig gevaarlik vir die gesondheid, is dit belangrik om te gaan deur middel van 'n konsultasie met die spesialis.

Hoe om die gewig verhouding en die groei van hul eie te bereken?

Die Belgiese wetenskaplike, een van die stigters van statistieke, Adolf Ketle sowat 150 jaar gelede, het 'n formule om BMI te bepaal ontwikkel.

Natuurlik, vir 150 jaar was daar 'n baie veranderinge. Dit het nie net die menslike gelaat, maar ook 'n manier van lewe verander. Op die heel formule van hierdie invloed is egter nie die moderne wetenskaplikes het die data waarmee vandag is dit moontlik om die gewig verhouding en groei te bepaal reggestel.

Die formule vir die berekening van BMI is eenvoudig: die gewig in kilogram gedeel deur hoogte (in meter) kwadraat.

Byvoorbeeld, 'n vrou toename van 160 cm en weeg 55 kg. BMI, want dit is soos volg 55 / 1,6 ² = 21,5

Dit is genoeg om die verkry uit die onderstaande tabel waarde te verifieer, en hier jy reeds weet of jou gewig is binne die normale omvang.

gewig en groeitempo vir vroue en mans is dieselfde en is gelyk aan:

Gaan terug na die voorbeeld, volgens die tabel liggaamsmassa-indeks van ons meisie is in die normale omvang. Geen gesondheidsrisiko's wat verband hou direk met die gewig, no.

Hoe goed is die BMI beskryf die liggaam vet persentasie?

Die verhouding tussen BMI en die bedrag van liggaamsvet is baie sterk. Maar selfs in mense wie se gewig verhouding en groei van die meeste soortgelyke (te honderdstes van duisendstes) kan aansienlik persentasie van vet massa wissel.

Op dieselfde liggaamsmassa-indeks:

• vroue is geneig om te wees liggaamsvet persentasie is hoër as dié van mans;
• na gelang van die ras, Wit liggaamsvet meer as die swartes, en minder as dié van Indiërs;
• atlete liggaamsvet is minder as dié van mense met 'n minimale fisiese aktiwiteit.

'N Hoë gewig verhouding, en groei is nie altyd 'n aanduiding van oormatige menslike vetsug. BMI bo die norm kan ewe dui op 'n hoë vlak in die liggaam as die vet en spiermassa.