11 van die reëls, hoe om gemoedsrus te kry

Innerlike harmonie, vrede en orde, die totale gemoedsrus - dit is die verlangde stand van elke persoon. Ons lewens gaan basies soos op 'n swaai - van die negatiewe emosies in 'n toestand van vreugde, euforie, en omgekeerd.

Hoe om uit te vind en hou 'n balans punt, wat die wêreld positief is waargeneem, kalm, sonder irriterende enigiets, moenie bekommerd wees nie, as die oomblik het inspirasie en vreugde? En as dit moontlik is - om 'n langtermyn-gemoedsrus te vind? Ja, dit is moontlik! Verder het saam met die kalmte kom ware vryheid en die eenvoudige geluk te leef.

Dit is eenvoudige reëls, en dit werk sonder versuim. Dit is slegs nodig om te dink stop, hoe om te verander, en begin om dit toe te pas.

1. Stop vra, "Hoekom het dit met my gebeur?" Vra jouself 'n ander vraag: "Wat was merkwaardig? Hoe goed dit kan draai uit vir my? "Wel, daar is beslis 'n behoefte om dit te sien. Enige probleem kan verander in 'n ware geskenk van bo af, wanneer dit as 'n geleentheid eerder as 'n straf of onreg.

2. Ontwikkel dankbaarheid. Elke aand, op te som: dit wat ons kan sê "dankie" verbygaande dag. As die verlore gemoedsrus - diegene wat goed onthou dat jy, en hoe jy kan bedank vir die lewe.

3. Persen liggaam oefening. Onthou dat die brein is die mees aktief produseer "geluk hormone (endorfiene en enkephalins) dit is tydens fisiese opleiding. So as jy die probleme te bowe te kom, angs, slapeloosheid - gaan uit in die straat en loop 'n paar uur. Vinnige stap of hardloop af te lei van die hartseer gedagtes, versadig die brein met suurstof en die vlak van positiewe hormone in te samel.

4. Ontwikkel 'n "kragtige houding" en dink self gelukkig inhou. Die liggaam weet hoe groot hulp wanneer jy dit nodig om gemoedsrus te herstel. Dit "onthou" die gevoel van vreugde, as jy net jou rug reguit, sy skouers vierkantig, gelukkig te trek en glimlag. homself bewustelik hou vir 'n rukkie in hierdie posisie, en jy sal sien dat die gedagte in my kop raak meer kalm, selfversekerd en gelukkig.

5. Terug self in 'n toestand van "hier en nou". Ontslae te raak van angs help om 'n eenvoudige oefening: kyk rondom jou, fokus op dit wat jy sien. Begin geestelik "verwoord" die prentjie, die inbring van soveel woorde as moontlik "nou" en "hier". Byvoorbeeld: "Ek loop af in die straat, waar die son skyn. Nou sien ek 'n man, het hy geel blomme ... "ens Lewe bestaan uit oomblikke van "nou", vergeet nie oor dit.

6. Moenie hul probleme oordryf. Na alles, as selfs 'n vlieg te naby aan die oë bring, dit sal die grootte van 'n olifant te word! As 'n soort van ervaring wat jy onoorkomelike voel, dink asof reeds geslaag tien jaar ... Hoeveel het probleme voor gehad - jy kies al van hulle. Daarom sal hierdie plek en moeite doen, moenie duik in dit met sy kop!

7. Lag meer. Probeer om iets snaaks in die huidige situasie te vind. Dit is onmoontlik - dan kyk net vir 'n rede vir 'n werklike lag. Sien 'n snaakse fliek, onthou 'n snaakse voorval. Die krag van die lag net amazing! Geestesgesondheid dikwels terug na 'n goeie dosis humor.

8. Meer vergewe. Beledigings soos swaar, stinkende klippe wat jy saam met jou oral. Wat gemoedsrus kan wees met so 'n las? So moenie kwaad te hou. Mense - dit is net mense, kan hulle nie perfek wees nie en altyd dra net goed. So vergewe die oortreders, en vergewe jouself.

9. Laat ons en gee. Daar is altyd iets wat jy kan deel met ander - die aandag, tyd, geld, goeie dade. Ware gemoedsrus kan nie kom uit 'n man wat net vir homself. Kyk rond - lewe maak dit altyd moontlik om te sorg vir ander mense. Dit bring innerlike vrede en vreugde.

10. Dra meer. Enige pyn binne weggesteek, vermenigvuldig en bring nuwe hartseer vrugte. Daarom deel hul ervarings, bespreek dit met geliefdes, kyk vir hul ondersteuning. Moenie vergeet dat mense nie gebruik word om om alleen. Geestesgesondheid kan gevind word slegs in 'n verhouding - vriendskap, liefde, verwantskap.

11. gebed en stilte. Moenie toelaat dat die slegte die slegte gedagtes te beheer wat jy, om te saai paniek, pyn en irritasie. Vervang hulle op die kort gebede - 'n beroep op God of meditasie - 'n toestand van nie-denke. Stop die vloei van onbeheerbare interne oproep. Dit - die basis van goeie en stabiele gemoedstoestand.