Dieet sonder sout - dit is wat jy nodig het

In die afgelope jaar, onder diegene wat gewig wil verloor, dikwels toegepas dieet sonder sout. Resensies spesialiste hierdie metode van gewigsbeheer kry gemeng. Voedingkundiges glo: ontoelaatbaar heeltemal uitsluit sout uit die dieet. daarin vervat natrium nodig om die mens. Hy verwyder uit die liggaam onverteerde oortollige kalsium, ondersteun die balans van stowwe. Daarbenewens, sout-vrye dieet bied net tydelike gewigsverlies as gevolg van vogverlies. Gevolglik is 'n terugkeer na normale dieet lei tot 'n vinnige gewigstoename, dikwels selfs groter.

Studies het getoon dat mense wat heeltemal uit die dieet van sout uitgesluit uitstekende gesondheid nie verskil. Verder, onder hulle baie meer algemeen kardiovaskulêre siekte as gevolg van 'n gebrek aan natrium.

Waarvandaan dan die positiewe terugvoer? En hoekom is dieselfde dokters sê dat 'n dieet sonder sout is nuttig in hipertensiewe pasiënte en diegene wat geneig is tot opgeblase? Die feit dat die sout, soos suiker, is dikwels teenwoordig in produkte in 'n "verborge" vorm. Dit is baie in die wors, gebak, geblikte goedere en vele ander gereed-om-te gebruik industriële produkte. As gevolg hiervan, die moderne mens is meer as die daaglikse tarief van soutinname te 2-3 keer, baie ontstellend dat jou metabolisme.

Hoe kan dit wees? Die waarheid, soos altyd, in die middel. Dieet sonder sout en suiker beteken nie 'n volledige verwerping van hierdie produkte, maar net hul redelike beperking. Dit word aanbeveel, byvoorbeeld, sout die kos is nie in die proses van voorbereiding en gereed gemaak. Daar moet onthou word dat geen sout dieet bied 'n daaglikse tarief van verbruik van ongeveer 'n teelepel (5-6 oz.).

Om die kos nie vars en smaakloos het lyk, voeg in haar natuurlike speserye, uie, knoffel. Gooi vetterige, gebraaide, akute en gerook, gekonsentreer vleis en vis sous, vark-en beesvleis, wors, gedroogde, gemarineer, of gedroogde vis. Die maksimum gebruik van piekels, souse en bakkery produkte, wat ook voeg 'n baie sout. Sluit in jou spyskaart groente sous, sout-vrye, koring en rog brood, verskeidenheid van vis en vleis. Verder is 'n dieet sonder sout beveel vrugte, bessies, afgeroomde melk, melkprodukte, rou en gekookte groente. Opvallend, as jou tafel sal bygewoon word deur kaas, eiers, jogurt, gedroogde vrugte, jellie.

Geskatte eendaagse spyskaart, sout-vrye dieet

Ontbyt: lae-vet maaskaas, brood (sonder sout) en tee (wat jy kan met melk).

Middagete: een gebakte appel

Middagete: slaai van tamaties, aartappel sop met sampioene en appeltert met appels.

Middag snack: brood (sout-free) met konfyt en 'n afkooksel van rose heupe.

Aandete: boomryke slaai met nonfat jogurt, gekookte aartappels en maaskaas met vrugte.

Onthou dat jy die sout nie net kan laat vaar. Maar 'n dieet met sy matige verbruik gehandhaaf kan word vir 'n lang tyd. 'N sinvolle benadering tot sy spyskaart sal jou help om nie net gewig verloor, maar ook aansienlik verbeter die toestand van hul gesondheid.