Dieet vir die lui

Sommige jong meisies, verdwaal in die netto World Wide Web, mense dink dat dieet vir die lui, resensies op die effektiwiteit van wat hulle lees - dit is dieselfde as die dieet water. Niks van die soort. Trouens, die stelsel krag uitgevind deur Fransman Michel Montignac en dit is gebaseer op 'n gesonde sin vir hedonisme. As gevolg van die feit dat die skrywer het oorskry op die Allerheiligste - vrymoedigheid het geweier om kalorieë te tel en (! Om net dink) genooi al gereelde en baie groot eet, die waarneming van 'n paar eenvoudige beginsels, hierdie stelsel bekend as die "Dieet vir die lui".

Wat is die essensie?

In die menslike liggaam is daar voortdurend 'n miljoen verskillende fisies-chemiese transformasies wat as gevolg van die biologiese ritmes is. Beskryf die teorie van Montignac in 'n paar sinne is moeilik. Maar ons sal probeer. Wanneer die glukose vlak styg, die werk draai op die pankreas, die vrystelling van insulien, wat help om die liggaam af te breek glukose en omskep in energie in die bloed. Wanneer die pankreas met sy funksie nie meer cope, 'n oormaat van glukose, wat omgeskakel word na vette en gedeponeer n "reddingsboei" aan die kante. Hierdie krag stelsel in ag neem die biologiese ritme van die pankreas en is daarop gemik om die vlak van beheer van bloedglukose.

kontra

Dieet vir die lui is absoluut teenaangedui vir mense wat ly aan siektes van die pankreas en diabetes.

Voordat jy enige aanpassings aan die dieet maak, praat met jou dokter.

Dieet vir die lui: 5 basiese beginsels

Die eerste beginsel - gereelde maaltye, drie keer per dag, op tyd. Die tweede beginsel - 'n volle agt-uur die nag se slaap. En ons gaan slaap nie vroeër as vyf ure na ete. Dit wil sê, nie die einde van snacks, soos Vladimir Vysotsky in die liedjie oor die yogis 'gesing nadat 18,00 - 'n pouse ". Derde Die beginsel koolhidrate ontbyt. Vierde - 'n gemengde maaltyd. Die vyfde beginsel - proteïen ete.

Koolhidrate ontbyt eet jouself

Volgens die skrywer van die dieet vir die lui, die ontbyt - 'n maaltyd vroeg in die oggend 6-8 ure.

Moontlik: om ontbyt te hê eenvoudige koolhidrate, wat vinnig omgeskakel na glukose. Die Franse het nie willens en wetens uitgevind tradisie in die oggend na 'n croissant eet. Brood, ys en suurlemoen muffins met konfyt en heuning, soet gebak en soet vrugte geëet moet word vir ontbyt. En eet met plesier, om die gevoel van versadiging. Oggend - tyd lekkers.

Doen nie: wors, eiers en ander proteïen skryf.

Gemengde aandeel aandete met 'n vriend

Nie om minder te eet nie, maar omdat alles in die lewe is om dit te doen met plesier. Middagete moet plaasvind 12-14 uur.

Jy kan: regte, groente slaaie, sop, borsjt, graan, aartappels, mielies, vleis, kaas, souse, pasta. Die belangrikste ding - moenie te veel eet.

Nie dat jy kan nie heeltemal nie, maar dit is baie wenslik: lekkers en vrugte.

Op die ou end, is jy in die oggend soet nie geëet? Verduur om die koolhidrate ontbyt!

Proteïen ete - nie later nie as 18,00

Kan wees: nie-styselagtige groente, kruie, sampioene, vis, seekos, maer vleis, pluimvee, lae-vet suiwelprodukte.

Doen nie: lekkers, vrugte, styselryke groente.

Laat aandete gee aan die vyand. Hy wil nie hê om te eet ontbyt in die oggend en sê, korrek, dat die dieet vir die lui hom nie pas nie. Laat staan die ekstra gewig - dit dien hom reg.

Hoe werk dit?

Dieet vir die lui sorg oor die gereelde uniform vul energie winkels en korrekte gebruik van glukose deur die liggaam. Dit is lank reeds bewys dat op die liggaam gewig versteurings invloed op die hormonale balans. A hormonale balans is direk verwant aan die senuweestelsel. Ten einde geskik te wees, nie noodwendig om honger te lei jouself. Verder is dit die honger, gebrek aan slaap en ander vorme van stres aktiveer die vorming van vetterige neerslae. Kom ons vra van jou liggaam vergifnis vir al verbind tot hom van wreedheid en fout! Van nou af, sal ons die dieet wat jou sal help om slim te bly volg.