Hardloop uur verleng die lewe van 7 uur?

Hardloop kan die mees doeltreffende oefening vir die verhoging van lewensverwagting wees, volgens 'n nuwe oorsig en ontleding van vorige studies op oefening en voortydige dood.

Hoe jy jou lewe kan verleng

'N Nuwe studie het bevind dat atlete geneig is om te leef nog drie jaar, selfs al is hulle hardloop stadig of so nou en dan, rook, drink, of oorgewig. Geen ander vorm van oefening, wetenskaplikes sê, het nie 'n vergelykbare effek op lewensverwagting het.

Die resultate is verkry op grond van 'n studie wat drie jaar gelede waarin 'n groep wetenskaplikes die data van mediese en fiksheidstoetse wat deur die Instituut van Cooper in Dallas ondersoek. Hul analise het getoon dat al die vyf-minuut daaglikse bestuur is wat verband hou met 'n toename in lewensverwagting.

Vrae en onsekerheid

Na afloop van die resultate is gepubliseer, die wetenskaplikes gebombardeer met vrae van hul kollegas en die publiek, het gesê Duck-Chul Lee, 'n professor van kinesiologie by Iowa State University wat mede-outeur van die studie. Sommige mense het gewonder of ander vorme van oefening, soos stap, wees as voordelig vir die vermindering van die risiko van die dood.

Mense wat intensiewe loop, het hulle gedink te veel doen, so vra vrae oor of ras kan na enige sekere aantal kilometers en ure teenproduktief wees en selfs bydra tot voortydige dood.

Sommige mense bevraagteken die feit dat die bedryf eintlik kan help om lewensverwagting te verhoog. So hulle geskimp, om die risiko van dood by een jaar te verminder, sal dit hê om te bestee op die treadmill? Wat dan is die deur die persoon ontvang voordeel?

Die vermindering van die risiko van voortydige dood

Dus, terwyl die nuwe studie, wat verlede maand gepubliseer is, Lee en sy kollegas uiteengesit om hierdie en verwante kwessies aan te spreek. Hulle het besluit om 'n re-ontleding van data hou van die Instituut van Cooper, sowel as om die resultate van 'n aantal ander belangrike onlangse studies wat die verband tussen fisieke aktiwiteit en sterfte ondersoek oorweeg.

In die algemeen, hierdie nuwe review n opsomming van die resultate van vorige studies. Kumulatiewe data het getoon dat ras (ongeag die lengte of tempo) met byna 40% laer risiko van voortydige dood. Hierdie voordeel is waar, selfs wanneer die navorsers in ag geneem het bykomende faktore soos rook, alkoholgebruik en geskiedenis van gesondheid probleme soos hoë bloeddruk of vetsug.

Die gebruik van hierdie getalle, wetenskaplikes dan bepaal dat, indien elke persoon wat deelgeneem het aan die studie, wat nie hardloop, begin om dit te doen, die aantal sterftes sal verminder word deur 16 persent algehele, en die aantal noodlottige hartaanvalle het gedaal met 25 persent. (Een caveat: deelnemers in hierdie studie was meestal wit middelklas mense.)

Die netto voordeel vir hardlopers

Miskien is die mees interessante is die berekeninge van navorsers, waarvolgens eenuur hardloop opbrengste is statisties meer tyd vir mense se lewens, as neem. Volgens die Cooper Instituut, die gemiddelde persoon loop twee uur per week. Berekeninge toon dat 'n tipiese naaswenner vir 40 jaar van die lewe is om minder as ses maande spandeer om uit te voer, maar kan reken op die styging in lewensverwagting van 3 jaar en 2 maande. Dus, die "netto voordeel" is ongeveer 2 jaar en 8 maande. In konkrete terme, 'n uur draf statisties verleng lewensduur van sewe uur, het die navorsers rapporteer.

beperkings

Natuurlik is hierdie add-ons "is nie oneindige," Lee gewaarsku. Hardloop nie mense onsterflik maak. Die voordeel in lewensverwagting is beperk tot sowat drie bykomende jaar, het hy gesê.

Die goeie nuus is dat die lang termyn nie teenproduktief word nie, volgens data wetenskaplikes wat hersien word. Die toename in lewensverwagting in die algemeen gestabiliseer (maar nie afgeneem) wanneer 'n man vier uur het 'n week, volgens Li.

Voordele van hardloop

Terselfdertyd, ander vorme van oefeninge, wat ook deur die gebruik daarvan vir 'n leeftyd bekend is, as die navorsers bevind, is nie so effektief soos draf. Stap, fietsry en ander vorme van oefening, selfs al het hulle dieselfde spanning benodig as lopende geneig om die risiko van voortydige dood te verminder deur slegs 12 persent. Hoekom hardloop was so uniek kragtige instrument teen vroeg dood onduidelik bly, het gesê Lee. Maar die geheim lê waarskynlik in die feit dat hy veg met baie van die algemene risikofaktore vir 'n vroeë dood, insluitend hoë bloeddruk en oortollige vet, veral in die middel gebied. Daarbenewens, hardloop verwys na intense aërobiese oefening, en hulle is een van die mees bekende figure van die mens se gesondheid.

Natuurlik, die resultate van hierdie nuwe opname is assosiatiewe, dit wil sê, hulle argumenteer dat die hardlopers langer leef, maar dit beteken nie dat dit is direk hardloop dra by tot 'n toename in lewensverwagting. Runners is ook geneig om 'n gesonde leefstyl te lei, en dat dit 'n rol kan speel in die vermindering van die risiko van die dood.

Maar selfs met hierdie moontlikheid in ag, jy kan nie ons oë sluit vir die data, wat toon dat draf ekstra jaar kon toevoeg tot ons lewens.