Terug massage

Terug massage is van vier soorte: higiëne, sport, mediese, kosmetiese. Elkeen van hierdie tipes het sy eie kenmerke en gebruik dié of ander massage tegnieke. Maar almal van hulle, met dien verstande dat die massering behoorlik uitgevoer word, die herstel van die bloedvoorsiening en senuweevoorsiening van die diep en oppervlakkige weefsel van die liggaam, die verbetering van limf - en bloedsomloop, verhoog metabolisme, die werk van al die stelsels en organe stimuleer, verlig stres en spanning, en ander.

Terug massage - die mees gebruikte en gewild, veral in die einde van die dag, wanneer baie mense lei 'n onaktiewe leefstyl, met 'n lae rug pyn en ongemak. Daar sal 'n baie nuttige hulp van 'n gekwalifiseerde masseur wees, maar ongelukkig nie almal het die geleentheid elke dag. Maar wat, hoe om te masseer die rug, kan geleer word deur die bestudering van die relevante literatuur en bronne op die Internet, en eindig ten minste kort termyn kursusse. Met sulke kennis, natuurlik, 'n professionele massage terapeut te word, en nie in staat wees om ten volle te vervang nie, maar bring verligting aan 'n vriend, doen 'n rug massering en verwydering van die pyn is heel moontlik. Dit is egter belangrik om te onthou dat selfs so 'n wonderlike middel van massering het sy kontra:

ü velsiektes (uitslag, ekseem, maagsere, ens);

ü skade en vel irritasie;

ü Spatare en veneuse trombose, flebitis en 'n paar hartsiektes;

ü benigne en maligne tumore;

ü Moles, veral in groot hoeveelhede en groot.

Altyd voor die aanvang van die massering, selfs primitief, huis, is dit raadsaam om te konsulteer met jou dokter, sodat dit nie skade aan die gesondheid.

Beskryf kortliks hoe 'n massage terug by die huis te moegheid te verlig ná werk en help om te ontspan. Die eerste stap is om die persoon te maak aan wie jy 'n back massage spandeer op 'n vaste of byna soliede oppervlak en aan te pas by, om jou te laat werk staan of sit. Dit moet onthou word dat die rugspiere te masseer net op die groei van spiervesels. Massering aksie is nie direk gehou oor die werwelkolom. Die gebied van die lemme moet gemasseer met die grootste moeite, so die spiere is daar baie diep.

Terug massering, sowel as enige ander, begin met streel. Streel berei die spiere vir die komende vrag, verhit dit. Dit is noodsaaklik vir die uitvoering van beide met die rug of palm van die hand gedruk om die agterkant naby die middellyf en uit te voer lig stil beweging van die ruggraat om die kante, geleidelik op.

Na 'n voorbereidende fase begin terug massering. In die eerste plek, is die maal uitgevoer in die lang spiere van die rug, wat geleë is in die middel het. Vryf korrek tot 'n voorsprong van die palm, wat aan die kant van die wysvinger hou. In hierdie massage tegnieke moet hierdie pogings meer substansieel as wanneer streel nie net die oppervlak weefsel te bereik te wees.

Volgende - knie - die mees doeltreffende en betekenisvolle vir menslike inname. Hy verrig sy vuis met die duim kant of agter in die hand. Beide van die laaste ontvangs van die mees doeltreffende in die skouer gordel, die middellyf en onder die lemme.

Dit eindig met 'n ligte massering streel, wat ook kan vervang word deur te vryf met 'n growwe handdoek. Na afloop van die massage ten minste 'n halfuur word aanbeveel om te lieg ontspanne te genesende effek het sy grootste invloed. Maar as hulle wou 'n leek sou nie in staat wees om die mees doeltreffende massering van die terug te maak, so ten minste soms getoon sessies ondergaan met 'n spesialis.