Voorbereiding vir kindergeboorte: jy moet weet?

Sommige vroue is van mening dat sonder die fisiese opleiding moontlik te doen is. Dit is egter nie so: tydens die bevalling liggaam is onder geweldige magte. As die moeder se liggaam is dit nie 'n bietjie opgelei, ernstig verhoog die risiko van verskeie komplikasies, breek, ens Ja, en die proses is baie langer en meer pynlik. Fisiese voorbereiding vir kindergeboorte sluit verskeie basiese tipes oefeninge.

Gimnastiek vir swanger vroue

In die algemeen, is dit wenslik die oefening regdeur die swangerskap uit te voer. Maar vir die laaste trimester dit ontwikkel 'n spesiale komplekse, wat daarop gemik is - om die liggaam voor te berei vir die komende stres.

1. Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar, effens gebuig by die knieë, en sit sy hande op sy kerfstok. Dan, vas al die ander dele van die liggaam begin om haar heupe beweeg. 10 keer heen en weer, dan alternatiewe (heen en weer), en dan uit te voer 10 sirkel bewegings.

2. Om die pubiese rek en lies spiere kan die volgende oefening uit te voer. Ons sit in 'n padda posisie (voete moet mekaar raak). Dan vou sy arms en skene met 'n krag wat ons druk op sy knieë.

3. Staan op handeviervoet en boog 10 keer en buig terug. Lumbale swanger vroue uit te oefen "goed en kwaad kat" - wat jy nodig het!

4. Sit op sy hurke. Bene wyd uitmekaar, sodat jy nodig het om te maag verskyn tussen hulle. Druk jou vingers in die slot en begin op sy knieë te samel, terwyl die spiere van die anus en die vagina van onder na bo. Vertraag die spanning vir 'n paar sekondes en heeltemal ontspan.

Wat anders kan jy doen vir fisiese opleiding?

Fisiese voorbereiding vir kindergeboorte sluit ook vir servikale versagting aksie (dit sal verhoed dat gapings). Vanaf die 36ste week van swangerskap, word dit aanbeveel om 'n gereelde seks (sonder 'n kondoom) in stand te hou. Net sperm en sal die materiaal vir 'n nek te versag. Jy kan primrose olie drink (uit 34 ste week - 1 kapsule per dag, 36 minute - 2 en 3-39 minute). Na aand stort kenners beveel toekoms mummies in die kruis vryf natuurlike kern olie (dit is belangrik dat dit nie silikoon en paraffien bevat) of gewone olie vir babas.

Voor te berei vir borsvoeding is beter om dit af te vee met 'n growwe handdoek ná 'n stort, om hulself te gewoond aan gereelde lug bad en kontrasterende siel, veral aandag te skenk aan hierdie area. Moet nie net waswater vrystellings kolostrum - dit is beter om te versprei oor die tepel en areola.

kos

Voorbereiding vir kindergeboorte 1 maand voor die verwagte datum van aflewering is beter om die bedrag van vleis in die dieet te verminder en vervang dit met vis. Vleis maak die weefsel minder elasties en dra by tot die vroeë verharding kop kind wat 'n baie moeite kan veroorsaak en veroorsaak skeur tydens die bevalling. Klem word op groente en kaas, volgraan brood. Elke aand voor jy gaan slaap moet ten minste 1/2 koppie jogurt drink. In hierdie fisiese voorbereiding vir kindergeboorte en sielkundige eindig begin.

Voorbereiding vir kindergeboorte moreel

Sielkundige voorbereiding vir kindergeboorte maak toekomstige moeders baie vrese. Hier is die belangrikste ding - om te bly op die positiewe. Jy kan aan mense wat reeds kinders het (as 'n reël, is hulle verwant aan die proses van die opkoms van 'n baba gebore baie makliker) praat. Dit is belangrik dat die komende geslagte, jy is nie beskou as 'n pynlike toets, maar so helder en vreugdevolle gebeurtenis. Gooi weg al vrese - onthou dat jou baba gebore sal word die mees kragtige, gesonde, mooi en slim! By the way, het wetenskaplikes bewys dat die gees van die toekoms ma groot invloed op die toestand van die fetus. Daarom raduyte jouself so dikwels as moontlik - jou baba is sonder twyfel voel dit. As jy baie bang is om geboorte te gee, vra jou gade om 'n belangrike punt, was hy daar by julle. Vroue oefen gesamentlike geboorte, argumenteer dat, want dit was veel makliker om te hanteer stres.

Dit is al wat jy kan doen by die huis. Dan is daar net voorbereiding vir kindergeboorte in die hospitaal, die verloop van onlangse opnames en langverwagte verskyning van jou kind se geboorte!