Kalorie hoender kap, gestoom en gebraai in beslag

Onder die verskeidenheid van verskillende geregte van hoender, daar is een van die mees gewilde en gunsteling - hoender kap. In kalorieë Chicken voldoende lae, wat is die rede waarom hulle dikwels die ruggraat van baie proteïen dieet. In hierdie artikel sal nuttig nie net vir diegene wat besluit het om 'n goeie dieet met kalorie tel jou dieet te doen. Vandag praat ons oor kalorieë hoender kap gaar in beslag en gestoomde, sowel as om die mees gewilde en heerlike resep vir hierdie gereg te deel.

Hoender kap 'n paar

Dit is die maksimum dieet gereg te danke aan die feit dat is bereid om sonder olie en ander hoë-kalorie bestanddele. Kalorie hoender kap, gestoom, is slegs 113 kalorieë. Kook dit ongelooflik vinnig en maklik! sny net die hoender in porsies, mooi stoot en plaas in 'n boot vir 15 minute. Sout en peper in klaar vorm en dien enige garnering.

Hoender steak in beslag

Om hierdie gereg vir een persoon voor te berei, sal jy nodig het:

• 100 gram van hoender;
• 15 gram van koringmeel;
• 1 eier,
• 10 gram van sonneblomolie;
• sout en swartpeper na smaak.

Sny hoender fillet op 'n medium-grootte stukke, wat dan deeglik klop af met 'n hamer. Sout en peper elke stukkie en stuur die vleis vir 'n halfuur in die yskas kamer. Op die oomblik, berei die beslag. Vir hierdie doel, 'n klits, klits die eiers en voeg geleidelik die meel. Dit is belangrik om 'n homogene massa verkry, as wanneer braai kan nie braai undispersed knoppe van meel. Die volgende stap sal die voorbereiding van 'n tjop braai wees. Op 'n warm pan gooi sonneblomolie. Elke tjop dip in beslag en plaas in pan. Braai aan albei kante tot 'n mooi goue kleur. Kalorie gebraaide hoender steak in beslag vir hierdie resep is 189,7 kilokalorieë. Mooi lae-kalorie, veral vir 'n lekker dieet kos. As jy nog steeds bekommerd en so kalorie hoender kap, dien dit dan met vars groente. So die gereg sal selfs meer bruikbaar en beter te word verkry deur die liggaam wees.