Behoorlike voeding, of wat wat jy kan eet

Vandag, 'n toenemende aantal mense verbind tot 'n gesonde leefstyl. Hulle stel belang in wat gaan met wat jy kan eet en hoe dit is beter om te doen. Dit is te wyte aan die feit dat elke jaar die vlak van die omgewing veiligheid in die wêreld is verminder, en gevolglik, dit raak ons gesondheid. Ons weet almal dat baie belangrik verenigbaarheid van kos. Spyskaart wanneer dit die mees diverse moet wees, aangesien niks het so 'n invloed op ons liggaam, soos 'n behoorlike kombinasie produkte.

Het jy al ooit opgemerk dat soms na 'n ete en trek om te slaap? Dit gebeur omdat die proses van vertering ons liggaam kolossale energie koste, selfs veel groter as 'n paar van die fisiese aktiwiteite soos hardloop of fietsry vereis. Wat volg uit hierdie gevolgtrekking? Ons moet verstaan dat dit wat jy kan hê om voedsel wat maklik verteerbare eet.

Watter soort kos kan verteer word genoem?

Dit, natuurlik, vars vrugte, wat, wanneer dit korrek gebruik word, maar dit is in sy rou vorm en op 'n leë maag, verteer tussen 30 en 80 minute. As dit behoorlik groente eet, wat hulle geleer het sowat 2 uur.

Behoorlike voeding. aanpasbare produkte

Alle produkte kan verdeel word in 3 groepe:

Eerste. Proteïenvoedsel: vis, eiers, vleis, neute, bone en ander.

Tweede. Koolhidrate: pasta en bakkery produkte, suiker, aartappels, graan en ander.

Derde. Die sogenaamde neutrale produkte. Soos maaskaas, suurroom, roomkaas en kruie, botter, vrugte en groente (vars net).

As ons praat oor die feit dat dit wat geëet kan word, is dit nodig, in die eerste plek, moet jy onthou of skryf die produkte wat nie kan gekombineer word. Soos melk en vis, as dit 2 proteïen. Gevolglik, vis en eiers - te veel las op die spysverteringstelsel. Kan nie gebruik word met vrugte, wat nie versoenbaar is met enigiets, en melk. Die volgende paar sulke produkte - suiker, ertjies, dit wil sê, kan koolhidrate nie gekombineer word met die proteïen. Suurmelk en hoender (proteïen 2) op dieselfde tyd kan nie verteer. Botter en heuning - dit is vet met koolhidrate, wat ook nie toegelaat word om te meng. As jy hou by die reëls in die dieet, dit gaan jou net baat vind.

Die basis van elke maaltyd moet wees groente en vrugte, met ru-olie. Dit is 'n voorvereiste. Vrugte moet nie geëet word saam met die hoofgereg. Hulle kan nie verteer in tyd en draai in verrottende massa in die maag. As jy wil vrugte eet - vir jou gesondheid! doen net ten minste 40 minute voor eet. Ook nie aanbeveel om te meng met soet vrugte suur.

Onthou dat jy net kan eet een styselkos in een maaltyd. Ook nie aanbeveel om die meel met suur vrugte en bessies meng. Dit sluit in lemoene, granate, nartjies, suurlemoene, pynappel, korente, bosbessies, dorings en ander. Hierdie vrugte en bessies, as 'n reël, kombineer goed met hulself, meer neute, kruie, kaas en gefermenteerde melkprodukte, soos vet maaskaas, room of suurroom.

Nou dat jy weet dat dit wat jy kan eet. En as jy geniet die afsonderlike kragbron, kan jy stop te bevorder jou keuse op dit. En as ons kombineer hierdie dieet met oefening, sal jou liggaam dankie en jy sal jou beste lyk.