Beskrywing dribbel tegnieke in basketbal. Die behoud van die bal met 'n verandering van rigting in basketbal

Die behoud van die bal (dribbel) in basketbal is die tweede manier om die bal te beweeg op die speelveld ná oordrag. Baie afrigters nie spesiale aandag aan die bal te hou in die oortuiging dat 'n dinamiese basketbal met kunstige kombinasies moontlik net met harmonieuse spel van bal. A graan van die waarheid in hierdie. Baie spelers, die ontvangs van die bal, probeer om alles self te doen en flirt in dribbel, terwyl die oordrag van die bal 'n meer redelike oplossing sou wees. Maar sonder dribbel in basketbal sal nie wees dat indrukwekkend, dinamiese en vermaak. In elk geval, sou dit basketbal gewees nie. Vandag kyk ons na hoe om te begryp hierdie noodsaaklike basiese vaardighede van basketbal.

dribbel tegniek

In basketbal, is dribbel genoem beweeg die speler met die bal op die speelveld, waarin deur middel van een (in elk geval, nie twee) hande 'n speler die bal op die vloer. Eenvoudig gestel, die speler klop die bal op die vloer en die bal bons in die hand. Gids die bal oor die veld is nie moeilik nie, maar om dit kwalitatief doen die krag is nie vir almal nie. Die redes hiervoor is ten minste twee. In die eerste plek sal die vyand altyd probeer om weg te neem wat jy het die bal so gou as moontlik. Dus, moet jy nie net om te beweeg, maar ook om die bal te beskerm. In die tweede plek tydens dribbel nodig om rond te kyk, kyk vir spanmaats en die situasie op die perseel te ontleed. Daarom moet die hande op hul eie na die bal sonder oogkontak voel. Tegniek van die bal in basketbal met een hand is eenvoudig, en aan die ander kant - het 'n aantal spesifieke faktore.

spesifisiteit

Hoekom het jy nodig om te dribbel? Sy meestal gebruik word om die bal te skuif na die vyand. Dribbel nodig wanneer die bal oordrag metgeselle onmoontlik. Byvoorbeeld, wanneer al die bondgenote is by lang afstande en tydens oordrag van die bal is daar 'n risiko van verlies. Die behoud van die bal op die plek in basketbal is nodig in die geval wanneer jy dit nodig om 'n bietjie tyd te trek, totdat spelers neem 'n goeie posisie om te val en oop vir 'n slaag.

Soos u weet, hoe hoër is die speler, hoe erger dit besit dribbel. Dit is te danke aan twee redes. In die eerste plek mense het 'n hoë herstel reeks bo en die opponent (veral lae), is dit makliker om te klop. In die tweede plek is die rol van die span gewoonlik versprei in so 'n manier dat 'n hoë spelers meer aandag skenk aan die keuse, die stryd om posisies en ander werk onder die mandjie, en die lae - slyp dribbel. Aan die een kant, dit is 'n normale stand van sake. Maar aan die ander kant - die universele speler, hoe groter is die bedreiging wat dit inhou vir die vyand. Daarom, om vaardighede te slyp van dribbel wat nodig is vir al is, sonder uitsondering.

Hoe om te leer om die bal te ry

Die eerste ding wat jy nodig het om suksesvol te wees in hierdie rigting - konstante praktyk. Hoe meer 'n mens hardloop met die bal, hoe beter is dit verkry. Maar leer hierdie manier kan te veel tyd in beslag neem. Daarom spesifieke oefeninge gebruik in opleiding van basketbal spelers. Saam met hulle is ons nou vertroud.

Oefeninge te oefen doen

1. Warm-up met die bal hardloop. Aan die begin van die opleiding, wanneer die liggaam nog nie opgewarm, kan jy twee vlieë: om te hardloop en werk op besit.
2. Ooreenstemming met twee balle. Dit is belangrik dat basketbal is ewe goed voel die bal met albei hande. Hierdie oefening kan ons die koördinering ontwikkel en werk op tegniek met beide reg en linkerhand. Om maksimum effek te bereik, probeer die volgende volgorde: eerste gelyktydige rebound van beide balle, en dan afgewissel. Dit is moeilik, maar baie nuttig.
3. Dribbel met die verandering van rigting. In basketbal, is die situasie vinnig veranderende, het dikwels agteruit of sywaarts beweeg. Probeer om die bal, stap lere, stappe te hou en uit te voer met hom op die bus loop.
4. Nie deel met die bal. Selfs buite die basketbal, probeer om die bal te skuif. Wat jy nodig het om te gaan na die winkel - neem die bal. Jy gaan na die gimnasium - in plaas van reise na vervoer, loop met die bal. Dribbel op ongelyke oppervlaktes baie nuttig om die ontwikkeling te koördineer.

meer oefeninge

Op die internet kan jy baie handleidings en lesse op dribbel, wat alle vorme van oefeninge bied te vind. Baie, byvoorbeeld, beveel sit op 'n stoel, om die bal te ry tussen die bene van 'n stoel of voortdurend ry die bal tussen die bene by 'n lae hoogte bo seespieël. Natuurlik sal hierdie oefeninge 'n geen effek gee, want die dribbel diverse moet wees. Maar of hulle sal jou help om in hierdie spel? In stritbolle en vryslag moontlik, maar in 'n klassieke basketbal onwaarskynlik.

Metode Paul Dzhordzhema

Baie ervare atlete word aanbeveel om te begin leer dribbel in basketbal met hierdie tegniek.

Die eerste punt wat Paulus George beklemtoon? - hand moet altyd op die bal (nie onder dit) en nie aktief besig met sy hand en kwas, om presies te wees, met vingerpunte.

So, moet jy eers gaan sit sodat die bal is aan die minimum hoogte. Terloops, hoe laer is die hoogte van die bal in basketbal, hoe moeiliker sy teenstander weg. Vir hierdie doel, 'n bietjie basketbal hurk terwyl dribbel. Wat hurk eerder as draai. Die eerste element wat moet werk staan bekend as "crossover." Hy is na die bal van die een kant na die ander vertaal deur 'n slag op die vloer. Hierdie eenvoudige element is baie handig beide in opleiding en tydens wedstryde. Dit ontwikkel koördinasie van hande en help om die vyand uitoorlê op die speelveld.

Die volgende oefening - die bal vertaling tussen die bene. Dit is ook 'n baie nuttige element wat nie net help om seker besit, maar sal moet in die spel. Om die oefening te doen, moet jy een voet vorentoe en effens sit om te gaan sit. Wel, die laaste oefening - crossover agter. Dit is dieselfde as dié van 'n eenvoudige crossover, net 'n bietjie meer ingewikkeld, meer effektiewe en meer doeltreffend te maak.

Deur te leer om hierdie eenvoudige oefeninge uit te voer sodat die mening is gestuur na die webwerf, en nie op die bal, sal jy in staat wees om hul spelpeil aansienlik verbeter. Dit is raadsaam om hierdie bewegings bestudeer voor elke oefensessie.

'N Paar wenke

Gedurende die spel is, sal iemand altyd inmeng met die stilte van die bal. Daarom is dit nodig om te probeer om na as moontlik oor die liggaam en die tweede hand hou. Wat jy nodig het om die bal te ver ry van die vyand se hand. Die tweedehandse moet altyd in die voorkant en moenie moed jou opponent die bal.

Reëls van die bal in basketbal

Voordat jy leer om die bal te ry, moet jy jouself vertroud te maak met die reëls van die spel. Anders, kan jy die verkeerde optrede van wat lank te afleer memoriseer. In beginsel, op dribbel in basketbal is daar net 'n paar eenvoudige reëls:

1. Klits die bal op die vloer, kan jy net een hand gebruik. twee-handed punch genoem dubbel dribbel en behels boetes.
2. Optel van die bal in sy hande na doen, jy kan net twee dinge doen: om die bal aan iemand gee of gooi die bal in die ring. Voordat dit toegelaat om te beweeg op sy eie as, sonder om een been (spilpunt voet) na 'n vriend te vind, neem 'n gunstige posisie. Ook toegelaat om te doen met die bal twee stappe, waarna die wa moet volg of gooi die bal. Anders, die speler aangaan die straf vir 'n draf.
3. Die oordrag van die bal van die een kant na die ander sonder slaan hom op die vloer is verbode.
4. Weiering om die bal in die hande kan slegs gebruik word as jy die land sonder die bal.
5. Neem die bal in sy hande na 'n slaag of dit die keuse van die vyand, kan jy onderhoud begin of om 'n gooi te maak. Draai op die ondersteunende been na die ontvangs van die bal toegelaat in beide gevalle, en neem twee stappe met die bal net in die tweede.

gevolgtrekking

So, ons uitgepluis het die tegniek en die reëls van die bal in basketbal. Met die eerste oogopslag lyk dit of die bal is nie moeilik om te leer om te doen, maar die werklikheid is dat baie beginners wat probleme veroorsaak. Konstante praktyk en 'n sistematiese benadering tot opleiding sal jou help om die vaardigheid van dribbel vinnig leer en kry beduidende bonusse op die basketbal.