Vervanging van etes: sportvoeding. Cocktail - maaltyd vervanging

Ongeveer 'n derde van die bevolking in ontwikkelde lande ly aan vetsug. Al die toenemend gewilde winkels vir vet mense, die mense weg te gaan sê dat mans moenie jaag tot op die been, en 'n goeie man moet 'n baie wees. Wat verduidelik hierdie tendens? Blameer onaktiewe leefstyl, misbruik van gemorskos en slegte ekologie. Aankomende per dag, 'n man byt 'n broodjie of aand kan homself te veel en gaan slaap met 'n vol maag. Maar volle vervangingswaarde ete kan nie net voldoen aan jou honger, maar ook by te dra tot die normalisering van metabolisme.

Die tegniek van gewigsverlies

Van die vroegste tye was daar 'n stereotipe, waarvolgens die arme man was dun, en die rykes - dik. En tot op datum, het min verander: die hoë materiële welvaart elimineer die behoefte aan swaar fisiese arbeid. Die meeste verdien net kenniswerkers. Vir dae aaneen, hulle sit op die rekenaar. In hierdie verband, afgestomp spiere, verswakte bloedvloei, wat gevorm word deur vroue gehaat lemoenskil en "reddingsboei" in die abdominale area. Hoe kan gewig verloor?

Natuurlik, met 'n bykomende fisiese aktiwiteit en die vermindering van kalorie-inname. Relevante programme om gewig te verloor is ontwikkel uit die middel van die vorige eeu. Maar al dieet het een nadeel - die behoefte aan 'n groot krag van die wil. Skaars persoon kan hul drange vir lekkers en styselkos oorkom, die beperking van jou dieet 'n paar slaaiblare. En vas gee net 'n kort termyn effek, wat dikwels lei tot verdere gewig terugkeer. Maaltyd vervanging vir gewigsverlies kan 'n uitweg wees. Saam met hulle, 'n persoon eet sinvol en verstandig om die nodige vitamiene en mikro. Daar is 'n tegniek van dieselfde naam maaltyd vervanging, impliseer verbruik van die finale produkte met 'n verminderde kalorie-inhoud, maar verhoogde saturability. Dit is 'n volledige vervanging ete, wat eetlus by daaropvolgende etes en die bevordering van 'n groter verteerbaarheid van kalorieë verminder.

Die idee in die hart van

Aanvanklik is die maaltyd vervanging gewigsverlies nie verwag; Ontwikkelaars, wetenskaplikes het die taak om te verseker dat die liggaam van mense die nodige kalorieë en voedingstowwe in dié toestande wanneer jy kan nie normaalweg eet. Byvoorbeeld, die vervanging van 'n maaltyd sou nuttig in ekspedisies of militêre veldtogte. Boom tegniek het tot 60 jaar, wanneer die eerste vlug in die ruimte. Oor 'n dekade later het 'n maaltyd vervanging te help om gewig te verloor. Die pioniers in hierdie gebied begin Herbalife International, wat steeds het 'n paar tekortkominge in die formulering. Maar leer uit jou foute, en volg die ontwikkelaars is besig om na die samestelling van sekere vereistes: 'n vinnige volop en 'n oorvloed van voedingstowwe. Die eerste maaltyd plaasvervangers moet die volgende insluit vitamiene, vinnige verbruik van vas. Dit askorbiensuur, thiamin, riboflavien en niasien. Die liggaam benodig ook piridoksien en pantoteensuur. A blus honger help dieetvesel, wie se teenwoordigheid in die dieet van die moderne mens, en so klein, en vas is verminder tot 'n kritieke vlak. Dieetvesel is prakties nie geabsorbeer word deur die liggaam, maar dit is wat nodig is vir die normale funksionering van die dunderm. Verskillende kategorieë van mense om op te maak vir die daaglikse vereiste van vitamiene en dieetvesel, is die voorbereiding van 'n spesiale cocktail.

vervanging ete in 'n vloeibare vorm

Wanneer verbruik van verfynde kosse versteur beweeglikheid van die kolon, wat mag voortspruit uit hardlywigheid en probleme met die vertering, so elke ete moet vergesel word deur die inname van dieetvesel. Wat is die maklikste manier om die liggaam te voorsien met vitamiene en voedingstowwe? Natuurlik, 'n cocktail! Baie mense glo dat die drink selfs 'n dik, kan nie as 'n plaasvervanger ete behandel. Daarom, hulle is in tussen maaltye drink 'n soet jogurt, koeldrank, melk en sodoende ekstra kalorieë in beslag. Geen twyfel, moet 'n persoon drink, maar drink moet korrek wees. Blus jou dors met die vinnigste op sy beurt dit met skoon water, en back-up krag - 'n nuttige cocktail, wat voorberei is met 'n oorvloed van proteïen. Daar is 'n proteïen die koers wat die persoon 'n daaglikse basis moet ontvang. Die proteïen self - die verandering van produkte wat aminosure, waarvan agt is noodsaaklik vir die liggaam. Proteïen skud getoon as die wat betrokke is by sportlui, en leef sonder betekenisvolle fisiese inspanning. Deur gekoop maaltyd plaasvervangers om voor te berei kan hierdie cocktail maklik en eenvoudig wees. Gewoonlik atlete koop proteïen, wat in sy konsekwentheid lyk gewone poeier of meel. Die optrede van die proteïen verbeter kan word as jy 'n skemerkelkie op die basis van melk te maak, maar in werklikheid is dit nie nodig nie, want in een lepel poeier bevat daaglikse inname van proteïen, kaseïen en wei. Na ontvangs van 'n dodelike dosis van energie, is dit moontlik om op te lei vir 'n lang tyd, voel baie moeg. maaltyd vervanging proteïen ontvangs impliseer nie 'n afname smaaklikheid, en die kookkuns met hierdie bestanddeel kan monster. Na alles, kan die proteïen 'n piesang, aarbeie of vanielje wees. Maar ons moet onthou dat die proteïen is baie hoog in kalorieë, so dit word nie aanbeveel om onbeheersd of by voedsel gevoeg eet.

Vir diegene wat kyk hul figure

Dit is nodig om te onderskei tussen die gebruik van maaltyd plaasvervangers vir doel. Indien 'n persoon poog om sy gewig te hou en te beperk jou inname van kitskos, is dit belangrik om die verbruik van leë kalorieë en vet verminder. Selfs aan die einde van die vorige eeu is bewys dat die opeenhoping van vetweefsel - is die gevolg van sekondêre liponeogeneza, dit is hul eie sintese van vet van koolhidrate verteer. Dit blyk dat die maklikste manier om vet uit die dieet te skakel, maar hierdie opsie is moeilik om te implementeer, aangesien die liggaam nodig vette. Vette kan nuttig, wat afgelei van visolies of suiwelprodukte wees. Vir diegene wat begin om gewig te verloor, kos plaasvervangers het 'n hoë saturability teen 'n relatief lae kalorie-inhoud. Die hoofdoel van die verbruik van hierdie ersatz produkte lê in die ontwikkeling van 'n gevoel van versadiging. Om dit te doen, die meganiese vulling van die maag sonder verwysing na die aantal kalorieë verkry. Ideaal sou die verbruik van graan en geswel polisakkariede wat ook 'n positiewe uitwerking op die vertering hê. vir verslanking produkte word hoofsaaklik aangebied brode, bars met maalvleis en ander kos soortgelyk aan verbode lekkers en meel produkte.

Met die sport vir die lewe

Fynproewers van 'n gesonde leefstyl en die getroue aanhangers van fisiese aktiwiteit is ook ingesluit in jou dieet maaltyd vervanging. Sportvoeding is fundamenteel verskil van die spyskaart verslanking mense, omdat ekstra energie benodig word. Die liggaam het om te werk soos 'n goed ontwerpte meganisme, so daar is geen klem op kalorie-inname. Beoordeling van die mees gewilde maaltyd plaasvervangers gelei merk meso-TECH (Muscle), wat gekenmerk word deur die hoogste bedrag van proteïen in die samestelling. Dit is die mees hoë-kalorie kosse wat vinnig geabsorbeer word deur die gebruik van maltodextrin, fruktose en kalsium. Een porsie van die produk bied 50% van die daaglikse dosis van vitamiene. In die meeste gevalle is dit gebruik vir 'n stel van spiermassa. Aktief geadverteer merk MET-RX, wat produkte wat gebaseer is op 'n mengsel van proteïene en essensiële vetsure vervaardig. Voeding kenners sê 'n gebrek aan dieetvesel, so 'n volledige maaltyd vervanging produk is nie genooi nie. Assimilasie is baie stadig, maar baie lekker smaak gamma - vanielje, cappuccino en sjokolade. Ons kan nie ignoreer die Duitse mark MULTI RX (Multi Power), wat omgewingsvriendelike produkte vervaardig op die basis van proteïen. Hier, net 'n see van vitamien A en jodium. Soos die meeste van die potensiële gehoor, want dit het 'n bekostigbare prys. Daar is absoluut vetvrye maaltyd vervanging RX BRANDSTOF (Twinlab), wat is die lae-kalorie. Verder in die samestelling van baie kalsium, carnitine, selenium, kalium en fosfor.

Tipiese krag fout

Werke van baie voedingkundiges, in werklikheid, verminder tot snitte in die aantal kalorieë en vet. Die eenvoud van hierdie siening van die situasie op sy eie manier is aantreklik, maar nie altyd korrek nie. Oormatige proteïen inname kan winderigheid en afsluiting van bloedvate veroorsaak, en mag is een proteïen glad kan lei tot vetsug. Dwarsdeur die nodige mate, kan andersins baie goeie inisiatief te omskep in 'n klug. Die fout sou maaltye oor te slaan, want die gevoel van die honger net sal toeneem, en in die aand is daar 'n risiko van ooreet. Die sak moet altyd plaasvervangers vir etes, wat nie sjokolade en bolletjies moet wees. Atlete het die konsep van pre-oefensessie en post-oefensessie maaltyd. Die eerste is ontwerp om die energie, en die tweede aanklag - bied boumateriaal vir spiergroei. As jy nie in staat is om ten volle te eet voor oefening is nodig om ongeveer 50 gram koolhidrate, wat 'n mengsel van drinkwater, heuning en suurlemoen sal gee nie. Na 'n oefensessie, kan jy ook geniet 'n skemerkelkie, net hierdie keer die wei-proteïene, wat gemaak kan word uit die finale poeier of berei hul eie deur gebruik te maak maaskaas, wei en eiers.