Dieet van dr. Kovalkov

Die dieet van dr. Kovalkova, 'n bekende voedingkundige in Moskou, is baie gewild, aangesien dit nie net die oortollige kilogram verloor nie, maar ook die metaboliese prosesse in die liggaam verbeter, om die voedselstelsel byna heeltemal te verander. Die dieet is universeel, aangesien dit geskik is vir almal wat van oortollige gewig wil ontslae raak.

Die dieet van Dr Kovalkov is 'n langtermyn dieet. Moenie die gewigsverlies in 'n week verwag nie: jy sal lank genoeg gewig verloor, maar bowenal, daardie ekstra ponde aan jou sal nooit terugkeer nie. Gewig verloor en vir altyd help jy Alexei Kovalkov. Die dieet is verdeel in 4 fases, elkeen is uiters belangrik.

Om die dieet te begin wat jy nodig het na 'n verpligte konsultasie met 'n gekwalifiseerde dokter. Dit is raadsaam om te oefen terwyl dieet, maar as daar geen moontlikheid of net begeerte is nie, kan u uself beperk tot vars lug.

Kom ons praat afsonderlik oor elke stadium. Die eerste fase is voorbereidend. Dit sal help om die liggaam voor te berei vir 'n dieet. Die hoofdoel van hierdie stadium is om beheer oor jou aptyt te neem, maak die eerste pogings om die liggaam te leer om behoorlik te eet. Dit is nodig om alle vinnige koolhidrate, brood, meelprodukte uit die dieet te uitsluit . Daarbenewens bevat die verbode kategorie vrugte, aangesien hulle fruktose bevat, en heuning. Dit is ongewens om wit rys, koring, wortels, beet, aartappels, geriefsvoedsel, soute, gerookte produkte te gebruik. Vermy kosse wat preserveermiddels en voedingsaanvullings bevat. As jy opgehou het om die genoteerde produkte te gebruik, verminder jy die aantal kalorieë wat in jou liggaam kom, aansienlik. Die liggaam sal begin om energie uit vetwinkels te trek, jy sal makliker en gesonder voel. Moenie vergeet dat jy 'n bietjie, maar gereeld, 4-5 keer per dag moet eet nie.

Na die voorbereidende stadium wag diegene wat gewig wil verloor, vir 'n moeiliker eerste fase. Hier is wat Kovalkov se dieet bied op hierdie stadium. Die spyskaart bestaan uit 'n glas lae-vet kefir, 'n eetlepel semels en 'n lepel pynappels vir ontbyt. Voor ete kan jy een appel eet. Vir middagete word die helfte van die pomelo's aangebied, of weer een appel. 'N Soortgelyke stel kan gebruik word vir 'n mid-middag snack. Die aandete kos ongeveer 300 gram groenteslaai, 'n stuk kaas. As jy wil, kan jy 'n glas melk drink voor jy gaan slaap. Die eerste fase laat jou toe om die metabolisme aansienlik te versnel en die liggaam van gifstowwe te reinig . Die duur van hierdie stadium is 10 dae

Die dieet van dr. Kovalkov in die tweede stadium het die langste duur. Die duur daarvan kan sewe maande bereik, maar gedurende hierdie tyd sal jy jou ekstra pond verloor. In die spyskaart word in hierdie stadium vis, seekos, laevet-vleis, maer kaas, groente en vrugte ingevoer, behalwe beet, wortels, piesangs en druiwe. Eet dikwels, 5-6 keer per dag. Produkte kan nie gebraai word nie, hulle moet vir 'n paartjie gekook word. Die tweede stadium gaan voort totdat jy die gewig kry wat jy nodig het. Daarna moet jy na die derde fase gaan.

In die derde fase gaan dr. Kovalkov se dieet in sy finale stadium. Die verhoog is ontwerp om die resultate van die dieet op te los. U kan natuurlik op hierdie manier u hele lewe eet, maar as dit nie by u pas nie, kan u ander kosse in u dieet voorstel. Jy moet begin met graan: bokwiet, gars, koring, wilde rys. Eet 'n bredie, bak vleis en groente in die oond. Met verloop van tyd kan jy selfs brood verbind. Wel en die lekkerste - in hierdie stadium kan jy alkohol begin drink (die beste is rooi droë wyn), swart sjokolade. Botter is beter om te gebruik in skaars hoeveelhede, voorkeur moet aan olywe gegee word.

Hierdie tegniek is ontwerp om te voldoen aan die behoeftes van die menslike liggaam en, volgens die aanbevelings wat beskryf word, sal u self die resultaat sien.