Protasovskaya Dieet: A Step om 'n skraal figuur

Bekende voedingkundige Kim Protasov dieet ontwikkel in 1990, wat is gewild nie net onder die mense wat wil gewig te verloor, maar ook onder diegene wat probeer om die liggaam te reinig. dieet betekenis bestaan in die verbruik van groot hoeveelhede groente en suiwelprodukte met 'n lae-vet.

Die essensie van die dieet Kim Protasov

Protasovskaya dieet is ontwerp vir vyf en dertig dae. Die eerste twee weke in jou dieet moet insluit rou groente, seker wees sonder die toevoeging van groente-olie. By the way, die verbruik van rou groente te dra tot die versadiging van die liggaam met noodsaaklike vitamiene. Verder het die groente met hierdie dieet is moontlik en dit is wat nodig is in 'n groot aantal. Gedurende hierdie 14 dae is nodig om 'n verskeidenheid van suiwelprodukte gebruik, die vetinhoud van wat wissel van 4% tot 6% (jogurt, kaas, jogurt, maaskaas). By die aankoop van jogurt, daarop te let dat hulle nie suiker en verskeie vrugte bymiddels moet wees. As jy vashou aan 'n dieet van Protasov, dan sal jy nodig het op 'n daaglikse basis is een gekookte eier en drie groen appels. Dit is wenslik om appels het dag met maaltye. Vloeistofinname per dag moet nie minder as twee liter, insluitend tee of koffie. Dit is baie belangrik beperking in suiker en sout, om hul volledige uitskakeling dieet tyd.

Dan kom die tyd vir die vleis, vis en groente weer. In die oorblywende 21 dae van die dieet, bykomend tot suiwelprodukte en groente in jou dieet, voeg hoender, seekos, maer vleis, 300 gram per dag te oorskry nie.

In die algemeen, gewig te verloor met hierdie dieet is in die laaste twee weke. Na vyf weke, kan die appels in die plek van ander vrugte en slaaie te vul met olie. Die ideaal sou wees om jouself te beperk in die verbruik van vet tot 35 gram per dag.

Protasovskaya dieet: verslanking resensies

Na vyf en dertig dae, daar is 'n merkbare afname in gewig. Onder andere, is gewoond raak aan die nuwe dieet, die herstrukturering van die liggaam na 'n nuwe vlak van prestasie. En die man homself is nie so gretig om soet of vetterige, wat bevorderlik is vir verdere gladde oorgang van die dieet Protasov om die normale dieet.

Protasovskaya dieet normaliseer metabolisme en pankreas, as in die dieet geen koolhidrate wat bloedsuikervlakke kan in te samel.

Daaglikse en in groot hoeveelhede suiwelprodukte verbruik gee die liggaam die nodige hoeveelhede proteïen, kalsium, wat op sy beurt lei tot die verlies van vetweefsel en gespierde kapasiteit.

As gevolg van die groot aantal groente, met geen stysel, aangepas om die werk van die dunderm egter nie betrokke in so 'n dieet vir mense wat ly aan chroniese gastritis, maagseer en duodenale ulkusse te kry, as hulle kos wat stysel bevat nodig.

Resepte vir 'n dieet van Protasov

Eenvoudig en maklik om etes wat Protasovskaya dieet voorsien met 'n eenvoudige bestanddele voor te berei.

Neem tamaties, soetrissie, komkommer en kruie, dan meng al die bestanddele en geur met sout en asyn. Moenie verkeerd wees in hierdie slaai gekookte eier.

Slaai met kaas, gegeur met jogurt - 'n groot maaltyd by Protasovskoy dieet. Ook, gemengde kaas, kruie, knoffel en suurlemoensap, voeg jogurt. As 'n slaai op die tamaties, in skywe gesny, dit is ook mooi.

Jy kan die sous van jogurt, knoffel, sout en swartpeper kook. In hierdie sous poppy verskillende groente, gekap eetstokkies.

Probeer om te bak in die oond Salmon steak in foelie met jogurt. Hierdie gereg is ideaal in die derde week van die dieet.

Volgende eenvoudige reëls wat Protasovskaya dieet het, kan jy die ongewenste gewig te verminder, die verbetering van hul gesondheid, gee jou liggaam lig, en myself - 'n goeie bui!