Tanya Rybakova. "Verloor gewig in 12 weke." Dieet en resensies daaroor

Vandag 'n verskeidenheid van verskillende diëte is amazing. Daar is net metodes om vetsug bestaan nie bestry nie, maar nie almal is so effektief soos ons wil. In onlangse jare, word toenemend praat oor die ongelooflike effektiewe resultate, wat 'n normale meisie van St Petersburg, Tatiana Rybakova kon bereik.

gewig meisie

Op die ouderdom van 14, het sy meer as 100 kg geweeg, dit is voortdurend gespot en name genoem het, het sy altyd agter hom gehoor het, en in sy gesig, spot woorde: "vet dame", "donut", "koek" en vele ander. Soos enige ander meisie van haar ouderdom, was sy baie hartseer, maar sy kon nie help nie, totdat uiteindelik kon dit nie waag neem sy liggaam onder beheer.

Vandag, dit weeg net 50 kg, sy is baie mooi en slim meisie. Sedert Tanya Rybakova gewig verloor? Is dit magic of ongelooflike wilskrag en gees? Oorweeg die tegniek, die belange van duisende meisies en vroue regoor die wêreld, wat bied Tanya Rybakova: "Verloor gewig in 12 weke."

'N bietjie oor Tatiana

Die wêreld het die meisie geleer nadat die gewilde TV-show op Channel One. Hoewel Tanya gewone meisie, en nie 'n paar bekende persoon. Wat is sy so aangetrokke die oë van miljoene kykers?

Die feit dat Rybakov my hele lewe baie goed gevoed meisie was, het sy baie van die komplekse, sy wou 'n grasieuse en skraal wees, geklee in 'n pragtige en stylvolle klere, maar met sy dimensies dit was eenvoudig onmoontlik. Hoe bestuur sy krag te kry om saam te trek? Haar eie metode ontwikkel. Sy gebruik daagliks verneder homself en sy liggaam, kyk na foto's van die sterre, modelle, en net mooi vroue. Tot op 'n dag besluit in watter was om sy beeld te hang op 'n gelyke voet met hul foto's. Nadat stel die doel te bereik, met lang treë sy af in die rigting van die implementering daarvan. Sy was in staat om ongelooflike resultate van onbeholpe vet bereik in 'n pragtige slank meisie met die parameters van die sterre met die meeste plakkate teen die muur.

eerste stappe

So, is die besluit geneem, en nou die enigste ding wat sy kon dink Tanya Rybakova: "Hoe om gewig te verloor" Lees 'n baie inligting, het sy probeer om gewig te verloor deur middel van 'n verskeidenheid van dieet: kefir, groente, appel, Carbs, gemmer en baie ander maniere. Maar die gewenste resultaat het nie bereik. Sy is gefrustreerd en begin van voor af. Al wat sy gegee met groot moeite, na 'n ander oneffektiewe metode Tanya terug na die normale lewe, en dadelik het selfs die minimale gewig, wat sy in staat is om die ongelooflike pogings af te gooi was.

As gevolg van hierdie toestand Tatiana ondermyn sy gesondheid. Die meisie het die verlies van sy hare, peelen spykers, sy voel moeg, magteloos. Daarbenewens het die ewige hoofpyn dit eenvoudig gedra af, en permanente sakke onder sy oë lyk baie onaantreklik. Besef verkeerdheid van sy optrede, het sy besef dat sy so sy doel sal nooit bereik. Dis toe dat dit is geskep deur sy eie metode van die hantering van vetsug, is nou bekend vir baie as "Die kursus Tani Rybakovoy". Die metode is nie net voeding, maar ook 'n mode van die dag, fisiese inspanning.

Spyskaart Tani Rybakovoy

Alhoewel dieet is nie 'n meisie soet, gebraai, meel, sy is nogal 'n gevarieerde kaart. Produkte wat Tatiana gebruik, kan voorberei word op verskeie maniere: om te blus, bak, kook. Jy kan ook kom met baie verskillende geregte van die komponente wat deel is van die dieet. Wat jy kan eet?

eerste ontbyt

7.00

Tatiana daaglikse eet enorme pap, gekook in water of melk, maar sonder die toevoeging van suiker en olie. Hawermeel graan kan vervang. Ook, is ontbyt ingesluit in een van enige vrugte in seisoen bessies kan vervang word met enige bessievrugte: frambose, aarbeie, aarbei, ys. Sy voltooi die maaltyd onversoete swart of groen tee.

middagete

10,30-11,00

Op die oomblik is, kan jy absoluut enige soort van vrugte en neute het, en drink 'n glas laevet-jogurt. Kefir kan vervang gefermenteerde gebak melk, Varentsov.

middagete

12,00-13,00

Middagete by die meisies is mooi diverse. In die kombuis kan resepte sluit maer vleis: hoender, kalkoen, haas, of enige wit vis of 'n lae-vet rooi. Vis of vleis kan gestoomde of gebak sonder olie. As 'n bykos jy kan enige groente, behalwe aartappels gebruik. Jy kan groenbone, kook bokwiet pasta. Ook toegelaat vars groente slaai sonder aantrek. Gesout kos is beter om nie tydens kook, en net voor jy dit voorsit.

middag snack

15.00-16.00

Teen middagete Tatiana noodwendig eet maaskaas of jogurt klassieke. Variegate melk produk deur die toevoeging van dit met vars bessies. Op die oomblik is, kan jy ook 'n koppie flou groen tee te drink.

aandete

18,00-19,00

Vis of hoender, gestoom, met 'n bykos van gestoofde groente.

Tanya Rybakova: dieet en menu funksies

As jy iets spesiaal aan dieet Tatiana se mag opgemerk het nie. Die spyskaart van baie diëte soos hierdie, so wat is die belangrikste kenmerk, waar 'n pragtige resultaat?

In plaas van die gewone drie maaltye per dag Tatiana het hul dieet vir vyf etes, maar dit is aansienlik verminder gedeeltes. Daarbenewens, weet sy by voorbaat dat daar sal wees. Trouens, behalwe die vermindering van gedeeltes, dit bereken kalorieë. Aandete, middagete en ontbyt behoort nie meer as 400 kalorieë, maar die middagete en middagtee en dat ten minste 100 kcal.

krag beginsels

Soos hierbo reeds vermeld, baie diëte wat die meisie het probeer misluk, en net gelei tot swak gesondheid. Die ding is, dat tussen die komponente van die dieet kos nie balanseer. Maar die korrekte gebalanseerde dieet - dit is meer as die helfte van die sukses dit so beskou Tanya Rybakova. Resepte, moet voldoen aan die reg lewenstyl. Dit beteken dat daar geen plek in die spyskaart van suiker, te veel sout, bak van meel en gebraaide vetterige kos. Hierdie aanbevelings moet baie streng gevolg word.

Tatiana beveel ook drink baie water, die meisie haarself persoonlik drink 'n dag tot drie liter skoon water 'n eenvoudige, nie insluitend tee en sop.

fisiese oefening

Tatiana Rybakov betaal fisiese stres nie minder moeite en tyd. Sport meisie is besig op 'n daaglikse basis. Volgens Tanya, so 'n goeie resultate sonder die fisiese inspanning dit sou bereik kon net nie. As 'n meisie vir een of ander rede die gym nie kan bywoon nie, is sy besig met die huis of selfs in die buitelug: hardloop, spring, loop vinnig.

resultate

Baie Tatiana dieet kan skrik, want so 'n streng beperkings, daaglikse oefening en deurlopende monitering en toe kalorieë net nie in staat is om te weerstaan. En dit is regtig moeilik, maar die resultaat, as jy al kan sien, is daar, of liewer, op die liggaam. Dieet Tatiana Rybakova - dit is die ware manier om vir ewig te deel met die gehaat kilogram. Die meisie van 12 weke in staat was om ontslae te raak van 53 kg. Indrukwekkende getalle, is dit nie? Maar die belangrikste ding nou Tatjana verseker in hul vermoëns en weet dat hy sy gewig permanent kan hou. Want sy weet nou baie goed wat gehou het nie in die dik lyf en hoe goed te lig, mooi en sexy meisie voel om te lewe.

resensies

Tatiana Rybakova sy voorbeeld toon dat jy kan ontslae te raak van oortollige gewig, dit vereis 'n sterk wil en 'n enorme wilskrag en die ondersteuning van geliefdes. Dit is moeilik om te weerstaan en nie daarvan af te wyk van die beoogde teiken, as daar geen mense wat die erns van die probleem sal verstaan. Op die heel Thani daardie persoon het haar kêrel, wat altyd en in al sy ondersteuning, het hy met haar na die gimnasium en die swembad, het gehelp om die regte menu maak en mislei haar met allerhande snacks. By the way, het sy met hom aan die begin van sy loopbaan.

Tanya het 'n baie aanhangers, die grootste deel van hulle is meisies, tieners wat droom om dieselfde resultate te bereik, want hulle is moeg van die lyding van die bespotting van ander. Ongelukkig het baie kinders en tieners ly aan hierdie onaangename en maak die lewe moeilik vir die siekte - vetsug. En meestal te blameer vir hierdie probleem - ouers van kinders, hulle in die vroeë kinderjare voed hulle ongesonde, hoë-kalorie en vetterige kos, nie hulle beperk in groepe, voortdurend gly bymiddels. Dit is te verstane dat hulle wil beter wees, elke ouer is lekker as 'n kind eet, want dit beteken vir hom dat die baba is gesond en vol energie. Maar dit is nie die geval is, moet die krag gebalanseer wees en die reg van sy geboorte af, en dan niemand sal nie probleme soos Tatiana en soortgelyke mense. Behalwe vir die werklike hormonale ontwrigting, natuurlik, maar so mislukkings sal enige dieet nie genees nie, daar moet spesialis hulp.

Daarom is die resensies van die stelsel Rybakova - meestal uit jong mense wat vol hoop en positiewe emosies. Hulle weet dat as Tanya daarin geslaag om hul doel te bereik, dan sal hulle daarin slaag. En enigiemand wat regtig wil in staat wees om uit 'n vet man om te draai in 'n skraal en mooi man. Ons moet net glo in hulself en hul krag. Maar die voorbeeld Tatyany Rybakovoy - 'n groot inspirasie vir enigiemand wat 'n slim en gesonde liggaam te koop.

Wees gesond en mooi.