Geregte van lensies Slimming multivarka: resepte, foto, resensies

Op die voordelige eienskappe van lensies aan mense dit is lank reeds bekend. Maar nie almal weet dat dit help in die stryd teen oorgewig. Wat om geregte van lensies kook om gewig te verloor? Voorskrifte en aanbevelings in die artikel beskryf.

Die samestelling en kalorie-inhoud

Linz is die verteenwoordiger van die peulplant familie. Mense wat betrokke is in die verbouing van die ou tyd. Aanvanklik, lensies kan bekostig net ryk mense. Dit kan dikwels gevind word op die tafels van die farao's en die edeles. Nou is ons die voorbereiding van 'n kooksel lensies gegee om gewig te verloor in multivarka. En vroeër, want dit het sop, lekkergoed en selfs wors.

As deel van lensies bevat:

• verteerbare proteïene;
• koolhidrate (50 g per 100 g van die produk);
• vetsure omega-3 en omega-6;
• verskillende spoorelemente;
• jodium, kobalt, fosfor en ander voedingstowwe.

Voordat ons praat oor wat 'n kooksel lensies gegee voor te berei om gewig te verloor, moet jy om te fokus op kalorie produk. Dit is veral belangrik vir mense op soek na 'n figuur. Lensies kan in die dieet verteer. In sy droë vorm kalorie-inhoud (100 g) is 310 kcal. Tog kan hierdie syfer verminder word deur 3 keer. Jy hoef net die lensies kook.

nuttige eienskappe

Vandag weet ons van die bestaan van 'n dosyn spesies van linz. Elkeen van hulle het sy eie kenmerke en 'n stel van nuttige funksies. Bone lensies kan groei in enige omgewing. Hulle word beskou as omgewingsvriendelik omdat dit nie akkumuleer op sigself radionukliede en gifstowwe.

Dokters beveel eet lensies vir mense wat probleme met die urienstelsel het. En dit bevat isoflavone verhoed dat die ontwikkeling van borskanker.

Kashi van meel linz help met dermatitis en brandwonde. Reeds rooi en jeuk verminder in 'n paar dae. Nie sleg nie 'n bewese rekord en ander geregte van lensies. Slimming eet sop en slaai met die toevoeging van verskillende bestanddele. Om sigbare resultate te verkry, is dit nodig om die resep streng volg.

kontra

Nie almal kan etes van linz dieet eet. In die besonder geld dit vir mense wat ly aan jig en siektes van die gewrigte. In die akute vorm van genitourinary siektes uit te eet lensies en etes uit dit ook is om te onthou.

Kontra ook die volgende insluit: derm, maag en galblaas, aambeie, en nierprobleme.

Eerste geregte: lensiesop dieet

Wil jy tevrede met hul huisgesinne gesonde voedsame sop? Ons bied u twee eenvoudige resep.

lensiesop

bestanddele:

• 3 seldery;
• Knoffel - 2 naeltjies;
• een ui;
• 400 g geblikte tamaties,
• setperke;
• 2 eetlepels. l. olyfolie;
• 1 koppie lensies gegee;
• Lavrushka;
• lae-vet jogurt;
• 1 eetlepel. l. suurlemoensap.

Praktiese deel:

1. Om tyd te bespaar, kan jy maaltye van berei linz dieet in multivarka. Foto's verbonde aan 'n voorskrif, sal dit makliker wees om te verstaan hoe dit die finale sop moet kyk. Maar ons verkies die tradisionele manier. Neem 'n diep pan en verhit die olie in dit. Ons is tot die knoffel en uie. Prut die groente totdat hulle sag te maak.

2. Voeg pre-geskil en gekap tamaties, seldery en lensies, asook gekapte dille en lavrushku. Gietende 8 glase water. Cook sop 1,5-2 ure, die opstel van 'n klein brand. Wanneer die gereg is 'n bietjie van aftreksels en afgekoel het, sit dit in 'n blender en meng tot puree. Voeg die suurlemoensap. Voordat dit bedien word elke dienende te versier met takkies kruisement en basiliekruid. Maak seker dat jy 'n lepel te sit laevet-jogurt.

lensiesop

Lys van produkte:

• ½ seldery wortel;
• twee bolle;
• 6 eetlepels. l. lensies gegee;
• 1.5 liter water;
• een ui;
• speserye;
• 30 g tamatiepasta;
• olyfolie.

voorbereiding

Neem pot, gooi dit in die water en lensies by te voeg. Terwyl sy dit gaar is, is dit nodig om die seldery, uie en wortels kap (verkieslik in blokkies). Ons braai hulle in 'n pan met die toevoeging van olyfolie. Dan sit in die sop. Voeg die tamatiepasta, 'n bietjie sout en speserye. Bring 'n gereed en versier met gekapte kruie. Geurige en heerlike sop kan in bakke word uitgestort en dien.

warm slaai

stel kos:

• 300 g lensies gegee;
• Knoffel - 2 naeltjies;
• 30 g van olyfolie;
• grasuie;
• 1 eetlepel. l. rooiwynasyn;
• soetrissies;
• 'n bietjie van die kaas.

Hoe om 'n warm slaai te maak?

Stap nommer 1. Kook die lensies in hoender sous. In net 'n paar minute voor gereedheid voeg die gekapte ui en knoffel. Geur met sout.

Stap nommer 2. Gooi die vloeistof. Die gevolglike massa sit giet wyn asyn en olie.

Stap nommer 3. Sny die soetrissies en bak dit afsonderlik. stuur dan aan die lensies. Dit bly 'n handvol van verkrummel kaas sit. Geniet jou ete!

linz pap

bestanddele:

• een wortel;
• 250 g groen linz rasse;
• medium ui.

Die praktiese deel

Week die lensies in water. Laat staan vir 3-4 uur. Was die boontjies 'n paar keer. Hulle moet swel. Ons stuur die lensies in 'n pan, vul met water en sit aan die brand gesteek. Voorbereiding pap vir sowat 40 minute. Op die heel einde ons sit ui, gebraai met wortels. Op versoek speserye en sout by te voeg ons.

Gestoofde lensies met groente

Lys van produkte:

• peper;
• een ui;
• 250 g lensies gegee;
• gemiddelde wortel;
• speserye.

voorbereiding

Gooi die lensies in 'n bak, gooi die koue water en laat oornag staan. Skoon en flard wortels, soetrissies en uie. Passeruem hulle tot goudbruin. Neem 'n diep pan, sit dit in die lensies en groente. Gooi die verlangde hoeveelheid water. Maak die deksel. Prut totdat dit ten volle gaar. Linz korrels moet versag. Die finale gereg ontbind op borde. As versiering, kan jy vars kruie gebruik.

Vleisgeregte lensies om gewig te verloor

Die eerste resep - met ansjovis. Ons moet shpikachki varkvleis (6 stukke). Ons braai hulle saam met vier repe spek tot bros. Die toevoeging van hierdie gewig 300 g lensies (pre-geweekte). Gooi 2 koppies water. Bredie gereg, die opstel van 'n stadige vuur. 5 minute voor die einde van kook dit nodig is om in 'n pot sit 'n tak van tiemie en gekapte uie. Sout en peper na smaak. Hierdie gereg gaan goed met kapokaartappels.

Die tweede resep - burgers. Kook groen lensies (200 g) en kook totdat dit blyk om 'n puree. Reinig en maal die knoffel en uie. Ons braai hulle met gekapte soetrissie. Voeg 'n knippie komyn en 2 eetlepels. l. meel. Die gevolglike mengsel afgekoel. Maak van haar klein koekies. Braai hulle tot goudbruin, met behulp van olyfolie. Linz patties gereed om bedien te word met chili sous of suurroom.

Die derde resep - frikkadelle. Kook die lensies. Daarna het, is dit nodig om die brood te week in water. Goeie pers dit en voeg by die lensies. In dieselfde bak stuur botter, meel, gekapte ui en knoffel gehamer met sout. Dit kan 'n bietjie peper wees. Deeglik knie die massa. Ons vorm klein balle. Wat hulle nodig het om te rol in broodkrummels en plaas op warm pan. Sodra bruin frikkadelle, skuif ons dit in die pan. Top gooi tamatie of room sous. Prut 5 minute, die opstel van 'n stadige vuur.

Nou dat jy weet wat jy 'n kooksel lensies gegee om gewig te verloor kan kook. Resensies van mense wat so 'n mag, positiewe, en selfs entoesiasties te hou. Na alles, om die gewig te verminder hulle nie nodig het om honger te lei. Al die in hierdie artikel beskryf geregte, erken nie net nuttig, maar ook ongelooflik lekker.