Gesonde swanger vrou

Behoorlike voeding en higiëne - die waarborg van gesondheid van die swanger vrou

Swangerskap bring in die lewe noodsaaklik veranderinge 'n vrou se. Sy gebruik om een te wees, en nou is daar twee of drie. Dit is om te verander nie net die innerlike wêreld van die swanger vrou, maar ook die vrou se liggaam. Hy sal moet baie harder werk om 'n ander lewe verwek.

persoonlike higiëne

Dwarsdeur die swangerskap, moet 'n vrou nie net van naderby volg hul gesondheid nie, maar ook vir die persoonlike higiëne. Liggaam, hare, naels, tande, geslagsdele moet in absolute netheid bevat. Menslike vel het die vermoë om asem te haal, en as dit is vuil, geskend die natuurlike prosesse. En, as 'n reël, hierdie oortredings kan skaad nie net die vrou nie, maar ook die fetus.

Op die oppervlak van die vel op 'n daaglikse basis buite die finale uitslag van die aktiwiteit van die talgkliere en sweetkliere - sweet en sebum. As 'n swanger vrou nie vir die vel sal sorg, is dit moontlik die voorkoms van aknee en reuk, asook pustulêre siekte wat verhoogde eritrosiet sedimentasie tempo, wat nie wenslik kan veroorsaak.

Oggend vroue moet begin met die implementering van higiëniese prosedures. As dit moontlik is, is dit die beste om 'n stort te neem, en as daar so 'n, sal dit genoeg wees om die liggaam afvee met 'n handdoek, deurweek met water by kamertemperatuur wees. Na die neem van 'n stort, indien nie allergies, toegepas kan word op die liggaam voed room, wat die voorkoms van rekmerke sal voorkom. Dit is belangrik om te onthou dat die neem van 'n warm bad in die vroeë stadiums kan miskraam veroorsaak.

Gesig en hande, veral naels, moet deeglik gewas word met antibakteriese seep. Naels en toonnaels kort kapsel soos hulle groei. Skeer kan die vel beskadig, maar ná die voltooiing van die proses, om beter te hanteer die vingers of jodium tinktuur van calendula (vir ontsmetting).

Ten einde enige gevaarlike vermy infeksies tydens swangerskap, intieme higiëne is noodsaaklik om spesiale aandag te skenk. 'N paar keer 'n dag, 'n vrou in die posisie moet die vulva was, sowel as, indien moontlik, na elke besoek aan die toilet. As jy nie aan hierdie reëls, sal jy onvermydelik teëkom die volgende siektes: coleitis, vulva, luier uitslag en ander ewe gevaarlik. Belangrik: verandering onderklere elke dag, en soms twee keer per dag.

Vir groei en behoorlike ontwikkeling van die fetus nodig fluoried en kalsium, wat die kind neem die moeder se liggaam. Daarom, baie vroue sterk bederf die tande. Om dit nie gebeur, nie net om die dokter te besoek, moet ons ook behoorlik te sorg vir die mondholte: deeglik skoon te maak jou tande tandepasta wat fluoried en kalsium bevat; na elke happie of 'n volle maaltyd spoel jou mond goed. En, natuurlik, in die oggend seker wees om nie net jou tande skoon te maak nie, maar ook die taal op dit ophoop die meeste van die bakterieë.

behoorlike voeding

Die kos wat ingeneem swanger vrou moet ryk aan voedingstowwe, vitamiene, vesel, fosfor, kalsium, proteïene en koolhidrate wees. Produkte moet vars en gesond te gebruik, nie misbruik gerook of gesoute. Sap tydens swangerskap - net vars, en dit is beter om cranberry sap drink.

In die eerste trimester, kan jy eet wat hy wil 'n swanger vrou, die basiese vereiste vir kos - veiligheid. In die tweede trimester begin intensiewe groei en ontwikkeling van die fetus, so swanger, volgens die aanbeveling van die dokter se, is dit nodig om te hersien en aan te pas jou dieet. Ten gunste van die baba en moeder sal produkte bevat kalsium (melk, kaas, jogurt, kaas) en proteïene. 'N paar keer in die tien dae van gebruik: die vis, want dit is ryk aan fosfor, afval en bokwiet, hulle bevat yster, vrugte - ryk aan vitamiene.

In die derde trimester moet die inname van sout en vloeistowwe verminder, want in hierdie tydperk is daar 'n kans van die ontwikkeling van Preeclampsie. 'N Swanger vrou is beter om meer vrugte en groente en minder gebraaide, gesout, gerook kos eet. En die belangrikste reël, wat net het elke swanger te onthou - nie eet vir twee of drie, as hulle wil om ouer mense te adviseer.

Al hierdie eenvoudige reëls en aanbevelings sal help om die liggaam te vinnig aan te pas by nuwe omstandighede, en 'n swanger vrou sal swanger word en 'n gesonde baba te gee.