Kook by 'n verhoogde cholesterol

Cholesterol is in vet oplosbare, wat in alle menslike weefsel stof uitsteek een van die produkte tydens metabolisme. Die meeste van dit is vervat in voedsel van dierlike oorsprong het - is die eier, eerder eiergele, lewer, vleis. Hoë cholesterol begin om op te bou liggaam probleme soos aterosklerose, galsteen siekte en vaskulêre patologie.

Hoofmaaltye by verhoogde cholesterol moet georganiseer word ten einde byna heeltemal uit te skakel uit die dieet van versadigde vette. Hierdie metode het ten doel om die vermindering van die totale bedrag van diervette in die liggaam. Dit is raadsaam om te eet net maer vleis en hoender sonder vel. Om die minimum wat nodig is in die dieet te vet suurroom, botter en mayonnaise verminder.

Voedingkundiges beveel hierdie kos by verhoogde cholesterol, wat 'n hoë persentasie van sellulose, en die bedrag van vet geneem per dag moet minder as 20 persent van die totale kalorieë wees sluit. A rasionele dieet kos sal die ontwikkeling van angina pectoris, aterosklerose, trombose te vertraag, die risiko van 'n beroerte, hartaanval, hartaanvalle verminder.

Mense wat 'n verhoogde risiko van aterosklerose het, is dit nodig om te voldoen aan hierdie manier van lewe wanneer behoorlike voeding op 'n verhoogde cholesterol sal lei tot gewigsverlies en, meer algemeen, om die algehele verbetering in gesondheid.

So, wat moet aangedryf met 'n hoë cholesterol?

As jy die vir die siekte voorgeskryf dieet te ondersoek, dit vang dadelik die oog is een feit: alle resepte met 'n hoë cholesterol voorberei word net in olyf- of sonneblomolie. Bedien met die beste ekstra suiwer olyfolie met byvoeging van suurlemoensap. In plaas van vleis te eet vis, boontjies, ertjies of lensies. En as die vleis nog die dieet gevoeg word, moet dit heeltemal nie-vetterige wees. Maak seker dat jy elke dag te pap, eet swart brood gemaak van meel rog, suiwelprodukte met 'n lae vet - kefir, jogurt, maaskaas, kaas. Kos moet gestoomde met 'n minimum verbruik van sout en suiker moet vermy word. As 'n hoë cholesterol nodig om die gebruik van neweprodukte, soos die brein, niere, lewer beperk.

Uitstekende hulp laer cholesterol sonneblom sade, vlas en sesamsaad, en vrugte, waarin daar is pektien, verwyder dit van die bloedvate. Hulle is spanspekke en sitrusvrugte. Baie nuttig om 'n leë maag semels, 2-3 teelepels met 'n glas water of tee hê.

Die belangrike rol wat die verbruik van groot hoeveelhede van vrugtesap soos appel, pynappel, lemoen of pomelo, is wenslik en enige bessie sap.

Van die warm drank is dus aanbeveel groen tee, wat cholesterol in die bloed verminder.

Monster spyskaart vir 'n dag:

Ontbyt: jogurt, bokwiet pap, tee met afgeroomde melk,

Middag snack: slaai met seewier;

Middagete: gars sop met groente, frikkadelle gestoomde groente bykos, 2 appels;

Aandete: gebak in foelie vis, Pilaf met gedroogde vrugte, tee en jogurt.

En watter kosse in te samel bloed cholesterol? Dit is die voedsel wat jy nodig het om inname erg beperk of uit te skakel, naamlik koring witbrood en verskeie lekkers - gebak, konfyt, roomys, sjokolade, soet koek, marinades en piekels, sterk tee of koffie, vleis en hoender sop, pittige geurmiddels, snacks en so aan.

As die menslike liggaam is gesond, dan pas hy die vlakke van cholesterol, en verhoed dat dit te doen is nie nodig nie. En toe die bloed cholesterol tydelik verhoog, kan dit 'n soort van 'n gedwonge meet wat gebruik word deur die liggaam om na normaal die ander proses terug te bring.