Fiksheid instrukteurs droom dat jy onthou

Jy het waarskynlik gehoor dat die vier-week pogings toelaat om die veranderinge in sy eie liggaam, agt sien - te verseker dat kennis en goeie vriende, en twaalf van jou veranderinge het reeds geleer deur ander. In hierdie geval, die eerste vier weke is die moeilikste, as jy probeer om jou leefstyl te verander en begin om betrokke te raak in fiksheid.

Sommige het die geleentheid om 'n afrigter of instrukteur op dieet, wat sal help om te verstaan huur, maar baie probeer om te doen op hul eie, hoekom hulle baie swaarder as kon gewees het wat verwag is. In elk geval, moet jy die kennis, ondersteuning en leiding. As jy besluit om te skuif na die teiken op hul eie, ontmoet met bewese wenke en truuks fiksheid instrukteurs om te sien of jy doen die regte ding.

Wat wil jy bereik?

Voordat jy begin om te verstaan hoe om dit te doen of wat oefening of dieet voor te berei, te dink oor wat jy streef daarna om te doen. Natuurlik, almal wil 'n perfekte lyf, maar hoe kan jy dink dit verteenwoordig? Beteken dit dat jy net nodig het om 'n paar kilo's verloor? Of wil jy vol vertroue in 'n swembroek te voel? Wat ook al jou doel te bereik, moet jy om dit te definieer voordat jy begin om dit te skuif.

Wees realisties wanneer om jou doelwitte te bereik, inskakel by dit wat jy nodig het om te probeer. Almal weet dat oefening - dit is nie 'n maklike taak nie. Wanneer jy 'n doel te stel, voor te berei jouself sielkundig. Ons het almal 'n beperking, maar wat jy nodig het om jou gemaksone te verlaat as jy wil om positiewe veranderinge te sien. Jy kan ook verdeel jou groot doel in kleiner. Dit sal jou vul met motivering, as kleiner teikens makliker om te bereik. Jy sal duidelik sien jou vordering, en jy sal wil hê om aan te beweeg.

Wees eerlik en openlik met die afrigter

As jy 'n afrigter, sal jy seker wees inligting met hulle te deel oor jou doel te bereik, of hoe dit kan jou help om dit te bereik? Wees eerlik en opreg, vertel ons van jou doelwitte te bereik, oor hul sport in die verlede, oor jou leefstyl. Afrigter is goed in staat om mense te verstaan, maar hy kan nie gedagtes lees. As jy sê jy wil om gewig te verloor en dat gaan om te werk te voet, maar die werk van die huis af, sal jy sy taak bemoeilik.

As jy nie die hele nag geslaap, eerlik vertel die afrigter wat moeg geword het, sal hy jou bied 'n ander oefensessie plan - dit is baie beter as om seer te kry. Moet asseblief nie huiwer en lieg nie, sou geen professionele jy nie blameer. Altyd die moeite werd om eerlik te wees, en dan jou samewerking met die afrigter sal die mees produktiewe wees.

Daar is verskillende maniere in die vorm te kry

In ons wêreld, is daar baie moontlikhede, soms hulle getal blyk selfs intimiderend, maar in werklikheid is dit net vir die beter. Jy het waarskynlik na die gimnasium, om onmiddellik na die treadmill, en dan agterkom dat jy verveeld is en wil om voort te gaan die beroep is nie. Is dit nie beter om alle beskikbare opsies te ondersoek? Daar is geen enkele manier in vorm te kry. Ons is almal verskillend, wat werk vir een persoon nie 'n ander pas.

Kyk vir iets wat sal my verlustig net vir jou. Dit kan tyd neem, maar so jy sal in staat wees om die ideale oefensessie vind vir jouself. Magic bullet bestaan nie. Spandeer die tyd en verstaan dat liefde. Nie haal jou verlore, dat jy nie belangstel in sport, die soektog gaan voort. Gaan na CrossFit, doen 'n bietjie joga of pilates. Sodra jy verveeld, probeer iets anders. Jy kan selfs probeer om te doen by die huis - dalk vind jy dit moeilik vind om iets geskik vind as gevolg van die feit dat jy ongemaklik in die samelewing 'n klomp mense.

Daar is geen direkte veranderinge

Ons leef in 'n wêreld waar dit maklik is om gewoond te raak aan, om alles by die eerste begeerte kry. Met sport is dit eenvoudig onmoontlik. Jy kan vinnig te vind 'n gimnasium, maar meer sal moet voortdurend op te lei en te streef. Moenie moed opgee nie, probeer om lief te hê wat jy doen, sal dit jou help om te hou by die plan.

Onthou dat al een keer begin, so moenie jouself met ander te vergelyk en nie wonderwerke verwag. Moenie probeer om jouself te weeg elke dag en dink nie dat die eerste dag van die transformasie sal sien. As jy wil verander, sonder benadeling van hul gesondheid op dieselfde tyd, moet jy gaan na die doel geleidelik.

Moenie vergeet van krag opleiding

Sommige mense verkies om te gaan net met hart en glo dat dit heeltemal normaal. Jy kan hardloop en ry 'n fiets, maar as dit jou help om die resultate wat jy wil sien? Dit is tyd om op te hou om bang vir die gimnasium en doen gewig opleiding! Hierdie oefeninge kan nie minder kalorieë verbrand as die hart. Kardio help om gewig te verloor, maar jy sal verloor nie net vet nie, maar ook spiere.

Krag opleiding laat aanspoor metabolisme en na skool, wat beteken dat jy verbrand meer kalorieë vir 24-48 uur. Dit is 'n groot uitwerking op dieselfde danke aan die krag van oefening jy meer selfvertroue en beter sien jou vordering. Jy hoef nie te keer om te werk met 'n groot gewig, genoeg wil van tyd tot opleiding vir alle spiergroepe te organiseer om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.

Onthou jou vorm

Ons het almal baie dinge om te doen in die lewe, en probeer om opleiding gedrang kan moeilik in jou skedule. Nietemin, dit is nie nodig om homself haastig. Die kwaliteit van opleiding en konsekwentheid is belangriker as die aantal workouts en spoed. Jy hoef nie ure te spandeer in die gimnasium om die resultaat te sien. Dit is belangrik om te onthou dat jy nodig het om te werk aan hul vorm. Maak seker jou spiere behoorlik - en dit sal help voorkom beserings. Kyk na jouself sinvol en moenie probeer om hul vermoëns te oordryf.

Moenie vergeet van voeding

Ons weet almal dat fiksheid is belangrik vir 'n gesonde lewe en hul doelwitte te bereik, maar behoorlike voeding is tagtig persent suksessyfer. Dit is maklik opgewonde oor opleiding te kry, maar dit maak geen sin om te oefen en behoorlik te eet. Dit beteken nie dat jy jouself moet ontneem van plesier - soms jy kan eet en 'n stukkie van die koek. Maar jy moet verstaan dat jy nie pizza kan eet of drink wyn elke aand, as jy wil om te beweeg na jou doel en wakker in die oggend met 'n gevoel van moed en gereedheid vir verdere dag. Hou jy daarvan om te eet reg as jy eet gebalanseerde maaltye wat nie honger nie veroorsaak. Gesonde kos is nie minder diverse en interessante, net die motivering wat jy nodig het om geskikte kos voor te berei en aan die kulinêre eksperimente voortgaan.

Hierdie verandering in leefstyl

Selfs wanneer jy jou doel te bereik, dit maak nie saak of dit was die verlies van 'n paar kilo's of vertroue op die strand terwyl hy op vakansie, moet jy verstaan dat jou reis nie geëindig het. Dieet en 'n paar sport uit die mode, en 'n gesonde en aktiewe lewenstyl is, soos blyk uit die naam self, vir die lewe. Jy sal nie vir ewig in die dieselfde doelwitte te bereik, saam met jou veranderinge sal verander en jou planne vir die toekoms. Wanneer jy die een sport wat jy regtig wil, besef jy dat om in stand te hou 'n gesonde leefstyl is nie so moeilik as wat jy een keer gedink. Dan moet jy net kan nie lewe sonder sport en voeding - dié dinge sal wees vir jou 'n heeltemal natuurlike en wat nodig is vir goeie gesondheid.