Eenvoudige aksies wat jou bui te verbeter

Selfs 'n effense verandering in posisie of toestand van die liggaam kan 'n ernstige uitwerking op jou gemoed te hê. Net so goed of sleg nuus onmiddellik ons staat verander, interne veranderinge in hormoonvlakke kan ook invloed op die emosies. Sielkundiges het spesifieke aksies wat help verbeter jou bui en veroorsaak positiewe emosies geïdentifiseer. Hier is drie van die mees suksesvolle posisie saam met 'n verduideliking van die beginsel van die impak daarvan, bewys en bevestig deur wetenskaplikes.

vol vertroue inhou

Ons postuur affekteer die hormonale samestelling van die bloed, en dit op sy beurt, stel die bui. Verskillende hormone het verskillende effekte op die geestelike toestand. Byvoorbeeld, kortisol - 'n streshormoon, as sy langer in die liggaam, hoe groter is die spanning wat ons ervaar. Testosteroon - die hormoon van vertroue, wat hy aktief, ons het meer selfvertroue in hul vermoëns. Hoe kry ek sielkundiges persoon kan die vlak van kortisol en testosteroon beheer, wat jou postuur aan hulle. Die mees effektiewe vertroue postuur - oop, ontspanne, sodat 'n persoon om 'n groot ruimte te beset. Omgekeerd dade swak postuur - met stywe, gespanne ledemate en liggaam, neem min spasie.

sielkundige eksperiment

'N Groep van sielkundiges gevra die vakke neem 'n selfversekerde houding vir twee minute, en die ander groep dieselfde hoeveelheid tyd gehad om hul postuur swakheid toon. As gevolg hiervan, 'n groep met 'n selfversekerde inhou 'n verhoogde vlak van testosteroon ontdek, en kortisol is verlaag. In die groep van "swak" die effek omgekeer. As jy 'n selfversekerde houding neem voordat die onderhoud, sal jy jou kans om 'n werk te kry verhoog. Verder is dit verminder stres en verhoog selfvertroue.

Drukkies en interpersoonlike kontak

Oksitosien, 'n hormoon wat tydens omhelsing verskyn - dit is 'n ander stof wat ons emosionele toestand kan verbeter. Wanneer die liggaam verhoog vlakke van oksitosien, 'n persoon voel ontspanne en kalm. Volgens kenners, oksitosien veroorsaak 'n gevoel van kalmte, want dit die impak van emosionele reaksie op negatiewe verminder, wat dreig om die besonderhede van die omgewing. As gevolg hiervan, het die situasie nie so stresvol lyk.

Die opkoms effek

Sielkundiges sê dat die mees doeltreffende manier om oksitosien kry is interpersoonlike kontak - 'n drukkie, handdruk, klop op die skouer. Orgasme verhoog ook die vlak van oksitosien. In bykomend tot mense kontakte en help warm en sag voorwerpe met 'n kalmerende uitwerking. As jy warm is, die effek is soortgelyk aan die optrede van oksitosien. Daarom, as die geleentheid om iemand wat jy nie, ten minste draai in 'n warm kombers drukkie, maak 'n warm koppie tee, neem 'n warm stort of 'n warm bad. Gevind waarna u die meeste vir jou persoonlik hou, en kan in die moeilikste oomblikke altyd terugval op dit beteken van strelende en ontspannende.

glimlag

Gesigspiere kan ook invloed op ons emosies en bepaal die vlak van hormone in die liggaam. Veranderinge in die posisie van die gesigspiere lei tot 'n verandering van emosionele toestand, is dit bevestig deur 'n sielkundige eksperiment wat in 1988. As deel van die eksperiment, die sielkundige Frits strak en sy kollegas gevra om 'n groep van vakke te spotprente te kyk, met 'n potlood tussen sy tande. Vasklem potlood tande deelnemers geaktiveer spiere gebruik word wanneer glimlag. Nog 'n groep is gevra om dieselfde cartoons kyk, maar smaller die lippe potlood dat die spiere wat gebruik word in die gesig frons geaktiveer. Daarna is deelnemers gevra om te bepaal of die spotprente was snaaks. Verteenwoordigers van die groep met 'n glimlag sit baie meer waardeer. Diegene wat frons, het gevoel dat dit baie minder pret. Dit blyk dat 'n glimlag verander die manier waarop ons sien die situasie.

'N Bykomende eksperiment

BBC verslaggewer besluit om te kyk hoe om te glimlag raak emosies. Hy loop om Edinburgh tydens 'n somber dag en het mense gevra om die potlood tussen jou tande klamp. Dit is net 'n oefening in net 'n minuut verander die gemoed van die mense! Glimlag baie sterk invloed op die manier waarop ons kyk na die situasie. Uverennaya postuur regtig verhoog vertroue in opwindende oomblikke, en help om die omhelsing van 'n warm gevoel van kalmte voel in 'n stresvolle situasie. Ons liggame kan beïnvloed ons psige! So wanneer jou brein begin om te fokus op die negatiewe, soms die moeite werd om te probeer om te ontsnap uit hierdie gedagtes en fokus op jou liggaam. 'N Verandering in die posisie wat jy kan jou bui te omskep. Probeer net 'n soortgelyke tegniek ten minste een keer en in staat sal wees om op hul eie ervaring maak seker hoeveel dit is doeltreffende en effektiewe.