Jy kan nie slaap deur die nag? Probeer om 'n strelende tee ongewone resep voor te berei

Baie van ons het dikwels probleme aan die slaap raak en slaap gehalte. Moderne samelewing, of liewer, sy konstante afleiding, soos die obsessie met die werk, die behoefte om te bly verbind deur die klok, en die ander invloed was die rede vir die afname in slaap gehalte vir baie mense.

Die agteruitgang van die gehalte van die slaap

In bykomend tot eksterne faktore, gesondheid het 'n beduidende impak op die gehalte van die slaap. Dit is waar veral vir neurologiese siektes van alle soorte. Wanneer ons brein is "af", is dit ook te dikwels beïnvloed ons slaap. Stres, dieet, dwelms, en talle ander invloede, ook kan inmeng met slaap.

Wanneer slaap kwaliteit is swak, en baie ander aspekte van die lewe word ook geraak. Ons is minder produktief, wat geneig is tot buierigheid, kan nie konsentreer nie, maar dit is nie al nie. Baie ander aspekte van beide persoonlike en professionele lewens nadelig geraak swak slaap.

So, wat doen ons? Die maklikste manier om pille te sluk, maar hulle dra die risiko van potensieel gevaarlike newe-effekte.

Wanneer ons neem 'n slaappil, is ons die verandering van die natuurlike siklus van slaap en wakker, wat is opgeneem in die liggaam. Hipnotika werk dikwels baie goed in die kort termyn, maar hulle, soos die meeste ander vorme van dwelms verslawend kan wees. In die lang termyn, dit ontwrig die natuurlike sirkadiese ritme van ons liggaam, wat die proses van gaan slaap verder bemoeilik.

Newe-effekte van hipnotika

Hier is 'n gedetailleerde lys van die algemene newe-effekte van slaappille, selfs al is dit verkoop word deur voorskrif:

• brand of jeuk in die hande of voete;
• verander in eetlus;
• hardlywigheid;
• diarree;
• probleme handhawing van balans;
• duiseligheid;
• bedags slaperigheid;
• droë mond of keel;
• gasse;
• hoofpyn;
• sooibrand;
• stadige reaksie of probleme met aandag en geheue;
• abdominale pyn;
• onbeheerde skud liggaamsdele;
• ongewone drome;
• swakheid.

Hierdie algemene newe-effekte van hipnotika. Natuurlik, om 'n beter en meer gesonde opsie wees. Ons stel voor dat jy probeer om tee te maak vir hierdie resep, wat vinnig aan die slaap sal raak en slaap diep vir 'n paar uur.

Piesang tee met kaneel

Hierdie drink ontspan en help om te slaap, maar dit is nie al nie. Dit is ook baie lekker en gesond.

Piesangs bevat beduidende hoeveelhede van magnesium en kalium - twee baie belangrike minerale vir die vermoë om slaap te bevorder. Saam is hulle 'n geweldige hulpmiddel vir 'n natuurlike spierverslapping. Wanneer ons liggaam is ontspanne, ons, vir ooglopende redes, is baie makliker om aan die slaap raak. Magnesium en kalium is ook 'n kalmerende effek op die brein, wat dit makliker maak om te gaan slaap.

Kaneel is 'n uitstekende bestanddeel, want dit stabiliseer bloedsuikervlakke. Dit is belangrik omdat die vlak van suiker direk die liggaam se vermoë om hormone te balanseer raak. In sommige gevalle, mense wat 'n wanbalans in bloedsuikervlakke, ervaar moegheid gedurende die dag. Dit kan slaap lok gedurende die dag, maar die gehalte sal ly in die nag.

Magnesium is eintlik die belangrikste minerale vir spierverslapping. Dit is ook effektief vir pynverligting en om ontslae te raak van krampe. Wanneer ons stres ervaar, die fisiologiese meganismes verminder die vlak van magnesium, en daarom is dit belangrik om die reserwes van hierdie minerale aan te vul. 'N voldoende vlak van magnesium is noodsaaklik om stres te verlig en te bevorder ontspanning.

Kalium tree hoofsaaklik as 'n sinergistiese bestanddeel in die resep. Met ander woorde, sy basiese eienskappe - verhoogde voorskrif effek. Die presiese meganismes is nie bekend nie, maar die navorsers het opgemerk dat kalium aansienlik verbeter die gehalte van die slaap as gevolg van die kleiner aantal ontwaking na slaap.

resep

bestanddele:

• Ru 1 (verkieslik organiese) piesang.
• 1 teelepel kaneel (opsioneel maar verkies).

KORT nota: piesang vel ook gebruik word, want dit die hoogste bedrag van kalium bevat. Kaneel verminder die bitterheid van die skil.

instruksies:

• Sny die boonste en onderste punte van ru-piesang.
• Sit ru piesang in 'n klein pot met water en bring tot kookpunt (gesuiwerde water is die nommer een keuse).
• Kook ru piesang vir sowat 10 minute.
• Voeg 'n teelepel kaneel in 'n kastrol.
• Rek en gooi die tee in die koppie.

Vir die beste resultate (en beter slaap!) Drink hierdie tee moet ten meree 'n uur voor slaaptyd.

Nog 'n opsie vir jou ...

As jy nie 'n fan van tee, kan jy ook eet ongeskilde piesang (weer, 'n uur voor slaaptyd). kaneel Voeg vir bygevoeg geur.