Stop vir opstote - hoe om te gebruik? Wat is dit vir?

Stop vir opstote - dit is die eenvoudigste, en op dieselfde tyd 'n baie doeltreffende instrument vir die studie van spiergroepe wat gewoonlik dormant in die liggaam van diegene wat verkies home gym saal en buite opleiding lê. Meer Hannibal vir King in die Amerikaanse ghettos in die proses van hul opleiding ontwikkel dekades van die nuwe oefeninge met behulp van 'n eenvoudige toestel - al om die trein almal kon, sonder om 'n pennie.

Stop vir opstote is anders: geneig, horisontale, en so aan. Maar hulle het een funksie - te simuleer opstote op vuiste, wat baie sterker triceps betrokke is, en op dieselfde tyd by te dra tot 'n dieper sag tydens opstote, te danke aan wat dit moontlik is om uit te werk die binnekant van die bors, so swak ontwikkel in die meeste atlete.

Het jy dink nog steeds dat dit onmoontlik is om meer en estetiese spiermassa te pomp deur opleiding op die strate? Neem 'n blik op Dennis Minin, Hannibal, groepe straat atlete Urban, Ghetto uitwerk en die Barbarians. Hierdie seuns en meisies - 'n lewende voorbeeld van wat nie noodwendig om te betaal vir die voorreg van die besit van 'n pragtige en sterk liggaam, maar net genoeg om 'n bietjie wil en verbeelding te wys.

Wat beïnvloed die palm opstote?

Klem word tradisioneel beskou as die plek van die hand tydens opstote, maar nie wyser om te praat oor hoe die hande is geleë wees, en dat hulle staatmaak op wat tydens die oefening. Stop vir opstote - is 'n eenvoudige instrument wat klein geboë buis bo die vloer van 10-15 sentimeter gelig is. Hulle kan geplaas word sowel by die huis en op die straat, as jy omgee vir die gehalte van die opleiding proses. Wat beteken gehalte? Natuurlik, kan jy jou triceps ontwikkel, druk vuiste en voorarms - wat dieselfde oefening met 'n fokus op die vingers. Maar oorweeg vir 'n oomblik wat trauma jy kan veroorsaak broos bene van die hande, wat hulle die gewig van sy liggaam! Stop vir opstote - dis maklik en veilig alternatief, risiko-vrye en pyn open for you nuwe horisonne van opleiding, wat as gevolg van bekostigbare pryse tools elke kan verstaan.

prestasie tegniek

Die gebruik van stop vir opstote in jou opleiding, kan jy 'n eenvoudige oefening om uit te werk elke detail van sy hele bolyf, arms en rug wees. Met hul hulp, kan jy die volgende oefeninge uit te voer.

1. Hands in die voorkant van jou, vou die binnekant van die elmboog. Werk die triceps, skouers en rug. aandeel van die vrag die leeue oorgedra word aan die bokant van die pektorale spiere.

2. hande op die maksimum wydte deur hulself, vou die kante van die elmboog. Dit werk die latissimus dorsi en die sentrale balk van die bors, die rug balk arm. Plaasvervangersbank stok stok stok om die gordel en bedrading handgewigte in die helling.

3. hande onder hom op die vlak van die bors. Hy is besig met die triceps en die vlerke, en gee 'n groot deel van die vrag op hierdie spiere.

4. Die hande effens wyer as die skouer vlak, in lyn met die onderste deel van die pektorale spiere. Die ideale vrag aan die onderkant van die bors en die boud van die voorste balk. Daarbenewens, dit werk die triceps en Deltoids, wat so moeilik selfs in die gimnasium te werk is.

Die gebruik van hierdie tipe van oefeninge met tot stilstand kom, jy kan draai jou bolyf na die droom van enige meisie, en gaan na die strand is seker te raak van die voorwerp van simpatie en afguns van al die skoonheid van die ouens met misvormde liggame!