Dieet vir borsvoeding om gewig te verloor sonder enige skade aan die kind se gesondheid

Swangerskap - is albei raak en moeilike tydperk vir al die eerlike helfte van die mensdom. Tydens swangerskap die vrou se liggaam is aan die verander en herbou, so na die geboorte van haar liggaam verskillende raak. 'N algemene probleem vroue wat onlangs geboorte geskenk het, - 'n stel van ekstra gewig. Dikwels intense stres in die gimnasium en 'n streng dieet te help cope met die gebreke van vorm, maar die jong ma's kan nie optree as dreineer, omdat hulle nodig het om te borsvoed. Laktasie kan nie opgee nie in elk geval, want dit is borsmelk die baba kry baie minerale en vitamiene wat help om hom te gaan met die siekte. In hierdie geval, die ideale oplossing is om dieet terwyl borsvoeding dieet.

Die beginsel van die dieet tydens borsvoeding

Borsmelk - 'n volledige voeding vloeistof vir die baba, wat 'n hoë immuniteit bied om dit, en 'n goeie weerstand teen virusse. Studies toon dat kinders wat in die eerste maande van sy lewe was gevoed borsmelk is baie gesonder as diegene wie se moeders gegee 'n mengsel van aangekoop. Maar die gehalte van melk hang af van hoe om 'n vrou te eet. Dieet toe te voed is heel aanvaarbaar, maar die dokters te adviseer om te voldoen aan die volgende beginsels:

1. Die dieet moet gebalanseerd al die voedingstowwe en spoorelemente. In hierdie geval, sal die dieet tydens borsvoeding dieet nie net die ma, maar ook die baba baat.
2. Om honger te lei om gewig te verloor, is dit verbode. Die moeder moet goed eet om borsmelk en tyd om 'n bolo vir 'n maksimum van voedingstowwe Hroch vorm.
3. Om dieet terwyl borsvoeding dieet opgelewer goeie resultate, met die aankoop van produkte wat jy nodig het om hul samestelling noukeurig lees op die etiket. As jy sien dat die produk is versadig met chemikalieë, dit is nie nodig om dit te gebruik in kos.

Nakoming van die bogenoemde reëls sal die baba nie benadeel en ontslae te raak van die ekstra kilo.

Taboe by om gewig te verloor terwyl borsvoeding

Dink na oor wat kan nie gebruik word deur jong moeders wat wil gewig verloor en op dieselfde tyd om die baba eie melk voed:

• Alkohol. Alkohol en borsvoeding - is onversoenbaar. Verder, moeders wat alkohol op die dag voor drink, in elk geval kan jou kind nie voed met melk. Dieet vir borsvoeding dieet behels die volledige uitskakeling van hierdie tipe van drank.
• Alle vorme van kool en peulgewasse, soos hulle kan lei tot verhoogde produksie gas in die kind.
• Melk en brood vetterige donker rasse - hierdie produkte is te swaar om te verteer.
• Sterk tee en koffie. Hierdie drankies bevat kafeïen, wat in stryd is met die kind.
• Te sout en gekruide kos.
• 'N Groot aantal lekkers.

Dieet vir borsvoeding dieet is om al hierdie produkte van die dieet uit te sluit. So 'n mate sal help om gewig te verloor en nie skade aan die baba.

Ducane dieet vir jong moeders

Dieet op die beginsel Ducane - dit is 'n vaal dieet tydens borsvoeding dieet. Meisies en vroue oor die hele wêreld gebruik dit nie net om swangerskap en geboorte, maar ook in die res van die tyd. Jong moeders voedingkundiges bied 'n persoonlike weergawe van Dukan Dieet, wat daarop gemik is die handhawing van die gesondheid van die baba en die vrou.

Oorweeg 'n monster dieet vir hierdie skema:

1. Die oggend begin met empanadas en jogurt. Desirably, as 'n hoofbestanddeel, vulsels uitgevoer gekookte hoenderborsie scrolled deur 'n vleismeul. Jogurt moet vetvrye wees.
2. 'N Paar uur na ontbyt jy kan vrugte eet. In hierdie geval, die gebruik van druiwe en piesang verbied.
3. Middagete bestaan uit 'n groente slaai, lig sop met frikkadelle en gekookte visfilette. Slaai kan nie hervul met olie of suurroom.
4. 'N Paar uur na middagete moet bak kaas en bessies, asook te sterk swart tee eet sonder suiker.
5. Vir aandete, eet gestoomde groente, gekookte hoender bors en lensies.
6. Voor jy gaan slaap drink 'n koppie jogurt, om honger in die nag te vermy.

So 'n dieet tydens borsvoeding (om gewig te verloor - die meeste daarvan) is ontwerp vir twee weke, waarvoor die verteenwoordiger van die pragtige helfte van die mensdom kan verloor tot 14 kg.

Die Japannese dieet tydens borsvoeding

Japanese - dit is een van die mees slank van nasies in die wêreld. Jy kan selde ontmoet Asiatiese vetsugtig. En dit is nie 'n vinnige metabolisme of ander aspekte van die liggaam: die Japannese het in die arsenaal is daar baie diëte wat om gewig te verloor help om so gou as moontlik. Hieronder is een van hulle.

• Die volgende oggend kook halwe koppie rys sonder die byvoeging van sout en ontbyt hierdie gedeelte. In bykomend tot so voedselinname kan 'n koppie groen tee sonder suiker.
• Vir middagete toegelaat word om 'n deel van die gekookte of gebraaide vis eet, en drink 'n glas van tamatie sap.
• Aandete kan 'n gedeelte van die vrugte, maar jy moet piesangs te vermy, want hulle is te swaar vir 'n maklike vertering.

Die beginsel van die Japannese dieet bestaan in die feit dat die vrou gebruik die voedsame en maklik om kos te verteer, sodat die oortollige vet nie bly op die liggaam. Om die bespoediging van die proses van om gewig te verloor, moet enige dieet (borsvoeding sowel) vergesel gaan van die verbruik van groot hoeveelhede vloeistof. Wanneer die Japannese moet ten minste een en 'n half liter koolzuur gesuiwerde water per dag te drink. Die duur van so 'n skema is dertien dae. Ons wil graag jou aandag te vestig op 'n baie belangrike punt. Hoewel die bogenoemde dieet is baie effektief, en baie gebruik dit, moenie kenners nie so 'n dieet van borsvoeding moeders en swak gesondheid vir vroue beveel, as dit gesondheidstoestand kan vererger, lei tot onderdrukking van laktasie, en skade aan die baba. En die rede is eenvoudig: daaglikse kalorie-inname te laag is.

Dieet "6 blomblare" vir jong moeders

Hierdie dieet is om gewig te verloor terwyl borsvoeding veronderstel krag in dieselfde produk van die hele dag. Maar, in teenstelling met die populêre mening, dit is absoluut veilig. As jy 'n dieet nodig het, terwyl borsvoeding gewigsverlies in 'n gesonde manier, dan is hierdie opsie is ideaal. Om gewig te verloor, moet jy aan die volgende dieet:

• Die eerste dag - eet enige vis: salm, stokvis, salm, makriel, haring en so aan. Dit kan gebraai, gebak of gekook (na smaak).
• Tweede dag - eet net groente: eiervrug, tamaties, wortels, kool, soetrissies, ens Die enigste uitsondering - jy kan nie aartappels eet, want dit sal die metabolisme stadiger ... Groente kan rou geëet word of gebak, bredie, en so aan. D.
• Derde dag - hoendervleis. Dit is bekend vir sy voeding eienskappe en vinnige verteerbaarheid. Gekookte hoenderborsie sal betaal vir die dag. Dit is ook moontlik om hoender braai met 'n klein hoeveelheid van olies, sonder die toevoeging van sout.
• Vierde dag - eet enige pap en graan. Hulle verskaf die nodige voorsiening van vitamiene en minerale vir die aktiewe lewe.
• Vyfde dag - eet net kaas, met geen bygevoegde suiker en room.
• Sesde dag - eet enige vrugte: lemoene, kiwi, piesangs, nartjies, druiwe, appels, ens As jy moeg is van die voeding van 'n dieet vir die hele dag te kry, kan jy 'n heerlike vrugteslaai te maak ...

Hierdie nuttige dieet tydens borsvoeding dieet kan jy gewig verloor tot ses kilogram in net ses dae, en sonder veel moeite.

Die optimale dieet vir borsvoeding

Die volgende dieet sal nie net verloor tot sewe kilogram per week, maar bring 'n minimale skade aan die kind. Die skeppers van hierdie dieet uitgeskakel al die voedsel wat die ontwikkeling van allergiese reaksies in die baba kan veroorsaak. Daarom moet dit voldoen aan die vroue wat 'n allergie kan geërf.

1. Agt in die oggend - ontbyt: 'n bietjie maaskaas sonder bygevoegde suiker of suur room, gekook kwartel of hoender eiers. Was al hierdie tee met komyn, wat laktasie verbeter.
2. Tien in die oggend - lig snack: eerder swak brou groen tee, eet dit volgraan beskuitjies.
3. Uur van die dag - middagete: neem 'n ligte sop van vis of seekos, ook kook jou gunsteling groente en eet dit as 'n bykos.
4. Vyfuur - tee tyd: drink 'n glas van nonfat jogurt.
5. Sewe-uur in die aand - ete (die laaste maaltyd): eet 'n slaai van kool en komkommers, gekook sonder olie en sout, en 'n stukkie van gekookte hoender.

Hierdie dieet is moeilik genoeg, so lakterende vroue dit kan nie meer as 'n week in ag te neem. Maar vir sewe dae die pragtige resultaat is daar sigbare! 'N belangrike caveat: kool en komkommers is nie aanbeveel vir jong moeders wie se babas geborsvoed. Dus, voordat jy gaan op 'n dieet upomyanututyu bo, is dit beter om 'n pediater raadpleeg.

Bokwiet dieet wanneer borsvoeding

Bokwiet - is een van die mees bruikbare pap, bekend aan die mensdom vandag. Sy voordeel is dat dit versnel die metabolisme, bloedsomloop, vertraag die verouderingsproses en maak vel meer aantreklik te maak. Daarbenewens het onlangse studies inligting wat bokwiet verbeter laktasie bevestig, en dit word aanbeveel om te gebruik vir vroue wat onlangs geboorte geskenk het en om te borsvoed. Ook, voedingkundiges adviseer om bokwiet in die dieet vir vroue wat wil gewig te verloor, sluit, maar hulle het nie daarin slaag om dit te doen.

Jy weet nie hoe om gewig te verloor terwyl borsvoeding? Bokwiet dieet - dit is wat jy nodig het!

• Ontbyt: Fruit en bessie slaai en 'n koppie groen tee sonder suiker. Slaai gemaak kan word van bloubessies, aarbeie, pynappel, appels, piesangs en so aan. D. Voeg by jou gunsteling vrugte en bessies, maar nie hervul die gereg nie.
• Middagete: maklik seekos sop (sonder aartappels), gekook of gestoomde groente, 'n glas van kefir.
• Middag snack: jou gunsteling vrugte.
• Aandete: 'n standaard bediening van bokwiet. Jy hoef nie te sout of enige geurmiddels by te voeg, aangesien hulle natuurlike aptyt versterkers. As jy die gewone bokwiet eet sonder sout, nie kan jy, is dit toelaatbaar om die sojasous by te voeg.

Voldoen aan bokwiet dieet jy ten minste een week nodig het. Sy ontwikkelaars beweer dat hierdie tyd kan jy verloor meer as tien kilogram. So 'n dieet terwyl borsvoeding dieet (resensies daaroor - 'n direkte bewys) werk effektief, selfs in daardie gevalle wanneer dit is nie ander manier om ontslae te raak van die ekstra kilo.

Kaas sop - die beste gereg vir 'n vinnige gewigsverlies

As jy oorgewig nadat sy geboorte geskenk is en wil om dit te herstel, maar jy kan 'n dieet volg nie weens 'n gebrek aan tyd of wilskrag, jy hoef net die kaas sop in jou dieet te voeg. Om dit te kook jy een ui, een wortel, 'n bietjie botter, 'n pakkie van roomkaas, pietersielie en klappers nodig (jy kan jou eie maak deur die sny van die brood in klein stukkies en braai in die oond), sout en peper.

Eerstens moet jy die water sit prut. Uie en wortels moet geskil en skoongemaak. Ui in klein stukkies gesny en rasper die wortels op 'n fyn rasper. Dan hoef zazharku groente, braai hulle in 'n pan met 'n bietjie botter.

Kaas moet ook rasper. Daarna zazharku en gerasperde kaas om in die kokende water gegooi word. Was die pietersielie en fyn kap dit. Voeg by die pot. Kook sop vir sowat twintig minute, waarna dit kan dien. Voor opdiening, sprinkel met klappers bediening van sop.

Lewer balle - perfekte snack vir jong ma's wat wil gewig te verloor

Hierdie happie sal alle lede van die skoner helfte van die mensdom, wat 'n dieet nie help tydens borsvoeding dieet aan te pas. Spyskaart, kan jy jou eie te maak, maar dit moet beslis sluit 'n ete as lewer balle.

Vir hul voorbereiding moet jy twee bolle, vyf aartappels, 'n halwe kilo van hoenderlewer, twee gekookte hoender eiers, en twee rou, 'n bietjie meel berei.

Uie fyn versnipper en braai oor lae hitte met die lewer, gekap in stukkies. Vyftien minute later, ons voeg by die gekapte hardgekookte eiers. Van aartappel mash, waaraan ons rou eiers en meel by te voeg. Meng goed tot 'n deeg te vorm. Van hierdie vorm die tortillas, wat in die middel van 'n mengsel van gekookte eiers en lewer gestel. Volgende, maak balle, wat dan kan gebraai of gebak in die oond.

Lui pierogi - lekker en vet!

Lui kluitjies gemaak van bestanddele wat nie skade aan die baba se gesondheid en die moeder figuur. Vir hul voorbereiding sal jy 'n halwe kilo van kaas, meel, een eier en 'n knippie sout nodig het. In die eerste plek, moet jy die deeg gaar - net meel, sout en eiers. Verdere wors vorm en sny dit in korrels. In die sentrum verspreiding en sculpt kaas pasta. Nadat jy klaar sculpt kluitjies, sit dit af te koel in die yskas vir 'n halfuur. Na hierdie tyd, kan hulle gaar. Wanneer dien sprinkel met pietersielie en dille gedeelte. Terselfdertyd, as jy wil gewig te verloor, is dit nie nodig om room, selfs lae-vet voeg by hulle.

Bo is 'n voorbeeld van dieet wat jy kan waarneem as jy wil gewig te verloor nadat sy geboorte geskenk het, en nie bederf borsmelk. Ook word u aandag genooi om etes, waaruit jy kan maak jou eie spyskaart. Wees gesond en mooi!