Britse dieet "21 dae": resensies en resultate. Britse dieet vir 21 dae: spyskaart

Dit is moeilik om die feit betwis dat in die afgelope jaar die probleem van oortollige gewig kommer vir die hele mensdom. Wat neem mense regoor die wêreld 'n positiewe ervaring in die krag van daardie nasies wat nog nooit 'n reputasie vir ongebreidelde gourmet het. Normale gesonde kos, die gebrek aan 'n laat middagete, gebalanseerde etes - dit alles het die basis gevorm van die metode, wat ons noem soos volg: Britse dieet "21 dae". Resensies en die resultate bied 'n goeie aanvanklike gewigsverlies, en die gebrek aan morele inhibisie word bereik deur die diversiteit van die dieet.

Hoekom doen inwoners van Albion was nog altyd maer is?

In die Britse en rasionele gewoontes ingestel hulle aan te pas. Hulle glo dat jy nie vetterige en gemorskos tot hulle eie nadeel sou eet. Die verpligte gereg van hawermeel in die oggend met 'n skyfie geroosterde brood, groente, vrugte, tee, sop poeding ja - dit is al wat genot. Soms moet jy kan bekostig om 'n stuk te eet van die lam been, en dat in die tyd, hierdie maaltyd kan veilig toegeskryf word aan 'n laat aandete. Byna al die gewoontes van maer Britse kos kombineer die Britse dieet vir 21 dae. Resensies, spyskaart verslanking, ons sal lesers bekend te stel aan hierdie artikel.

Die essensie en basiese beginsels van die metode

Inderdaad, 'n lang tydperk - tot soveel as 3 weke. Maar tydens so hierdie keer jou liggaam gewoond raak aan die verandering in dieet, wat dan wil en dank, jy begin om te voldoen aan die reëls self. metode Die geheim is dat die persoon self en jou liggaam nie ontneem met koolhidrate of vette, en hulle in 'n gebalanseerde en rasionele verteer. Uit die feit dat om gewig te verloor nie self nie sit in die rigiede raamwerk van beperkinge en ontberinge, is Britse dieet "21 dae" (terugvoer en resultate hieronder bied ons) maklik geduld deur die liggaam. Met ander woorde, al wat nodig is vir energie en goeie gesondheid (vitamiene, spoorelemente, minerale en aminosure), kry jy van voedsel.

Die metode laat redelik vinnig gewig te verloor. Die belangrikste beginsel is die sogenaamde interlace groente-proteïen en 2 dae na 2 of 3 via die liggaam 3. Om die hoogte van veranderinge in die dieet, voorgestel dat die metode voorbereidende ontslag tydperk. En voort te bou op die resultate, voorgestel dat die skeppers n geleidelike uitgang. Dit is wat beteken die Engelse dieet "21 dae". Resensies, aanbevelings, en lees die spyskaart op die oomblik.

Reëls en riglyne

• verander nooit die gekose skedule krag en streng alternatiewe dae.
• Maak dit 'n reël 'n vier-time ete.
• Moenie kos nie eet na 06:00, in uiterste gevalle, beweeg die laaste maaltyd vir nog 'n uur.
• Die dag moet jy ten minste twee liter water te drink.
• Oggend begin is nie 'n koppie koffie en 'n glas water met 'n skyfie suurlemoen.
• Sover moontlik, beperk jou soutinname.
• Spyskaart kan nie verander word egter toegelaat word om die aanpassing van groente bestanddele in slaaie. So, sal jy eentonigheid te voorkom.
• Neem 'n multivitamien.
• In geen geval kan nie drink soda, alkohol, soet vrugte en suiker.

Volledige spyskaart bedags

Britse dieet vir 21 dae (die uitsig en die resultate laat ons oor die doeltreffendheid van hierdie metode om te praat) begin met twee dae van ontslag. In een gebruik:

• nonfat jogurt - 2 l;
• tamatiesap - 1 koppie (of een tamatie);
• Swart graan brood - 2 stukke (150g).

Na twee dae van ontslag, gevolg deur twee dae, wanneer 'n persoon absorbeer meestal proteïenvoedsel. Die proteïen dieet die dag sluit in:

• Ontbyt - 'n koppie tee of koffie wat nie kafeïen, 'n halwe lepel heuning en 'n sny van swart brood bevat.
• Die tweede ontbyt bestaan uit tee of 'n glas melk met 'n lae vetinhoud. Om te drink is weer bygevoeg, 'n halwe lepel heuning of 'n klein handvol neute.
• Middagete - sop, gekook vleis (100 g), bruinbrood - 1 sny; As jy kies om te vis, en sous gebruik, onderskeidelik, moet 'n vis wees.
• Aandete (tyd nodig nie later nie as 05:00 uit te voer) - 'n sny van swart brood en 'n sny kaas met 'n lae-vet of 'n stukkie van gekookte vleis (vis) - 100 g (kan vervang word met twee gekookte eiers). Na 'n ruk, drink 'n glas van kefir.

Soos jy kan sien, die Engelse dieet "21 dae" (terugvoer en resultate toon sy goeie doeltreffendheid) in die proteïen dae impliseer 'n minimum inname van brood. Dit sal toelaat dat verslankers persoon voel baie gemaklik en lei 'n kragtige leefstyl. Heuning en neute sal dien as 'n uitstekende alternatief lekkernye en nageregte in die gewone sin. Sodra 'n persoon al die nodige minerale en aminosure ontvang, gebruik selfs 'n beperkte hoeveelheid kos. Tydens twee dae van die proteïen is twee dae met 'n oorheersende inhoud van groente.

Groente spyskaart van die dag

• Ontbyt bestaan uit twee appels of twee lemoene. Produkte kan nie verwar word.
• Vir middagete toegelaat enige vrugte behalwe piesangs en druiwe.
• Middagete bestaan uit groentesop sonder 'n aartappel inhoud of enige ander groente warm geregte. Dit mag 'n klein gedeelte van slaai sonder aartappels.
• Aandete - slaai beet te voeg kool of wortel en ander groente, gegeur met olie (1 eetlepel.); tee.

Na presies 20 sal gehou word afwisselend saam proteïen en groente dae, kom die draai van die 21 dae, waarin die voorlopige ontslag spyskaart herhaal. Dit blyk dat die Britse dieet, "21 dae" (terugvoer en resultate wat ons nou dink) die inskrywing vereis nie te lank, en selfs meer van 'n lang proses van onttrekking.

Hoe om die resultate wat behaal is te konsolideer?

Dit moet onthou word dat 'n skerp oorgang na die gereelde spyskaart, wat en gebraaide en meel en soet, in staat om al die werke van drie weke tyd ongedaan te maak. Daarbenewens het die liggaam kan rebelleer en kry selfs meer gewig as jy het voor daardie oomblik in jou lewe kom Britse dieet vir 21 dae.

Die uitsprake en resultate van mense wat hierdie metode probeer het, soos volg: uit die nuwe dieet moet geleidelik wees. Die belangrikste ding - is om die daaglikse dieet te verminder. Met ander woorde, moet die gewone rantsoen verdeel word in ten minste twee. Die kos moet altyd matig wees, en in die dieet - vrugte heers, nie koolhidrate bystrousvaivaemye. Die eerste keer na voltooiing van die kursus "Engels dieet vir 20-21 dae" (resensies, kan die resultate word gevind in ons artikel) een maal is dit raadsaam om die 250 gram vervang vetvrye jogurt. A gewigsverlies van 12 kg vir 'n drie-week kursus kan beskou word as 'n uitstekende resultaat.

bereik mense

Dus, kan die metode aangebied word beskou as 'n gladde oorgang in die hoofstroom van die liggaam van die nuwe krag. Met die oog op die kursus aangedui slaag, hoef nie langtermyn-ingesteldheid en sal versamel in 'n vuis. Alles vlot verloop en op dieselfde tyd doeltreffend, wat is die rede waarom hierdie tipe gewigsverlies so baie aanhangers. Resensies vir "Britse dieet vir 21 dae" dui op 'n verlies van 'n gemiddeld van 12 kg vir die hele kursus, en dat elke van mening dat die gekose roete van gewig verloor is nie as 'n korttermyn-wondermiddel. Die meeste mense ten volle beheer van jou dieet, net af en toe homself om gastronomiese genot.

gevolgtrekking

Hierdie metode kan gebruik word beide in die jong en in die ouetehuis, geen spesifieke beperking, behalwe die teenwoordigheid van aansteeklike siektes en patologiese, dokters het gevind. Probeer die Engelse metode om gewig te verloor, en die resultaat sal nie lank neem. Miskien kan jy later hersiene sy siening oor die gehalte van kos!