Spyskaart Japannese dieet vir 7 dae: resensies en resultate

Ons het besluit om gewig te verloor en weet nie hoe om op te tree en waar om te begin? Om mee te begin met 'n dieet veranderinge. En die beste opsie - 'n Japannese sewe-dag dieet. Sit op dit - en seker wees om die gewenste resultaat te kry. In hierdie artikel sal jy nie net vind die Japannese dieet spyskaart vir 7 dae, maar as korrek op te tree, wat die gestort kg nooit teruggekeer.

Variëteite van die Japannese dieet

Die dieet van hierdie dieet behels 'n volledige verwerping van die gebruik van speserye en sout. Ook geen meel produkte en suiker. Dit kragstelsel sal jy nie meer as 14 dae neem. Hoe langer dit is nie nodig om te voldoen aan, as die liggaam moeg, en dit is baie moeilik om die las van hierdie soort te dra. Hierdie dieet Japannese uitgevind, en vandag is dit 'n hoë gewildheid verwerf.

gewigsverlies

Voordat ons kyk na die Japannese dieet spyskaart vir 7 dae, laat ons sien, as gevolg van wat daar 'n afname in die liggaam gewig.

• 'N Sekere aantal etes, snacks heeltemal uitgesluit.
• 'N Dieet met 'n lae inhoud van kalorieë, het die aantal wat nie meer as 1100, en soms nie meer as 600 kcal. Tydens kataboliese prosesse in die liggaam deur energie-tekort kom, dienooreenkomstig liggaamsmassa verminder.
• Die teenwoordigheid van die proteïen in 'n bedrag voldoende is om die verlies van spiermassa te voorkom. Op die absorpsie en vertering van proteïen spandeer die liggaam baie energie, wat lei tot verbeterde metabolisme.
• Om gewig te verloor is voordelig afgewerk die bedrag van koolhidrate, as hulle omskep in oormaat liggaamsvet.

basiese beginsels

• 'N Duidelike volgorde. Spyskaart Japannese dieet vir 7 dae, is ontwerp om nie net die verlies van ekstra kilogram geleidelike is nie, maar ook vir 'n lang termyn behoud van die resultaat. En die belangrikste, is dit nie die dieet veranderinge duld nie. Dit is streng verbode om swap dae en middagete spyskaart, ontbyt en aandete.
• Japannese dieet vir 7 dae spyskaart sluit streng nakoming van die dieet. Kan nie vervang word deur alternatiewe produkte aangebied. Slegs toegelaat vervang spinasie wit kool en tamaties tamatiesap, of andersom.
• Die gebrek aan suiker. Dit is streng verbode soet, meel, soet kosse en heuning.
• Die afwesigheid van sout. Hierdie kragbron stelsel is daarop gemik om die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam, waardeur dit sowat 30% oorgewig kan neem.
• A voldoende hoeveelheid vloeistof. Die dag word aanbeveel om nie minder nie as twee liter water verbruik sonder gas. Hierdie bedrag sluit nie koffie en tee.

• Wat ervaar die Japannese dieet spyskaart vir 7 dae, die vroue laat die resensies van 'n eersvolgende aard en daarop aanspraak maak dat dit effektief is, enige soort. Terselfdertyd, voedingkundiges beveel 'n goeie dink en besluit watter opsie is die meeste geskik is vir jou. As jy 'n klein hoeveelheid van oortollige gewig, dit is heeltemal genoeg, en 7 dae. As jy 'n ernstige bors, dan vashou aan hierdie dieet vir 14 dae. In die laasgenoemde geval, die verlies in gewig van sowat 10 kg, in die eerste - tot 6 kg.
• Verhoog in terme van die verbod. As gevolg van die gevaar om die liggaam langer as 14 dae om voort te gaan soos dieet voedsel kan nie.
• Geleidelike toegang en uitgang van die dieet. Die Japannese dieet vir 7 dae (resensies en die resultate te oortuig ons) beduidende uitwerking op diegene wat pre-beeld van krag is nie 'n dieet nie. En die ergste prestasie onder diegene wat van die ander dieet om die stelsel oorgedra. Met volle krag op die vooraand aanbeveel om te reël vas dag, byvoorbeeld, appel of kefir. gekookte bruinrys en groente - of jy kan 'n ligte aandete maak. Wanneer jy die uitgang van wat jy nodig het om geleidelik te stel kos elke dag, iewers in een week.

voordele

Voordat jy die Japannese dieet spyskaart van toepassing op jouself vir 7 dae, en die resultate van die resensies moet ondersoek word, asook om vertroud te raak met die voor- en nadele wees.

Oorweeg vir die begin van die voordele van hierdie dieet:

1. Volgens resensies, hierdie gewigsverlies metode laat jou toe om ontslae te raak van die ekstra 6 kg te kry. Dit hang alles af van die bedrag van oortollige gewig - al is dit 'n baie, dan, onderskeidelik, en om gewig te verloor kan baie meer beduidend wees.
2. Hierdie dieet, volgens sommige aansprake, sal nie net help om ongewenste gewig te verloor nie, maar ook om slegte eetgewoontes te verander, en normaliseer metaboliese prosesse.
3. Nog 'n positiewe faktor is dat om te sit op so 'n dieet is redelik maklik. Reeds na 'n paar dae die liggaam gewoond raak aan die nuwe stelsel van krag, byna geen gevoel van die honger.
4. Daarbenewens het die Japannese dieet vir 7 dae (terugvoer en resultate na toediening suggereer) het nogal 'n blywende effek. Indien, na die voltooiing daarvan nie gaan vir die voedsel, dit gou verloor gewig is onwaarskynlik om weer terug te keer.

tekortkominge

1. Lae-kalorie. Hierdie dieet behels minimale koolhidrate. Op sommige dae, op voorwaarde dat die gebruik van nie meer as 600 kalorieë. Daarom, voedingkundiges beveel dit nie aan gereelde gebruik - meer as een keer 'n jaar.
2. Kontra. Gebaseer op die resensies van die Japannese dieet, moet hierdie gewigsverlies metode nie gebruik word vir mense wat ly aan hartsiektes. Sedert die daaglikse behoefte aan natuurlike swart koffie, wat in staat is, is drink nadelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel.
3. Die Japannese dieet 7 dae, wat 'n spyskaart etes stel, het 'n reuse-terugslag van die oogpunt van voedingkundiges, aangesien kenners raai om klein maaltye 4-5 keer per dag eet.
4. Nie aanbeveel om te sit op 'n dieet van lakterende en swanger vroue. In hierdie geval, kan die mees onvoorspelbare gevolge.

Die Japannese dieet vir 7 dae: die spyskaart, die tafel

Van die eerste tot die sesde dag vir ontbyt moet 200 ml van natuurlike swart koffie drink. Op die sewende dag, die koffie vervang moet word met 'n groen tee. Eiers, hoender en beesvleis geëet moet word net gekook, die vis mag braai op groente-olie of kook. Dit is ook toegelaat om 1% jogurt en vrugte soos lemoene, pere en appels gebruik.

Die Japannese dieet vir 7 dae (gram spyskaart) stel die volgende dieet:

Toevoegings tot die spyskaart

• Drinkwater moet 30 minute voor ete en na 2 uur na.
• Die beste manier om te kook is 'n stoom behandeling, gevolg deur 'n kook, bak en braai neem die laaste plek.
• Dit is belangrik dat die etes was terselfdertyd.
• In die geval van kontra of as jy nie wil koffie, dit kan vervang word deur groen tee.

produk seleksie beginsel

• Koffie. Hierdie drink bevoordeel metabolisme versnelling. Verbruik daarvan in optimale beloop beste uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. As gevolg van die anti-oksidant eienskappe, dit perfek beskerm die selle van vrye radikale dodelik. Natuurlike swart koffie toegelaat word om groen tee te vervang.
• Kool. Dit bevat die minimum aantal kalorieë - 100 gram is verantwoordelik vir ongeveer 30 kcal. Daar is ook 'n siening dat om te verteer kool liggaam bestee baie meer energie as wat dit ontvang. Die groot aantal vesel filamente Fonds tree nie net versnel die vertering maar verminder ook die gewig van die skadelike vette wat die bloedstroom binnegaan. Verder kool bevat baie vitamiene B en C, A, O, en spoorelemente (mangaan, kalium, sink).

• Wortels. Dit is ryk aan vitamiene A, B en karoteen. Dit het ook 'n hoë inhoud van mangaan, molibdeen en kobalt. Vitamien B beskerm teen stresvolle invloede en ondersteun die behoorlike funksionering van die sentrale senuweestelsel. Terwyl vitamien A positiewe uitwerking op die toestand van die hare, naels en vel, verbeter visie.
• Groente is 'n bron vir die liggaam van vitamiene, water en vesel. En die belangrikste, hulle is onmoontlik om vet te kry. Dien die slaai op die spyskaart om baie opvallend wees.
• Hoender en beesvleis is die leiers op die inhoud van proteïen, soos vervat in 100 gram. In hierdie geval, die vet in hierdie kosse die minimum aantal. In die dier proteïen bevat baie essensiële aminosure wat nodig is vir goeie gesondheid en optimale funksionering van die organisme as 'n geheel.
• Vis word beskou as 'n onmisbare verskaffer van poli-onversadigde vetsure wat nodig is vir 'n sterk hare, soepel vel, verbeter brein aktiwiteit. Fosfor, sowel as sy kombinasie met ander elemente, bevoordeel die versnelling van die prosesse van denke en geheue te verbeter.

Resultate en resensies

Nogal 'n baie van die vroue gekies het vir hulself as 'n manier om gewig te verloor die Japannese dieet spyskaart vir 7 dae. Resensies en resultate (foto hieronder toon hulle) getuig van die doeltreffendheid daarvan. Met verloop van tyd, 'n dieet wat jy kan 8-9 kg verloor. In werklikheid word, sal die getal van die oorledene kilogram afhang van verskeie faktore:

• Toestand van die senuweestelsel.
• Fisiese aktiwiteit.
• Aanvanklike gewig.
• metaboliese toestand.

Fokus op die talle getuigskrifte van diegene wat aan hierdie dieet nagekom is, kan dit afgelei word dat die gewig te verloor is gewoonlik nie minder as 5 kg. Terwyl hy aan die mobiele leefstyl en 'n groot gewig kan die 10 kilogram verlaat.

Dit kan egter dieet nie al te weerstaan: 'n gebrek aan motivering, en iemand geen wilskrag. Dikwels met byna voltooi gaan deur die uitbreek van pyn in die galblaas of maag. Diegene wat dit reggekry het om te oorleef tot die einde toe, sê dat die moeilikste deel was om die eerste paar dae oorleef, dan dink oor kos nie so dikwels.

En dit doem 'n groot probleem: baie vroue het gewig kom terug in 'n kort tyd. Om dit te voorkom, moet jy uit die regte dieet te kry.

regte manier

Uiteindelik geëindig met die Japannese dieet hard 7 dae (spyskaarte, produkte in gram op hierdie streng gevolg)! Die resultate het byval gevind, maar vir hoe lank? In hierdie geval, die antwoord is eenvoudig: as jy dadelik terug te keer na normale dieet, dan is jou pogings is net 'n paar weke sal verminder word tot nul. Dat die gewig nie terug gekom het nie, moet dit reg om te onttrek van die dieet.

Basiese beginsels van uitgang

• duur uitset moet nie minder as 14 dae. Dit kan as jy wil uit te brei.
• Probeer om te hou by benaderde samestelling aandete, geleidelik die toevoeging van voedsel te snacks, middagete en ontbyt.
• Jy hoef nie die bedrag van proteïen verminder.
• Alle opbrengs is wenslik om die tydsbeperking van sout uit te brei.

Dit is nodig om geleidelik te stel nuwe produkte om die kalorie-inhoud en vlak verhouding van koolhidrate, proteïene en vette verhoog.

Fiksheid en dieet

As jy gewoond is aan sekere fisiese aktiwiteite (bv, Pilates 3 keer per week), is dit nie nodig om aansienlike verhoging van die intensiteit en frekwensie van opleiding. Dit is 'n redelik streng voeding stelsel, en jou gesondheid in die proses van die uitoefening kan vererger (verdonkering van die oë, duiselig en so aan. D.).

Moenie vergeet van die daaglikse oggend oefeninge, vervang die hysbak lift vir trappe, loop ten minste een uur per dag, moenie lui om aktief te ontspan gedurende die naweek wees.

in plaas van 'n epiloog

Ter afsluiting wil ek jou daaraan herinner dat die Japannese dieet 7 dae (spyskaarte, resensies vroeër gegee) het beide positiewe en negatiewe punte. Daarom moet dit eers na 'n gewig van al die voor- en nadele word toevlug tot. Na die mislukking aan die einde van die gesig kan staar nie net aansienlike gewigstoename, maar ook ernstige probleme met die spysverteringskanaal, terwyl 'n verkeerde oorgang na die normale kragtoevoer stelsel al jou gestort kg sal terugkeer. As jy volg al hierdie wenke, en die belangrikste, om te voldoen aan die reëls van die dieet, sal die resultaat nie lank neem, en die effek sal lank wees.