Oefening vir die oefensessie: hoe om geheue in volwassenes ontwikkel. 'N oorsig van die beste praktyke vir die ontwikkeling van die geheue

Die meeste mense soms kla oor sy "eerste" memory. As 'n reël, is hulle byna nooit deel met die dagboek, waarin noukeurig al sy planne vir die volgende dag graveer. Maar die probleme lê en loer oral. Soms kan jy nie onthou iemand se naam kan in 'n eerder ongemaklike situasie geplaas word. Of 'n begeerte om te help om 'n kind met huiswerk sal lei tot 'n volledige fiasko.

Hoe om geheue te ontwikkel in die volwasse? Hierdie vraag van tyd tot tyd vra hulself vergeetagtig mense. En diegene wat nie net op soek na die antwoord nie, maar ook begin om al die aanbevelings in werklikheid implementeer, met tyd om 'n groot gevolg op te let.

Redes vir swak geheue

Met ouderdom, mense verswakte vermoë om te onthou, en daar is 'n afleiding. 'N Persoon moet die hoof te hou te veel inligting, wat is die rede waarom hy soms vergeet die mees ooglopende feite.

Maar dit is nie net dat. Die ouer 'n persoon raak, hoe erger sy vermoë om helder te dink. slegte geheue in volwassenes veroorsaak van versteek in die ouderdom-verwante veranderinge, en in die verkeerde leefstyl, stres, swak slaap, en nog baie meer. Senuweeselle word kleiner, en saam met hierdie persoon meer en meer moeilik om te delf in iets nuuts.

Slegte geheue in volwassenes kan veroorsaak word deur sekere siektes. Dit is bekend dat die vermoë om te onthou, asook denke, nadelig geraak word deur:

• hoë bloeddruk;
• aterosklerose;
• diabetes;
• volheid.

Soms onthou inkorting kan die gevolg van die ontwikkeling van Alzheimer se siekte wees.

Metodes vir die verbetering van geheue

Verrassende vermoë opgelei kan word, byvoorbeeld, liggaam spiere. Om dit te doen wat jy nodig het om te doen spesiale oefeninge vir die geheue. Volwassenes, natuurlik, oefening sal 'n bietjie moeite verg. Na alles, die maklikste dit voorkom in die kinderjare. Kids probeer om alles wat kom in die pad onthou.

Die las op die geheue van die student is reeds baie groot. Maar wanneer 'n persoon afwerkings die studie en begin om te werk, sy geheue kan nie 'n sistematiese oefening meer wees. Lewe raak vervelig en gewone. Om die geheue het voortgegaan om te ontwikkel, moet 'n mens die indruk kry. Wel, as daar is verskeie aangename gebeure, en mense is geneig om te vergeet.

Die invloed van tabak

Hoe om geheue in die volwasse ontwikkel? In die eerste plek is dit nodig om ontslae te raak van die skadelike effekte van nikotien. Verskeie studies het bevestig dat tabak nogal ernstig die vermoë om te onthou is raak.

As jy die persoon wat die geheue en op dieselfde rook, en ander wat nie werk op die vermoë om te onthou, maar ook 'n slegte gewoonte wat hy doen nie treine vergelyk, dit blyk dat die eerste resultaat is beter. Maar as hulle omstandighede te egaliseer, dit blyk dat tabak is nog steeds benadeel geheue.

Studies het getoon dat studente wat rook is erger om te gaan met die take as nie-rokers. Hoewel die tabak is geneig om onmiddellik verbeter jou konsentrasie, maar dit vinnig verby.

Die effekte van alkohol

'N buigsame verstand kan nie gered word deur die neem van alkohol bevattende drankies. Na alles, hulle benadeel ook geheue.

Selfs 'n klein dosis van alkohol verlaag die vermoë om te onthou. Stelselmatig neem dit 'n persoon van die moontlikheid om iets in die geheue vas te stel ontneem. Daarom, die mense wat dink oor hoe om geheue in volwassenes ontwikkel, moet alkohol te vermy.

Dit word aanbeveel om alle vorme van alkohol te sluit voor 'n belangrike gebeurtenis waar jy iets om te onthou nodig.

van dwelms

Die neem van sekere medikasie kan ook invloed op die memorisering en selfs veroorsaak kragonderbrekings. Dit sluit in 'n verskeidenheid van anti-angs middels of stimulante en pynstillers, antihistamiene en anti-inflammatoriese middels.

sleutel aanbevelings

Daar is reëls wat toelaat dat 'n geheue om altyd te bly in 'n werkende toestand:

• verryk die bloed met suurstof;
• seker wees om genoeg slaap te kry;
• moenie alkohol en tabak nie misbruik;
• weier (indien beskikbaar) van die medikasie wat geheue te verminder.

Memorisering tegnieke van genieë

Sielkundige Karl Sishor van mening dat die gemiddelde persoon gebruik sy geheue is net 10%, terwyl 90% sonder bly.

Min mense weet dat byna al die metodes van ontwikkeling van die geheue in volwassenes wat gebaseer is op drie natuurlike wette van onthou. Dit gaan oor emosie, assosiasie en herhaling. Kennis van hierdie reëls kan help in die alledaagse lewe en in 'n kritieke situasies.

emosies wet bepaal dat ten einde beter genoeg om 'n lewendige indruk van 'n gegewe onderwerp te kry om te onthou. Die mees bekende persoon op hierdie reël te gebruik, was Roosevelt. Hy was nog altyd gehandhaaf uitstekende konsentrasie. Alles wat hy lees, te memoriseer byna woordeliks te herhaal. Die geheim van hierdie tegniek in volwasse geheue van verborge die behoefte om ten volle konsentreer, ten minste kortliks, aan die regte inligting. In hierdie geval, sal dit beter wees as wanneer 'n lang tyd om te dink oor dit en kry afgelei onthou word.

Amazing tegniek agtergelaat Napoleon. Dit is goed onthou by die monster ligging van elk van sy vegters en sy naam. Die geheim van sy onthou n persoon se naam was om 'n meer aanskoulike indruk van hom te kry. Byvoorbeeld, vra hoe om sy naam te spel.

President Lincoln het sy memorisering tegniek: hy hardop wat belangrik is om te onthou was. Dit blyk dat dit nodig is om soveel as moontlik sintuie betrek. Dit laat jou toe om effektief invloed op die ontwikkeling van die geheue in volwassenes. Die oefeninge, wat gebaseer is op die betrokkenheid van verskeie sintuie, aanbeveel deur die meeste sielkundiges. Byvoorbeeld, om te onthou, genoeg om aan te teken, en dan visualiseer die skryf.

Mark Tven dikwels lesings. Om langer teks stoor, het hy 'n paar woorde van die begin van elke paragraaf. Voor die prestasie Twain herhaal die hele lesing, met behulp van hierdie cheat sheet. Maar dan het hy vorendag gekom met 'n ander idee - en hy het begin om te trek wat hy nodig het om te onthou.

So, die genieë van die verlede in staat was om al drie memorisering wet inkorporeer.

Voorbereiding vir klasse

Geheue opleiding in volwassenes moet begin met die volgende oefeninge:

1. 5-10 sekondes red heeltemal gratis van gedagtes die gees. Dit is nodig om konsentrasie te lei.
2. senuweeagtig of geestelike: Gedurende hierdie proses, moet daar nie enige spanning wees.
3. Met vyf sekondes is dit baie belangrik om geleidelik kry tot dertig sekondes van deurlopende teenwoordigheid in daardie toestand.

Die ontwikkeling van die vermoë om te onthou

Dit is belangrik om nie net 'n visuele of ouditiewe behoud, maar ook ander vorme ontwikkel. Jy moet ook onthou dat die kort termyn en lang termyn geheue is ewe noodsaaklik vir die persoon.

Die aanbevole oefeninge vir geheue in volwassenes. Laat ons hulle ondersoek.

• Visuele geheue opgelei kan word, as jy probeer om die voorkoms van mense wat deur onthou. Voldoende vlugtige blik op die man kom na, en dan moet jy probeer om sy verskyning in elke detail te dink.
• Baie nuttig van tyd tot tyd om onsself te vra hoe dit lyk soos 'n gunsteling lekkergoed wrapper, daar is uitgebeeld. Ons kan probeer om te dink wat jy gesien het toe weer gehou verby die winkel wat daar was 'n teken. In hierdie geval, moet jy probeer om al die klein besonderhede onthou.
• Met die oog op die klank geheue gereeld genoeg om hardop te lees 'n gedig om 'n kind te leer te verbeter. Sing net te luister na die melodie. Die geraas straat, probeer om brokkies van frases hoor en pleeg hulle geheue.
• Neem kos, verbeel jouself snuffel, wat die smaak van die gereg deeglik onthou. Assosieer elke gereg met enigiets. Raai spel geregte met sy oë toe.

• In 'n parfuum winkel spuit jou gunsteling parfuum op die toets strook. Probeer dan om hul naam te onthou. Lei met al die reuke rondom jou. Jy kan begin met 'n eenvoudige geure, dan beweeg op tot meer komplekse.
• Probeer om 'n numeriese geheue te ontwikkel. Met die oog op die hele reeks onthou, moet ons net om weg te gooi nie die sakrekenaar. Om mee te begin, kan jy maklik die verandering in die winkel met elke aankoop bepaal. Berekeninge in die gees baie lei die geheue wat verband hou met die getalle. Probeer om die prys vir elke produk te bepaal. Tel jou stappe, byvoorbeeld, van die ingang na die woonstel na die hysbak deure. Jy kan probeer om te onthou hoeveel keer jy het om deur middel van die lamp blaai in 'n patroon voor dit is geskroef op styf genoeg.

• Alle vorme van geheue is vooruitstrewende deur gebruik te maak van 'n soort van bordspeletjies. Versnel denkprosesse kan die skaak en konsepte, gebruik speelkaarte, domino's. Uitstekende trein geheue sal legkaarte en alle vorme van raaisels blokkiesraaisel. Origami verbeter die meganiese geheue. Verskillende soorte handwerk, soos brei, borduurwerk en tekening, verbeter fyn motoriese en konsentrasie in detail.

gevolgtrekking

Geheue is deur almal geniet. Sommige mense het opgemerk 'n fenomenale vermoë om te onthou. Ander erken dat die eienaars is "lekkende" kop. Volgens sielkundiges, mense met 'n slegte geheue is baie klein. In hierdie geval, 'n baie van die mense wat nie weet hoe om behoorlik te gebruik of nie weet hoe om geheue te ontwikkel in volwassenes.