Blok opleiding apparaat: Kenmerke en resensies

Universal geskik is vir spier gebou word verdeel in verskeie vorme. Onder hulle is:

• Blok opleiding apparaat;
• 'n krag toestel;
• fiksheid stasies;
• Smith masjien.

Almal van hulle het soortgelyke eienskappe, wat gemik is op die uitbreiding van verskeie spiergroepe.

kort beskrywing

Met die oog op die besonderhede van wat blok-vlak simulators verstaan, oorweeg kortliks die funksies van die standaard toestelle:

1. Bars is bedoel vir die ontwikkeling van die rug, bors en arms.
2. By die bar, kan jy 'n verskeidenheid van spiergroepe ontwikkel, uit die pers, die beëindiging van triceps en biceps.
3. Bankies vir die pers gefokus op pomp skouer, deltoïed en ander spiere.
4. Blok opleiding wat gerig is op die ontwikkeling van algemene spiergroepe, word verdeel in verskeie vorme.

funksies

Die onderwerp toestel is ontwerp om op te lei die bors druk en hande. Dit laat jou toe om te werk deur middel van al die basiese groepe van spiere. Verskeie variasies kan geproduseer word 'n blok raam. Simulator met 'n geïntegreerde vrag tipe is meer stabiel, gee die geleentheid om die innerlike gedeeltes te ontwikkel. Tipies, is dit ontwerp bedoel vir professionele atlete en diegene wat streef daarna om massa vinnig te kry.

toerusting

Blok opleiding gefokus op fisiese opleiding by die huis of die gimnasium. Ontvangs barbeel help om te verhoog of die vrag aan die atleet te verminder deur die byvoeging of verwydering van "pannekoek". Tipies, is hierdie simulators verkoop in 'n stel met 'n krag bank, waarop jy die bench press kan verrig.

Basis toestel - 'n raam, kan dit weerstaan tot vyf honderd kilogram vrag. By die keuse van 'n model, wat jy nodig het om in ag te neem die bestaan van beperkende ondersteun die tipe materiaal. Dit sal jou toelaat nie net effektief, maar ook veilig simulator te koop. Op die oomblik is toestel kan 'n baie oefeninge wat u toelaat om uit te werk byna elke spier, wat begin met die biceps, en die laaste pers en die servikale werwelkolom te voer.

Blok opleiding: oefening

Hier is die basiese metodes van opleiding:

1. Bestudeer terug deur 'n vertikale stoot. Dit help om die spiere in die volume te verhoog, aan te pas hul vorm en grootte. Ook dit dra by tot die vorming van 'n trapezium, Delta, middellyf, boude en buik.
2. Horisontale strekking is gemik op die ontwikkeling van die binneste gedeelte van die trapezius spiere, asook die rug en ruggraat.
3. Die onderliggende spiere van die stam toelaat om laer skakel aan te pas. Ten einde behoorlik uit te werk die hele liggaam, is dit nodig om die oefening sitting uit te voer, met arms vorentoe en gebuig bene.
4. Bank in 'n blok simulator loop van jou bors of skouer. Hierdie klasse bied 'n geleentheid om die spiere van die bors, rug, skouer gordel te ontwikkel. Van skouer oefening uitgevoer sit of staan met Halter elemente. Van die bors druk uitgevoer op 'n spesiale bank. Wanneer hierdie is geaktiveer die bar of handgewiggies.
5. Latissimus treine stoot om die bors, wat uitgevoer word staan of sit op die bankie. Dit lei die hele spektrum van spiere, maar die meeste van die vrag wapens opneem.

bene opleiding

In hierdie aspek, kan Blok opleiding ook help fyn. Vir die ontwikkeling van die middel gluteale spiere, gebruik die inligting af. In hierdie geval, die las val op die innerlike heup.

Presterende been pers, sal jy in staat wees om op te lei heup en gluteale spiere kompleks. Oefening maak dit moontlik om uit te werk van die vorm en volume.

Elementêre Squats geproduseer met 'n geïntegreerde of gratis gewigte. In die eerste verpersoonliking, is 'n spesiale toestel wat gebruik word. In die tweede geval, 'n Halter of barbeel. Les kan jy die spiere van die onderste bene te ontwikkel.

Regstelling van die kalwers en skene word op die masjien deur middel van fleksie en ekstensie van die bene in die rugliggende posisie met die gebruik van 'n ingeboude of gratis gewigte. Nog 'n doeltreffende uitoefening - teling voete. Dit ontwikkel die buitenste deel van die heup en boud spiere. Uitgevoer word deur die behoud van blokke wat die belangrikste las op leerlinge ledemate in staat te stel.

Variante met geïntegreerde weeg

Die beginsel van werking van hierdie toestel is om die las met spesiale klampe tipe pakket hou. Tydens die oefening hulle verskuif op of af deur middel van gids stokke of kabels. Vir vrag verander genoeg om die grendel te skuif na 'n ander posisie, die verandering van die aantal aangrypende plat gewig. Gemonteer op inkrementele gewig verteenwoordig die penne en openinge.

Blok opleiding apparaat van hierdie tipe is ontwerp vir intreevlak-opleiding. 'N universele struktuur, wat toelaat dat om uit te werk al die spiergroepe sonder die afrigter. Ook beskikbaar gereedskap daarop gemik is om uitbreiding van 'n spesifieke deel van die spiere. Hierdie modelle word gebruik in gimnasiums en fiksheid sentrums. Behuising die beste opsie is 'n universele toestel wat nie addisionele ruimte vereis.

Modifikasies gratis gewig

Sulke komplekse is professionele toerusting. Dit sluit in handgewigte, pannekoek van die bar en ander elemente wat dit moontlik maak om individueel haal die vrag. As 'n reël, die simulator stel die werk en die ontwikkeling van sekere spiergroepe.

Daarbenewens Blok opleiding met gratis gewigte bied 'n geleentheid om 'n deel van die liggaam wat moeilik is om te werk aan die analogie met die ingeboude in gewigte is ontwikkel.

Blok opleiding met hul eie hande

Universal beslaglegging vir spiere van 'n omvattende studie kan onafhanklik gedoen word. Wat nodig is om 'n raam met die gewigte, die boonste en onderste blokke met 'n deursnee van minstens 15 cm, verwissel handvatsels, bank en verstelbare patella produseer.

In die foto hierbo aangebied toon die afmetings van die simulator. Dit is moontlik om byna al die spiergroepe te lei, wat begin met die hande, voete en eindig met die pers. Die yster elemente kan toegedien word met 'n geskikte gewig as krag-eenhede. Alternatiewelik, pannekoek met behulp van gewigte, en voeg by of vermindering van gewig.

gebruiker resensies

Soos blyk uit die antwoorde van verbruikers, die dryfkrag blok in die simulator stel ons in staat om die meeste van die spiere te ontwikkel. Onder die nadele van hierdie toestel sommige atlete genoem hoë prys (kwessie betref hoofsaaklik die kwalitatiewe en professionele modelle). Dit is nie verbasend nie, aangesien sulke veranderinge word duursame en duur hardeware komponente.

Diegene wat wil om geld te spaar en terselfdertyd lei die spiere kan 'n toestel self produseer met behulp van handige gereedskap of onderdele van ou afrigters, Barbells, dumb bells, en ander komponente. Die belangrikste ding - om veiligheidsmaatreëls in ag te neem. Spesifieke aandag moet gegee word aan die betroubaarheid van vrag beveiliging en stabiliteit van die hele kompleks.