Kegel-oefeninge om die spiere van die huis te versterk!

Vumbildingom - 'n Kegel oefening. By die huis, hierdie komplekse is baie gewild onder die vroue, as kan aktief die spiere van die perineum, afgeskrik deur enigiemand word op te lei.

Pubococcygeus spiere

Vroue wat geboorte gee word dikwels gekonfronteer met die probleem van die verlaging van die toon van die vaginale spiere. Soms probleme kan net chirurgies opgelos. Doen Kegel-oefeninge by die huis, kan jy die natuurlike elastisiteit en spiertonus te hou. A chirurgie nodig is, as 'n vrou nie aandag te gee aan hul probleme en nie behandel word nie.

Kegel oefening, hoe om dit te doen

Om mee te begin, kies 'n gerieflike plek, draai op die ontspanning musiek, gaan lê nie posisie. vaginale spiere moet gespanne wees en ontspan. Vir die eerste keer net 10-15 oefening genoeg sal wees, geleidelik verhoog die aantal. As jy kan "cut" 50 keer, kan jy maklik te stop.

komplikasie

Noudat die tegniek bemeester, is dit moontlik om die oefening bemoeilik. Dit grootliks verminder spiere, dan deur tridtsad veertig sekondes, ontspan, maar nie heeltemal. Na 'n kort tydperk van die tyd om weer te ontspan. Wanneer jy perfeksie te bereik, kan jy moeiteloos 50 keer ontspan in een "gespanne".

geleidelike versnelling

Wanneer jy maklik kan ontspan, dan versnel die tempo. Sommige vroue in die loop van diens ervaring orgasme.

Geskenk vir man

Voordeel van hierdie metode is dat die vrou wat voer sulke oefeninge 'n groot liefhebber in die bed kon wees! Meisies in so 'n manier om nie net die spiere te versterk, maar ook 'n plesier, dit help om die penne te oefen. Resensies van die skone geslag sê dat hierdie tegniek werk.

Doen Kegel oefeninge is nuttig, by die huis onder die knie, wanneer die beplanning van 'n swangerskap?

Betrokke wees by hierdie proses is nodig voor swangerskap. Dit is 'n groot, kan jy selfs sê die beste manier om te help verhoed dat skeur. Dit is belangrik om betrokke te raak in so 'n oefening om die vagina, soos tydens swangerskap die spiere natuurlik verswak. Maar dit is niks om te bekommer oor, want jy kan oplei, en na 'n tyd sal jy baie van jou gesondheid te versterk in 'n intieme manier.

Wat is die metodes

Hierdie oefeninge is so eenvoudig dat hulle absoluut geen vrou kan doen! Die belangrikste ding is dat terwyl slegs vaginale nadat gespanne spiere. Boude, moet heupe en maag rus bly. Andersins, sal die positiewe effek onbeduidend wees.

die verbetering van staande

Kegel-oefeninge by die huis gedoen kan word nie net lê, en selfs die opheffing van die pelvis. Voor die aanvang van leë die blaas moet wees.

Ook, kan hierdie oefeninge gedoen word staan. Maar net vir in die horisontale posisie wat jy die maksimum resultaat bereik. In die vertikale posisie doen die beste met geskei voete uitmekaar. Stam moet net vaginale spiere.

Al die voor-tegnieke

As jy die Kegel oefeninge by die huis te doen, sal dit jou help om 'n aantal probleme te voorkom:

• uterine prolaps ;
• vooroordeel blaas;
• urinêre inkontinensie;
• pyn in die maag.