Millet pap - kalorie en voordele

Bojaar pap, pap succinic, kooknat, tykovnik - dit is net 'n paar van die mees bekende geregte, kook dit net nie moontlik is sonder koring of, soos dit genoem word, giers - een keer die gewildste en baie lekker graan.

Vreemd genoeg, maar baie aanhangers van skraal figuur en wil vinnig gewig te verloor glo dat manna pap kalorie is eenvoudig buitensporig. Maar hulle weet nie hoe erg verkeerd. Ten spyte van die feit dat die kooknat en tykovnik is graan, asook die Boyars en amber, die energie waarde van voedsel is heeltemal anders data. Ten einde die vraag te beantwoord: "Hoeveel kalorieë in 'n broodmanna pap," sal moet eers besluit op 'n resep van sy voorbereiding.

Die mees voedsame maaltyd van broodmanna kooknat sal wees (447-500 kcal per 100 gram), as dit is voorberei op die basis van varkvleis, baie vetterige vleis. Kasha bojaar het 'n kalorie-digtheid gelyk aan 221,7 kcal, giers pap krummelrige - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Ja, en hierdie data kan nie oorweeg word nie uniek lojaal omdat hulle afhanklik is van die aantal lede van die olie formulering, melk, suiker, gedroogde vrugte, vleis. Maar ten spyte van die kalorie, met leë hande kan nie vergelyk word met pampoen pap. Hier is 'n paar van haar resepte.

Daar is baie variasies en resepte, wat graan en pampoen gebruik, maar die mees algemene is die manna pap. Kalorie-inhoud van voedsel ter syde stel, maar eerder moet kennis geneem word dat te danke aan die pampoen sy draai soet, geurige en krummelrig. Afhangende van hoe jy gebruik om pap te kook, kan jy gebruik melk of water. Om die twee gedeeltes van die finale gereg met behulp van 100 g van 'n pampoen, 100 g van koring, 250 ml melk, 10 g botter, suiker en sout na smaak voorberei. Voordat dit gekook word, spoel die kruis. Skil die pampoen, sny dit in klein blokkies. Plaas bestanddele in die dubbelkoker en vul dit met 100 ml melk en 100 ml van die water. Gestoomde, hulle moet binne 30 minute. Voeg nou die res van die melk, sout en soet. Vyf minute later, die pap is gereed. As jy wil, kan jy geur dit met olie en garneer met kersies of enige ander vrugte.

Vroeë herfs, wanneer volwasse jong pampoen, die voorbereiding van 'n seisoenale gereg - broodmanna pap met pampoen. Kalorie-inhoud van hierdie gereg is so klein dat dit is ideaal vir diegene wat kyk hul gewig.

So, in advance, voor te berei 'n klein pampoen gestoom, gekook manna, en neem enige bessies (na jou smaak).

Volgende, volg die volgende stappe:

1. Sny die pampoen in twee dele sodat dit blyk die voorblad en die beker.

2. Verwyder die lepel uit pampoenpitte.

3. Maak die pampoen-bak van broodmanna en bessies, kan jy jou gunsteling speserye by te voeg.

4. Sit 'n "cover" vir "koppie" en draai alles in perkament. Sit in 'n bak vir mikrogolfoond. Verseker dat pampoen goed toegedraai - anders sal dit wees na kook in 'n mikrogolfoond droog.

5. Kook in 'n mikrogolfoond vir 4 minute op maksimum krag. As hierdie tyd genoeg sal wees, uit te brei dit dan totdat totdat pampoen sag is.

Dis al, giers pap, die kalorie-inhoud wat laag genoeg is gereed.

Of jy kan selfs eksperimenteer 'n bietjie fantasie sluit en rig hulle ander geregte, wat gebaseer is op manna pap.

Kalorie hierdie kulinêre werke van verandering op hul eie diskresie. En Bon appetit!