Wiel vir die pers - die ideale afrigter vir die huis.

Tans kan jy byna enige oefeningen te koop. Maar nie almal van hulle is in staat om aan te pas in ons klein woonstelle. Wiel aan die pers net perfek. Met hierdie roller jy kan maklik ontslae te raak van die ekstra kilo, terwyl die bevordering van die abdominale spiere. Daarbenewens het hierdie masjien nie plaasvind as gevolg van sy miniatuur.

Uiterlik, hierdie gym dop lyk soos 'n normale wiel, aan beide kante waarvan daar penne. Soos jy kan sien, hierdie masjien is eenvoudig, soos al briljant. Maar, ten spyte van hierdie, tot voordeel van die gesondheid dit bring enorm.

As ons begin van die titel, die wiel vir die pers, soos baie glo, net gebruik kan word om uit te werk die abdominale spiere. Maar hierdie siening kan nie ware genoem. Die feit is dat indien die toepaslike oefeninge met behulp van hierdie miniatuur sporttoerusting sonder vrag nie bly, en die boonste deel van die liggaam. Skouers, arms, en veral die spiere van die rug en bors spiere - hulle almal werk hard.

Verder het die wiel aan oefeninge druk om wat ons sal later oorweeg, laai die quads, dyspiere, gluten en lae rug. Wel, vir my sê wat anders die simulator in staat is om onmiddellik te gebruik soveel spiere?!

Let op die feit dat die simulator te druk "wiel" kan jy, as jy reeds verstaan, baie moeilik oefening. En na 'n maand van gereelde oefening sal jy sien hoe om jou figuur die beste omskep.

Tydens die opleiding is die belangrikste ding - die uniform en behoorlike asemhaling, anders sal die doeltreffendheid van oefening-sal baie laer wees. Kyk na die volgende tegniek: Maak 'n diep asem voor die hange en asem - wanneer die opheffing van die liggaam.

Vir diegene wat die eerste keer besluit om die wiel te gebruik om druk 'n bietjie raad: Vir sekuriteitsredes jou begin posisie is soos volg: op sy knieë, en die liggaam tydens oefening is nie ten volle reguit.

Aan die begin van die klas sorg vir sagte beddegoed onder die knieë. Dit geld vir almal - beide beginners en meer gevorderde lyudey.A nou 'n paar voorbeelde van oefeninge, wat die wiel te druk sal vereis. En ons begin met die mees eenvoudige.

Neem die beginposisie "kniel". Die hande neem gimnastiek wiel en hou dit op 'n armlengte, rus hulle op die vloer in die voorkant van hom. In hierdie geval, die terug draai na die heupe tot nie hul borste te raak. Dan podkatyvaya wiel te druk om haar, begin stadig plooi geleidelik terug te keer na sy oorspronklike posisie.

Die volgende oefening is ingewikkeld eerste beliggaming. Alles is dieselfde, behalwe dat by die eindpunt, dit is, op die oomblik van die aanraking van die dye borste, moet jy 'n paar sekondes wag. Eers daarna kan jy terug gaan.

Die derde oefening is gemik op die ontwikkeling van die rugspiere. Lê op die maag die vloer, arms met gimnastiek wiel trek vooruit. begin stadig om die wiel te trek vir haar leun op sy arms en terselfdertyd buig die rug. Been posisie bly onveranderd. Probeer om so na as moontlik aan die gang om sy film. Na die bereik maksimum punte, bly in hierdie posisie. En dan saggies rol agterwiel terug op sigself.

Nou 'n ander oefening wat meer geskik is vir die mense wat 'n goeie fisiese voorbereiding. Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar. Wiel vir die pers sit op die vloer in die voorkant van hom. Begin stadig rol terug hom af, die oordrag van jou gewig direk op die clip. Die ideaal is jou liggaam nodig het om 'n horisontale posisie te neem. Maar as dit is nog nie moontlik nie, doen die oefening met die maksimum opbrengs.

Ons oorweeg slegs 'n geringe deel van die oefeninge wat uitgevoer kan word deur die gebruik van die gimnastiek wiel. Maar voordat ons na ander opsies, en dit in besit hierdie tegnologie. Glo my, dit sal nie so maklik soos dit mag lyk met die eerste oogopslag nie. En die belangrikste, begin om dit te doen, het nie 'n oefensessie in die middel te gooi, hoe hard jy hoef nie te!