Delicious dieet aandete dieet: die resepte

As jy jou figuur kyk, jy mooi dink oor jou dieet. Dit beteken dat alle etes lig, lae-kalorie moet wees.

Wat moet die dieet aandete wees? Resepte wat voorberei kan word vir diegene wat die figuur volg, aangebied in die artikel. Ons sal kyk na die verskillende geregte, soos sop, hamburgers en nog baie meer. As gevolg hiervan, sal elke persoon in staat wees om te kies vir hulself 'n goeie poeding.

Vet verbrand sop vir diegene wat gewig te verloor

So, wat moet 'n dieet middagete wees? Dit kan 'n sop wees. Maar nie eenvoudige en vet verbrand. Dit is voorberei op die ui sop.

Om die sop wat jy nodig het op te stel:

• seldery klomp groen;
• drie tamaties;
• seldery wortel;
• blomkool;
• geurmiddels;
• vier bolle.

Kook vet verbrand sop by die huis is soos volg:

1. Aanvanklik het al die nodige komponente. Skil uie, dan sny hulle in blokkies.
2. Die pot voeg water (twee liter), bring tot kookpunt, rol hele bol. Na Roer sop geurmiddels. Kook ete binne tien minute.
3. Na verwyder uit sous en gooi die hele bol.
4. Verdere, in 'n pot roll blad, seldery wortel (in stukke gesny).
5. Tien minute later, voeg die gekapte tamaties. Volgende, kook die gereg vir nog tien minute.
6. Na voeg die blomkool. Sout gereg, kook tot gereed vir nog 'n twintig minute. Die finale poeding blyk heerlike en geurige.

Hoender sop sonder aartappels

Dit is 'n baie gesonde gereg, ryk aan proteïene, maar die dieet.

Die sop is byna geen kalorieë. Hierdie gereg sal interessant vir diegene wat voldoen aan 'n proteïen dieet.

Om voor te berei wat jy nodig het:

• Twee liter water;
• speserye, sout,
• 500 gram van hoender;
• ui;
• setperke;
• twee gekookte eiers,
• wortels;
• setperke;
• seldery.

Kook sop dieet:

1. Plaas die hoender in koue water. Na lewer bredie. Wanneer die water kook, verwyder die skuim, voeg sout en peper. Volgende, voeg die speserye.
2. Terselfdertyd in die sous wortel, ui en geskil seldery wortel sit.
3. Kook tot gaar hoender.
4. Verwyder alle gekookte groente, gooi dit weg, want hulle het reeds al die nodige gegee het.
5. Dit is al wat 'n dieet middagete gereed is. Dit bly die sop versier met gekookte eiers en, natuurlik, groen. Bon Appetit!

Pilaf vir verslanking

Wat lekker dieet aandete voorberei kan word in multivarka? 'N Groot opsie - 'n Pilaf. Die kos sal byval vind by diegene wat die figuur volg.

Om hierdie gereg wat jy nodig het om:

• twee wortels (medium grootte);
• driehonderd gram van rys, hoender,
• twee bolle;
• speserye;
• hoof van knoffel.

Voorbereiding Pilaf in multivarka punt vir punt:

1. Hoender en uie in blokkies gesny.
2. Olie die bak Multivarki. Kies "blus" af vir tien minute.
3. Na Plaas die hoender, uie.
4. Verdere wortel in repies gesny (of vryf).
5. Kap die knoffel.
6. groente toe te voeg tot 'n bak, vul met water (100 ml), sout, peper. Volgende, voeg die geurmiddels.
7. Voortgaan om te kook in die "blus" af vir nog 'n twintig minute.
8. Volgende week rys in koue water.
9. Sit die knoffel in 'n multivarku.
10. Na verpak die rys. Gooi al die water.
11. Kies die "figuur" af of "Pilaf" vir 20 minute.
12. gee dan die gereg te trek vir 'n ander twintig minute.

Kool Koteletten - nuttige dieet maaltyd

Jy kan vul die dieet aandete kool Koteletten lae-kalorie. Hierdie produkte is nie net lekker nie, maar ook delikate verkry.

Hierdie resep dieet Koteletten is klassieke, sonder enige bymiddels. Diegene wat gewig te verloor het om hierdie produkte te probeer.

Vir die voorbereiding wat jy nodig het:

• eier;
• 'n knippie peper;
• 4 eetlepels. lepels van semolina;
• 400 gram van kool;
• 'n knippie sout (alhoewel dit is beter om te doen sonder dat dit, want sout behou water).

Kook hamburgers by die huis:

1. Eerste was en droog die kool.
2. Volgende, vryf dit op 'n rasper.
3. Na 'n rit in die eier, voeg dan peper (knippie). Na sprinkel in 'n bietjie sout.
4. voeg dan 'n bietjie semolina. Dan roer.
5. Volgende, meng tot glad. Die deeg moet goed klou. As jy gaan, en voeg dan 'n bietjie semolina.
6. Voorverhit die oond. Van die gevolglike massa vorm klein koekies.
7. In 'n bak Roer semolina, rol daarin produkte van alle kante.
8. Verdere Bedek die pan foelie of perkament.
9. Jy kan 'n bietjie olie drup op die oppervlak. Na die gebruik van 'n kwas versprei dit op die bakplaat.
10. Langs dit lê Koteletten. Kook in die oond vir twintig minute. Wanneer die tjops ligbruin, verwyder hulle te dien.

Maklik en lekker slaai

As jy wil dieet aandete kook jy kan aandag gee aan die slaai van inkvis en avokado.

Voorbereiding lae-kalorie gereg is eenvoudig. Die kos sal byval vind by diegene wat lief is seekos. Maklik dressing komplimenteer die smaak van seekos. Voorbereiding ete in 'n haas.

Vir die voorbereiding wat nodig is:

• salotte (twee);
• twee soetrissie;
• Twee kuns. olyfolie, pietersielie,
• 'n knippie sout (opsioneel);
• Twee kalk of suurlemoen;
• 450 gram inkvis;
• avokado;
• chili.

Kook 'n heerlike en lig slaai by die huis:

1. Aanvanklik was inkvis, dan skoon, in skywe van die gemiddelde dikte sny.
2. Volgende, bring kookwater in 'n pan. Sy sout, lae rug inkvis.
3. voor te berei dan 'n klein houer met water. Volgende, dip 'n paar ysblokkies.
4. Squid kookpunt twee minute. Na Sit hulle in 'n bak met ys.
5. Terwyl koel inkvis, doen 'n paar ander komponente. Sny die paprika, warm peper, salotte en kruie.
6. Droë inkvis, stuur in 'n bak met vrugte.
7. Volgende, skoon te maak die avokado, dan in klein blokkies gesny. Dan geur met sout gereg, geur met olyfolie. Na druk die sap uit die kalk of suurlemoensap, gooi dit bo-op die slaai. Dit is al wat heerlike gereg is gereed. Bon Appetit!

Ten slotte, 'n klein

Nou dat jy weet hoe om te eet om gewig te verloor dieet kook, resepte van sommige geregte word in die artikel. Ons hoop dat hulle jou sal hou, en jy kan hierdie geregte te maak in hul kombuis. Sterkte in die kombuis, sowel as om gewig te verloor.