Bekommerd oor die figuur? Probeer om BMI te bereken

Die liggaamsmassa-indeks - 'n wêreld-bekende metode van bepaling van die teenwoordigheid van oortollige gewig. Met die hulp van 'n baie eenvoudige formule om te bereken BMI kenners stel, op die basis van die liggaam gewig en die menslike groei. Vir die meeste mense, hierdie tegniek kan jy om te bepaal of hulle is oorgewig, wat 'n negatiewe invloed op die gesondheid en verhoog die risiko van diabetes, hoë bloeddruk, artritis, en selfs kanker.

Vir wie hierdie tegniek is nie doeltreffend? Vir professionele atlete (te danke aan die teenwoordigheid van digte spiermassa), kinders, swanger vroue en pleegmoeders, sowel as ouer mense met brose liggaam. Vir kinders is dit is ontwikkel deur 'n aparte klassifikasie, en al die ander moet ander metodes om te bepaal sy gewig probeer.

Bereken BMI is baie maklik. Om dit te doen, neem die waarde van sy gewig in kilogram en verdeel deur hoogte (in meter) kwadraat. Byvoorbeeld, met 'n toenemende vroulike neem 1.7 m en redelik normale gewig van 58 kg. Om vierkante begin die hoogte: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nou kan ons maklik bepaal BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Toe ons 'n sekere waarde, dit is tyd om te draai na die interpretasie van:

• Minder as 18,5. Hierdie aanwysers toon 'n gebrek aan voorraad. Natuurlik, die waarskynlikheid van voorkoms van siektes wat dikwels vergesel vetsug, is minimaal, maar dit verhoog die risiko om 'n verskeidenheid van ander versteurings te koop. In die besonder, kan 'n gebrek aan gewig in vroue lei tot 'n ernstige mislukking van die menstruele siklus, wat lei tot probleme met vrugbaarheid. Verder kan osteoporose ook voorkom, swak verteerbaarheid van voedingstowwe en ander.
• 18,5-24,99. Dit is die beste aanwyser. Gewig is in die ideale verhouding en nie die gevare vir menslike gesondheid te dra. Dit is nie nodig nie om gewig te verloor of beter, maar toegelaat klein aanpassings vir die verkryging van 'n meer getinte figuur. Dit hang alles af van die gewig van spierweefsel en die individuele eienskappe van die organisme. Op die ouderdom van 30 jaar, die ideale BMI is 22-23, so wanneer nader die boonste grens aanwysers moet dink oor gewigsverlies of stabilisering. In die geval waar die middellyf omtrek groter as 80-94 cm, dit is die risiko van siektes wat veroorsaak word deur oorgewig.
• 25-29,99. As die BMI berekening getoon sulke aanwysers, dan moet jy ly as gevolg van vetsug. Die waarskynlikheid van voorkoms van opportunistiese siektes verhoog 'n paar keer. Ten einde meer akkuraat te bepaal die vlak van die risiko vir die gesondheid obmerte middellyf. Probeer hoe om op te hou om gewig so gou as moontlik en ontslae te raak van die oortollige. Op 'n BMI van 27-28, beide mans en vroue dramaties verhoog die risiko van siektes soos hoë bloeddruk, diabetes.
• 30-34,99. Hierdie syfers dui op die teenwoordigheid van vetsug van die eerste graad. Vetsug - 'n siekte wat verband hou nie net met 'n hoë inhoud van vet selle in die liggaam nie, maar ook die kans om ernstige hartprobleme. Ook op hierdie gewig kan diabetes en hoë bloeddruk te ontwikkel. Die risiko verhoog met die bedrag van die middellyf. In hierdie posisie, moet mense die gewig onmiddellik verminder, want selfs 'n effense afname in BMI sal toelaat om hul gesondheid te verbeter.
• 35-40. Koers is hoog genoeg seine oor vetsug die tweede graad. Risiko aankoop verwante siektes wat lei tot voortydige dood aansienlik verhoog. Jy moet onmiddellik hersien die dieet en daaruit al oorbodig om uit te sluit.
• Meer 40-indeks bo 40 dui op 'n ernstige probleem - vetsug derde graad. Met die gewig van die lengte van jou lewe is aansienlik verminder. Dit word sterk aanbeveel om ten minste 20-30 kg verloor.

Dit is nie voldoende om eenvoudig te BMI te bereken en bepaal die bestaan van 'n probleem, want as niks verander, dan comorbidities sal die beskermende reaksie van die organisme, wat die lewe aansienlik verkort verswak.

In die eerste plek is seker 'n dieetkundige, wat sal tel vir julle 'n spesifieke dieet te raadpleeg. Eet gesonde kos en 'n matige hoeveelheid kalorieë sal toelaat dat jy om ontslae te raak van die gevaarlike vetterige neerslae kry. Daarbenewens is die liggaam gereinig en verdwyn probleme en hare vel, normaliseer slaap VANISH moeg in die oggend.

Dit is ook wenslik om die persentasie liggaamsvet te bepaal. As jy BMI alleen kan bereken, die bedrag van vetweefsel vasgestel kan word nie net spesiale toestelle. In mense met 'n normale gewig vetinhoud is 15-20% vir mans en 25-27% vir vroue. Dit moet in gedagte gehou word dat atlete dié syfers is verminder deur 5-7%. In vetsug die persentasie van vetweefsel is meer as 30% van mans en 35% vir vroue. Aanwysers 55% en meer dui op 'n derde stap van vetsug.

Nou dat jy weet hoe om te bereken BMI, dit is tyd om myself reg te ruk en gee jouself 'n gesondheid en skoonheid!