Drink na sport. Alkohol en sport: mites en die werklikheid

Elke persoon is argitek van sy eie geluk: iemand kies 'n gesonde leefstyl en aktiewe ontspanning, 'n paar lawaaierige maatskappye, bars en disco, en sommige verkies die geestelike ontwikkeling van die fisiese.

motivering

Moderne samelewing is oorlaai met skadelike invloed van die industriële afval, slegte ekologie en stres. Die natuurlike reaksie op hierdie soort druk sal die begeerte om te rus en te herstel wees. So, gaan die span, mense vind dikwels 'n uitlaat in alkohol, wat beskou word as 'n wondermiddel vir moegheid, en alleen of in klein groepies verkies die meer nuttige tydverdryf - sport. Dikwels, egter, en hulle gee nie om om alkohol te gebruik na sport, aangesien dit 'n groot ontspannende oord.

Die effek van alkohol op die liggaam

Alkohol affekteer die liggaam soos volg:

• Dit vertraag die reaksietempo en verslegtende koördinasie, wat noodsaaklik is in sport wat konsentrasie verg. Professionele klimmers en fietsryers probeer om te voldoen aan die "droë wet" tydens sport opleiding.
• Versteur slaap ritmes, wat uiters belangrik vir die herstel van die liggaam is. Die kombinasie van slaaptyd sport en alkohol, moenie spiere atleet se nie herstel na 'n oefensessie, en die vesel is eenvoudig vernietig.
• Uithouvermoë, 'n belangrike deel van die lewe carrosserie bouwers, fietsryers, skiërs, swemmers en ander atlete val. Dit bring al die pogings in opleiding tot niet. Alkohol inhibeer die produksie van glikogeen, as gevolg van wat die liggaam kan nie werk op volle kapasiteit en 'n maksimum resultate te bereik. Daarbenewens gevoel van swakheid na alkohol ook bydra tot 'n maksimum konsentrasie in opleiding.
• Ontwrig waterbalans en dehidrasie voorkom. Omdat alkohol (etanol) - 'n stof giftige vir sy uitskakeling liggaam gebruik aktief die niere - 'n hoof filter wat, wanneer verhoogde uitskeiding van vloeistowwe lei tot dehidrasie en bloed verdikking, begeleiding van die voorkoms van bloedklonte en die gebrek aan spiergroei, wat ook water nodig het.
• Die verbetering van die opeenhoping van vetterige neerslae. Die alkohol bevat ongeveer 700 kalorieë per 100 gram, en dus geen proteïen en koolhidrate wat nodig is vir die instandhouding van die lewe van die organisme. Dit wil sê die liggaam kry net kalorieë draai in vet sonder die moontlikheid van verbygesteek in spiermassa. So as jy sit op droog dieet en probeer om betrokke te raak in verbeterde aerobiese en cardio modus, sal alkohol jou aspirasies te breek.
• Ontwrig hormone. As gevolg van die inhoud van baie alkoholiese drank estrogeen-agtige stowwe, die vlak van die manlike hormoon - testosteroon verminder, terwyl die vroulike - estrogeen styg, kan so dapper trapezium vorm nie help draai in 'n soort van die vroulike figuur met 'n massiewe dye, maag en bors.

Gegewe die impak van alkohol op die liggaam, kan dit gesê word dat sport en alkohol - dit is twee onversoenbare konsepte.

Jong atlete is dikwels geïnteresseerd in die ouer kollegas oor die uitwerking van alkohol op die liggaam van 'n atleet, kry teenoorgestelde antwoorde, gevorm 'n ander perspektief op hierdie saak.

Alkohol en sport: mites en die werklikheid

Een van die groot mites algemeen in die samelewing, uitstaan:

1. Bottel bier ná 'n oefensessie sal die liggaam te ontspan en sal nie skade te berokken. Enige alkohol bevat selfs klein hoeveelhede alkohol, dra by tot die opbou van vet massa en toetrede tot die liggaam blokke die sintese van aminosure, glukose en uitgange gee sirkulasie, wat die proses van herlewing van spiere bemoeilik. Drink na die sport sal die hele oefensessie proses ontken.
2. Alkohol help om spiermassa te bou. Te danke aan testosteroon, die manlike hormoon, moontlik spiergroei en die verkryging van verligting, en die estrogeen in die alkohol blokke manlike hormone deur inhiberende die groei van spiere en weg te neem van hulle vir vog verwydering van die liggaam van alkohol.
3. Kry beter omdat alkohol is onmoontlik. Hoë-kalorie drank sonder gepaardgaande proteïene en koolhidrate is waargeneem deur die liggaam as 'n gedeelte van die vet is gedeponeer op die liggaam. Daarbenewens, die verswakking van die metabolisme en al die vitamiene en voedingstowwe geabsorbeer kan word nie, die orde van die sintese van kalorieë en die bevordering van 'n stel van vet massa.
4. Alkohol is reeds vervat in die liggaam, wat beteken dat daar te veel bedrag daarvan maak nie seer. In 'n gesonde menslike liggaam het wel Alkohol-agtige stof, wat egter nie meer as 20-30 ml. Die toevoeging van 'n ander 100-200 ml van alkohol, 'n persoon dryf die lewer stres dat, in plaas van die produksie van aminosure, sal skoongemaak word deur die optrede van die gifstof.

Of opleiding is toelaatbaar nadat drink

Baie atlete ignoreer die invloed van alkoholiese drank op die liggaam. Basies, kan alkohol en sport wees, hoewel nie wenslik om te kombineer: 100 ml van alkohol uit die liggaam van 'n volwasse man weeg sowat 75 kg sal 'n paar uur tyd nodig verwyder. Om funksies ten volle te herstel - ten minste 4-6 ure, waarna jy sport kan speel, maar die meeste van julle sal nie resultate kry, want dit 'n gevoel van swakheid, naarheid en duiseligheid sal wees. Die enigste ding wat jy kan doen - dit is aerobiese oefening wat sweet verbeter, te danke aan wat en uitstallings alkohol. Dit moet egter nie lank en uitputtend wees: 'n halfuur op 'n stilstaande fiets of loop op die treadmill sal genoeg wees.

As die bedrag van alkohol was baie meer van die opleiding is beter om te onthou vir 2 dae, sodat die liggaam te detoksifiseer en te rehabiliteer.

Veronderstel of alkohol ná oefening

As jy 'n professionele of 'n ernstige oefening, moet jy weet dat die herstel en groei van spiere dra by tot proteïen, wat nie in alkohol. Dit wil sê, alkohol na sport, jy verminder 'n paar uur spandeer in die kamer, aan nul. Bloedsomloop, is die liggaam wat uit glukose en oestrogenen tree gelyktydig, sodat jy kan die effek, wat bereken is nie sal bereik.

Wenke

Wenke vir ontgifting van die liggaam vir mans wat sport en alkohol kombineer:

• Uitstel van die oefening nadat alkohol vir 2 dae, nog sy nie die gewenste resultate bring.
• Alkohol moet nie geneem word nadat sport, kan die spiere nie regenereer, so beter om te weier om alkohol te aanvaar in die nag of na oefening.
• Kan alkohol drink meer vloeistof, die herstel van water balans.
• Dit is nodig om styf ontbyt, inhiberende die kataboliese uitwerking van alkohol.

Gevolgtrekking oor die verenigbaarheid van sport en alkohol

Vir mense ernstig betrokke by sport en geniet die proses van oefening, alkohol as 'n manier om stres te verlig net is nie nodig nie. Diegene wat wil om te ontspan na 'n harde dag se werk, en dan gaan jy na skool, dokters beveel aan om alkohol te gebruik, maar as dit gebeur, wag vir 'n rukkie en dink die liggaam oorlaai nie. Drink na die sport is dit nie aanbeveel vir enigeen gebruik. Kortstondige plesier sal die resultate van jou pogings en van geen voordeel ruïneer.

Wees sportiewe en gesond!