Proteïen Cookies - gesonde versnapering

Proteïen koekies bevat groot hoeveelhede proteïen. Dit kan voorberei word by die huis met 'n eenvoudige en toeganklike bestanddele, of koop gereed gemaak. Hierdie nagereg geneem kan word met jou wanneer jy reis of werk.

Maaskaas en Protein

Voorbereiding van goodies vereis nie spesiale kulinêre vaardighede. Met dit kan almal wat haar figuur horlosies hanteer.

Bestanddele wat nodig is:

• Wrongel 5% vet - 1 pak.
• Eier - 2 st.
• Wei-proteïene - 100 g
• Volgraan meel - 100 g

Proteïen koekies resep baie vinnig gaar, bied gereed gemaak 230 kalorieë per 100 gram.

voorbereiding:

• Eier klits tot 'n digte skuim vorm.
• Roer die kaas is.
• Gooi proteïen en pre-gesifte meel.
• Knie die deeg is uniform.
• Vystelit op bakplaat vir bakpapier, borsel met olie.
• Skep klein koekies te vorm.
• Bak in die verhitte oond. By 'n temperatuur van 190 grade neem kook sowat 'n halfuur.

Na kook, moet koekies om af te koel. Dit blyk baie lekker. Om 'n verskeidenheid van geure, met behulp van proteïen bymiddels - vanielje, sjokolade, aarbei.

Proteïen Oatmeal Cookies

Vir die voorbereiding van heerlike en gesonde geregte benodig:

• Haver vlokken - 150 g
• Wei-proteïene - 100 g
• Afgeroomde melk - 30 ml.
• Eiers - 1 st.
• Grond grondboontjies - '80

Hoe om koekies Protein kook:

1. Haver vlokken is grond in 'n blender.
2. Eier klits goed.
3. Al die bestanddele is saamgevoeg en roer tot glad.
4. Verhit oond tot 190 grade.
5. Lê op 'n bak perkament lepel om koekie te vorm.

Bak vir 'n halfuur, en kontroleer beskikbaarheid.

Koekies kry 'n heerlike en heerlike. Sy kalorie - 370 kcal per 100 gram.

sjokolade nagereg

Tydens die droog van die liggaam of 'n streng dieet wat jy wil om jouself te behandel na 'n heerlike proteïen koekies met sjokolade geur. Sy kook nie veel tyd in beslag neem en nie duur bestanddele benodig.

Om mee te begin, voor te berei die nodige produkte:

• Lae-vet maaskaas - 400 g
• Eiers - 2 st.
• rys meel - 2 el. l.
• Kakao - 3 eetlepels. l.
• Wei-proteïene - '60
• Versoeter - na smaak.

Die proses van voorbereiding van die nuttige nagereg:

• Die eiers voeg versoeter by en klits tot 'n dik digte skuim.
• kaas Voeg by en meng deeglik.
• Tik die deeg droë bestanddele en knie deeglik tot glad.
• Op 'n vel bakpapier perkament en sit die silikoon mat. A teelepel om klein koekies te vorm.
• Bak vir sowat 20 minute by 'n temperatuur van 180 grade. Bereidwilligheid om seker te maak met 'n tandestokkie.

Koekies draai tender, lekker en effens bros.

met versuikerde

Voedingkundiges adviseer om hul eentonige spyskaart doen. Vir hierdie doel, kan koekies versuikerde en gedroogde vrugte sit. Die nodige bestanddele om te kook:

• Wei-proteïene - 80 g
• Versuikerde vrugte - 50 g
• Gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante - 30
• Eier - 2 st.
• Ete, haver of rys - 3 eetlepels. l.
• Versoeter - na smaak.

Die toevoeging van 'n proteïen skud die lewer, kan verryk met proteïen ete, maak dit nuttig en lekker.

Die proses vir die opstel van so 'n lekker nagereg is eenvoudig:

1. Klits eiers deeglik met die toevoeging van versoeter.
2. Gedroogde gooi kookwater, en dan gewas.
3. Die eiers voeg proteïen en meel, versigtig geknie.
4. Die deeg gooi versuikerde en gekapte gedroogde vrugte. Massa geroer totdat homogeniteit.
5. Die oond is op verhit tot 200 grade.
6. Sit op 'n bak perkament en besmeer met olyfolie.
7. Teelepels vorm klein koekies.
8. Bak vir sowat 20 minute.

Na kook, bak gegewe tyd om af te koel. Hierdie koekie draai bros buite en sag binne.

klapper plesier

Proteïen word aanbeveel om koekies te gebruik in die namiddag. Dit is ryk aan proteïene, wat noodsaaklik is vir spiergroei asook gesonde en voedsame. Sulke koekies kan 'n uitstekende plaasvervanger vir lekkers en koek wees.

Om dit te maak, voor te berei die volgende produkte:

• Proteïen met vanielje geur - 100 g
• rys meel - 100 g
• Melkvet 1,5% - 50 ml.
• Klapper - '50
• Eier - 2 st.
• Versoeter - op versoek.

Hoe om te kook klapper koekies Proteïen:

• Die eiers voeg 'n bietjie soet en klits tot skuim.
• Voeg al die droë bestanddele en melk. Knie die deeg.
• Gooi die helfte van klapper geroer.
• Op die vel vir die bak perkament en voering teelepel vorm koekies. Jy kan 'n deeg sak gebruik.
• Elke koekie sprinkel met klapper.
• Vel sit in 'n voorverhitte 200 graad oond en bak vir sowat 25 minute.

Die afgekoel klapper koekie draai ongelooflik sag en smaaklik. Dit kan 'n wandeling te neem of om te werk, om 'n snack tydens die middagete breek het.

Proteïen koekies is baie gewild onder atlete en mense wat omgee vir die harmonie van die liggaam. Dit help om te gaan met 'n onweerstaanbare drang vir lekkers en voldoen aan jou honger tydens middagtee.