Gewig van die vrou en die tempo van groei: die ideale verhouding

Beperk tot perfeksie, soos ons dit ken, geen. Dit is veral waar standaarde van vroulike skoonheid. Veral die baie jong dames is bekommerd oor hoe om die perfekte verhouding van hoogte en gewig wees. Om nader aan die ideaal te kry, vroue martel hulself met 'n verskeidenheid van dieet en spandeer baie ure in gimnasiums.

Nietemin, nie elke meisie is in staat om onmiddellik te reageer op die vraag van wat gewig by groei van 170 of 158 sentimeter moet wees. Daar sal 'n paar berekeninge te doen. Daar is verskillende tegnieke.

Wat moet die verhouding van hoogte en gewig wees

Om eerlik te wees, gewig en groeitempo vir vroue - 'n aanduiding van 'n baie individuele, want daar is baie meer opsies. Byvoorbeeld, iemand teenwoordig sogenaamde wye been, en iemand sterk ontwikkelde spiermassa. Om uit te vind die ideale gewig te hoogte, is al hierdie data wat nodig is in ag geneem moet word. die meting sal ook baie benaderde aan diegene wat nie klaar groeiende (tieners), sowel as vir vroue wat in die wees "interessante situasie." In sulke gevalle, praat oor ideale hoef nie te.

Hoe kan jy jou hoogte te bepaal

Die eerste stap - die korrekte meting van sy eie groei. Om dit te doen, moet jy terug na die vertikale muur kry en leun teen dit. Jy moet 'n minimum van vyf raakpunte het:

• agterkant van die kop;
• projekteer gedeeltes van die lemme;
• boude;
• kuitspiere;
• hak.

As iemand van hierdie punte, jy nie die muur raak, dan behoorlik staan jy. In hierdie geval, kan die meting nie heeltemal korrek wees.

Sit op die top van 'n plat planochki, 'n liniaal of 'n boek en vra iemand om die lyn by die punt van kontak met die muur voorwerp hou. Nou met die hulp van die band, meet die afstand vanaf die vloer tot by die merk. Hierdie resultaat kan soos volg geëvalueer word:

• 150 cm en kleiner - lae groei;
• 151-156 cm - ondergemiddelde;
• 157-167 cm - medium groei;
• 168-175 cm - hoë;
• 176 cm - baie hoog vir 'n vrou.

Wat moet gewig wees op groei wat ooreenstem met die meting, sal jy 'n spesiale tafel te vind. Dit kan egter so 'n resultaat nie heeltemal korrek wees. Die feit dat nie elke tafel in ag neem al die nodige parameters.

Liggaam Tipes: wat dit is

Gewig proporsies en groei in vroue is afhanklik van baie parameters, soos deur die liggaam tipe. Dit gebeur drie tipes:

• Asthenic. Nog 'n naam - fyn ontbeende. In die mens, hierdie tipe van 'n baie lang, dun en broos ledemate. Hulle groei is gewoonlik bogemiddelde. hulle word ook gekenmerk deur 'n baie lang nek, smal heupe en skouers, asook 'n klein volume van die toraks. In astenikov dikwels versnel metabolisme, so hulle is redelik dun. As die mense van hierdie tipe begin om baie te eet, sal die gewig baie stadig te verhoog. Sulke mense "seunsagtige figuur."
• Normostenichesky - normaal. So het die dames was meer bevoorreg van alles, as in al hul liggaam in verhouding: die gemiddelde dikte van die bene, skouers en heupe is baie breed, en die middellyf in vergelyking met hulle veel langer. Metabolisme van hierdie tipe het 'n matige vroue. In normale voeding heeltemal al kilokalorieë verbruik, maar ooreet is nie nodig nie, want daar is 'n risiko eerder vinnig die vorm bederf.

• Giperstenicheskiy- wye been. In hierdie tipe van menslike beendere is baie breed en massiewe. Ekstern, dit is duidelik sigbaar: wye heupe en skouers, kort nek en bene, 'n massiewe bors. Hierdie tipe is nie die mees gelukkig. Metabolisme sulke mense vertraag en verkeerde dieet sal gewig onmiddellik kry.

Sedert die gewig en groeitempo vir vroue is hoofsaaklik afhanklik van liggaam tipe, is dit nodig om behoorlik te identifiseer dit. Maak dit eenvoudig. Vir hierdie moet net die omtrek van jou pols meet. Aangesien dit die enigste deel van die liggaam waar vet byna uitgestel, kan so 'n mate vertrou. so:

• 16 cm of minder - jy is astenik;
• 16-18,5 cm - jy het 'n baie normale Daarbenewens tipe;
• 18.5 cm of meer - jy het 'n groot bene.

beenlengte

In bykomend tot die korrekte verhouding van gewig en lengte vir 'n pragtige figuur, en dit is ook belangrik om 'n goeie verhouding het. Aangesien die meeste groei is afhanklik van die lengte van die bene, dan is hierdie opsie ook nie sonder betekenis. Natuurlik, die lengte van die bene is baie moeilik om reg te stel, sal tevrede wees met wat die natuur het om te wees.

Lang bene is gewoonlik by die dames-astenikov of vroue van normale tipe. Voete moet gemeet vanaf die vloer tot die spreker tuberositeit van die femur (as daar is geen probleme met gewig, kan dit duidelik gesien word).

Om uit te beskou eweredig te wees, moet lengte van die bene meisies nie minder as die helfte van die groei wees. Pragtige word beskou as die parameters waaronder die lengte van die bene is groter as 1/2 van die groei van 'n paar sentimeter wees:

• 2-4 cm - vir hypersthenics;
• 4-6 cm - vir normale liggaam;
• 6-9 cm - vir astenikov.

As jy 'n lang bene natuur nie geniet, dan is hierdie tekort kan reggestel word deur die teenwoordigheid van 'n hoë hakke.

Ouderdom ook moet rekening hou met

Benewens hierdie faktore, moet jy ook in ag neem die vrou se ouderdom. Die feit dat die tempo van gewig tydens die groei van 175 vroue wat melding gemaak van die vyftigste bestaansjaar, en die meisies in hul twintigs sal anders wees. Dit is te danke aan die metaboliese vlak. Die jonger meisie, so dit is hierbo. In ooreenstemming met hierdie verskillende en norme.

Hoe om die regte balans van sy gewig en lengte te bepaal

Om dit te doen, daar is baie verskillende formules en tabelle wat in ag neem verskeie faktore. Watter een om te kies - jy besluit. Ten einde jou ideale gewig te bepaal om hoogte, is dit moontlik om te gebruik, byvoorbeeld, die formule van Broca. Berekening te kry vinniger, maar nogal rof. Om dit te doen, moet jy net om korrek te meet hul eie groei, en van dié wat in sentimeter lei aftrek 100 cm. Dit is die gewenste gewig.

Soos jy kan dink, vir vroue dus bereken gewig en die groeikoers is baie benaderde, want die berekening nie verantwoordelik vir enige liggaam tipe, nie, in werklikheid, ouderdom 'n persoon se lewe. Daarom, om reg te stel die resultate kan veilig te neem oor 'n ander 7-10%.

Quetelet formule

Diegene wat belangstel in gewig en groeitempo vir vroue is van 'n sekere ouderdom, kan baat vind by, byvoorbeeld, Quetelet formule wat rekening hou met al die nodige parameters. Die formule is nie te moeilik is, kan dit in elke toegepas word:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alle briewe dadelik intuïtief: M - massa van die liggaam; B - ouderdom; P - menslike groei.

Om 'n bykomende tjek maak, kan jy ook bereken BMI (in die Engelse weergawe BMI), wat staan vir liggaamsmassa-indeks, of anders Quetelet indeks. Dit is baie maklik:

IR = B: P ^2.

Die briewe, natuurlik, dui die gewig en lengte, onderskeidelik, net in hierdie geval die groei moet gemeet word in meter. Afhangende van hoeveel jy het, te evalueer die resultate:

• 18.5 of minder - jy het 'n duidelike tekort aan gewig, 'n dringende behoefte aan 'n paar kilo's kry;
• 18,6-24,9 - jou gewig kan normale oorweeg word, die mediese aanduidings vir die gewigsverlies is nie;
• 25-29,9 - hartseer, maar jou gewig kan nie normaal genoem word, so goed en mooi paar kilogram figuur voel is nog nie herstel;
• 30-34,9 - jy het duidelike tekens van vetsug van die eerste graad; As jy nie wil hê om 'n baie gesondheidsprobleme het, dan onmiddellik gaan na die gimnasium,
• bo 35 - tweede graad van vetsug; waarskynlik in die nabye toekoms, sal jy sorg 'n dokter se behoefte, want op hierdie gewig gesondheid aansienlik verswak;
• meer as 40 - jy hoef net help dieetkundige om gewig te verloor op hul eie, jy is onwaarskynlik in staat wees om.

Norm gewig en lengte: Tafel vir vroue

Aangesien alle parameters van die verhouding van die menslike liggaam is lank reeds getel en voedingkundiges eenvoudig onverskillig entoesiaste, dan bepaal jou persoonlike ideale gewig as moontlik, met behulp van een van die vele gedefinieerde tafels. Om die mees akkurate resultate te kry, kies 'n tafel, met inagneming van die grootste aantal opsies. Die gebruik daarvan moet in gedagte gehou word dat die meeste van die data is verskillende vir mans en vroue, so wees versigtig.

Daar is nog 'n baie eenvoudige en bekostigbare manier om te bepaal of jy tyd om gewig te verloor het. Dit moet die grootte van jou middellyf gemeet in duim, deel dit deur die volume van die dye wees. As die resultaat is minder as 0.8 - dit is alles reg, het jy nie nodig het om te dieet. Diegene met prestasie reeks 0,81-0,84, moet jy dink oor jou dieet. Maar diegene wat hierdie getal is groter as of gelyk aan 0.85, dit is tyd om dieetkundige - jy vetsugtig.