Oefeninge met 'n geskeurde kraakbeenkussing

Intervertebrale hernia - 'n skending van die regte posisie van die spinale skyf kern, wat verreken druk op die senuwee wortels en rugmurg. In hierdie geval, daar is 'n pyn in sy rug die beweging van die persoon ernstig beperk.

In die behandeling van breuke met medikasie en fisioterapie gebruik gimnastiek. Toepaslike oefening met geskeurde skywe toelaat om die ruggraat af te laai, te versterk die spiere werk om hulle te versterk. Tydens die lesse skielike bewegings van die liggaam en draaie moet vermy, uitoefen om "draai". Dit is nie nodig om te werf vinnige, en streef daarna om in 'n oomblik om "sit" die stasie in plek. Dit is belangrik om hul gesondheidstoestand monitor in die klaskamer. Indien enige oefening veroorsaak ongemak, pyn en selfs meer so, is dit nodig om die implementering daarvan te gee.

Tipies, 'n stel van oefeninge met 'n geskeurde kraakbeenkussing is soos volg. Vir strek die rug en die vermindering van pyn presteer strek. Om dit te doen, gebruik 'n wye raad, een einde van wat ingesamel word deur 1 m bo die vloer. Die boonste rand van die bord is bande aangeheg. Op die bord wat jy nodig het om terug of maag gaan, terwyl die bande is die oksels, sluit die skouer gordel. Onder die knieë en heupe kan 'n kussing sit. Trek vorentoe - op sy maag op die ondersteuning hoogte van 30-40 cm (geskik stoel of bankie) sodat jou skouers en heupe gehang en las val deels op sy knieë en hande te lê, deels te ondersteun en ontspan die spiere. Trek na die kant - om te lieg oor die gesonde kant en sit 'n kussing so hoog dat dit nie ongemak veroorsaak. Die volgende oefening - lê terug op 'n plat oppervlak en trek die sokkies hulself, en probeer om die ken op my bors kry. Dit is ook nuttig vir die ruggraat loop handeviervoet. Te versterk die spiere en ligamente te voer hange, vlak depressie, hurk sonder bykomende gewigte.

Dit sal opgemerk word dat die oefening in 'n geskeurde kraakbeenkussing uitgevoer moet word net in remissie. Tydens 'n verergering van die siekte oor enige fisiese oefening kan nie buite die kwessie.

'N breuk is 'n algemene siekte onder diegene wat betrokke is in fiksheid. Tydens vergifnis oefening kan en behoort te wees, maar al die oefeninge met 'n geskeurde kraakbeenkussing seker wees om saam te stem met die dokter. Die gevaarlikste is die oefeninge, wat 'n groot las op die rug het. Dus, diegene wat presteer sit of staan moet verwyder word. Skoongemaak en oefeninge wat lei tot die laai skok op die rug: 'n klas stap aerobics, spring en hardloop, asook pliometriese. Op die krag opleiding op die lumbale vrag moet baie stadig en versigtig verhoog. Die gym al die oefeninge met geskeurde uitgevoer lê of tafel. gelyktydig uitgevoer word deur twee hande of voete - Hulle moet egter simmetriese wees. Goeie gebruik van oefeninge met sy eie gewig.

In bykomend tot opleiding fisioterapie, dit is baie nuttig om te gaan na die swembad. Swem teen 'n intervertebrale hernia - 'n redelik effektiewe metode van behandeling. In die water, die swemmer is in vrye val, en al die stres op die spinale skyfies verwyder. Gedurende die reis die ruggraat nie so 'n vrag te ondergaan as gedurende normale oefening. Daarbenewens, goed ontwikkelde spiere is die mense wat nodig is om dit in stand te hou. Tog is nie alle style aanbeveel vir swem, maar slegs diegene wat die arm en been bewegings is simmetries. Byvoorbeeld, goed geskik borsslag styl.

En die laaste ding wat ek wil wel: intervertebrale hernia - nie 'n sin. Oor haar baie gou vergeet word nie, indien sorg van jouself en sorg vir hul gesondheid. Volg die aanbevelings van jou dokter, behoorlik eet, om jouself in 'n goeie fisiese vorm te hou en te optimisties!