10 eenvoudige oefeninge om die wilskrag versterk

Navorsers het lank bekommerd oor die vraag of 'n gewone gemiddelde persoon kan, as jy wil, om hul eie wilskrag versterk. Moderne wetenskap vermoëns toelaat vir talle eksperimente in hierdie gebied. En nou wetenskaplikes kan met vertroue sê dat hulle op die hand 'n uitgebreide kennis met betrekking tot kwessies van menslike verbouing. Na vele toetse en eksperimente, het die navorsers die gevolgtrekking gekom dat wilskrag ontvanklik vir opleiding, soos spiere, dit kan moeg van die oormatige werklading kry en, soos die liggaam moet eet.

As jy regtig bekommerd oor die kwessie van persoonlike ontwikkeling en selfverbetering, sal jy nuttig vir die inligting vervat in ons volgende uitgawe inligting. As gevolg van 'n paar grootskaalse studies, het wetenskaplikes die 10 beginsels wat jou sal help in die ontwikkeling van hierdie komplekse saak afgelei.

Voor die aanvang van die ontwikkeling van nuwe hoogtes, is dit nodig om te besef dat die werk op jouself - 'n moeisame proses, en nie altyd die eerste keer. In hierdie geval, sal opleiding in ag geneem word met betrekking tot langtermyn perspektief. As jy dit reg doen, in die einde van die pad kan jy maklik sê "nee" aan versoekings en versoekings vrywillig gaan na die gimnasium en werk op jouself sal wees onder die goeie gewoontes.

10 minute vir meditasie

Die heel eerste stap tot nuwe hoogtes - is die bemeestering van die meditasie vaardighede. Net 10 minute sal 'n dag wat jy 'n vinnige en doeltreffende resultaat in die opleiding van die koning gee. Mediteer, sal jy jou brein te lei om te fokus op sekere dinge. Dus, sal die rede ophou om te dwaal van voorwerp om beswaar, van gedagte te dink, en weerstaan die drang om te stop. Meditasie is in staat om van die vervaardiging van tasbare resultate reeds na 2-3 dae, so gou sal jy vind dat jou brein beter sal wees om te fokus op die taak. Daarbenewens sal die gees meer energie te bespaar belangrike dinge uit te voer en minder beklemtoon. Om die les begin, kyk vir 'n goeie kursus vir beginners en gaan vir dit.

korrekte postuur

In baie studies, sal die opleiding, het die navorsers gevra verskillende groepe mense om te werk aan hul postuur vir 2 weke. die taak gegee om die toets aan die agterkant, elke keer as hulle opgemerk 'n oormaat van 'n slap reguit. Hierdie eksperiment opgelewer tasbare resultate. Jy kan die voorbeeld van mense wat geleer het om hul houding te monitor volg. Elke keer as jy voel soos die ruggraat is afgerond, dan reguit dit. Dit vereis 'n sekere bedrag van fisiese en geestelike inspanning, maar dit werk goed. Hou in gedagte dat hierdie eenvoudige praktyk aansienlik sal help om volharding te lei.

Hou 'n voedsel dagboek

In dieselfde studie het getoon hoe belangrik die kos dagboeke. Jy sal saamstem dat die meeste van ons nie so 'n bedrag van voedsel wat ons eet in 'n dag nodig het. Ons het nie beheer oor hulself, so eet oormatig. Inderdaad, sonder die dop proses, moeilik om een of ander manier beïnvloed nie. So as jy rekord inligting oor die hoeveelheid voedsel wat geëet word, sal dit net tot voordeel. Jy kan dit aflaai as 'n riglyn is 'n goeie app om jou selfoon en jy sal alles oor die gehalte van kos, kos kalorieë weet en in 2 weke na die vermoë om die kulinêre versoekings te weerstaan ontwikkel.

Ontwikkel 'n onaktiewe hand

Keer 'n dag vir 'n kort tydperk van die tyd word gebruik as die dominante hand is nie leidende hand. Dus, as jy reg oorhandig is, uit te voer die gewone eenvoudige manipulasies met die linkerhand. Die feit dat die brein is gewoond aan die inligting wat dit bied die dominante hand, sodat die nuwe inligting baie nuttig vir hom sal wees. Die enigste nadeel: in hierdie geval is dit onmoontlik om die gees oorlaai met nuwe inligting, so soortgelyke eksperimente nie meer as 'n uur per dag uit te voer. Andersins, sal jou wilskrag in die skoene ry 'n perd.

Kyk na die toespraak

Ongetwyfeld, sal dit nuttig wees om hul eie toespraak korrek wees. Verwyder van die woordeskat van sweer, vullis woorde, verskillende snitte en jargon. Elke keer as jy wil 'n sterk woord "gebruik gedagte trek self. Stop om te wees soos ander mense en gebruik in groete mode sny. Sorg dat dit korrek en skoon was. Sodat jy doelbewus draai sy eie wil teen die instink. Hierdie pad kan veral lang en moeilike lyk, maar op die ou end is dit jou prys wag in die vorm van nuwe natuurlike en suiwer spraak gewoontes.

As jou woordeskat is teenwoordig te veel junk woorde, werk in fases. Om dit te doen, kies 'n kort tydperk van die tyd, waartydens jy net sekere woorde sal verander. Wanneer jy, deur middel van verskeie herhalings, ontslae te raak van die eerste groep van onnodige woorde, kan jy aanbeweeg na die volgende fase en so aan.

Die belangrikheid van die vorming van die tydsberekening

Onthou, as 'n student, elkeen van ons tyd gehad het om die vraestelle te leer en skryf krip by die laaste nag? Ons het nie die bui om die kaartjies te leer 'n maand voor die eksamen, maar wanneer sperdatums te trek in staal, verskyn en houding. Dieselfde beginsel kan ons leer in die alledaagse lewe. Om dit te doen, moet jy daagliks te hou met duidelik gedefinieerde terme van die vrywillige oorgawe van belangrike sake.

Zamahnites onmiddellik na baie swaar taak voorheen, dit is die een wat jy nog altyd uitgestel "vir môre." Stel die presiese terme van die taak en seker te maak dat, as daar is vordering. Om dit te doen, verdeel die plan in fases en maak notas in die dagboek. Trouens, hierdie proses mobiliseer grootliks die gedagte, en dit ophou om afgelei deur vreemde dinge.

Bly op hoogte van jou uitgawes

Ons het begin om die bedrag van voedsel verbruik te monitor, en nou is dit nuttig om tred te hou van hul eie uitgawes te hou. Selfs as jou doel is om nie te compress of begroting sny, 'n duidelike idee van waar dit bestee word jou geld, kan dit baie nuttig wees. As jy leer om jou eie finansies te beheer, leer jy om te beheer en eie wil. Geld moet nie vloei uit jou beursie, soos 'n rivier. Weet waar jou geld bestee word, ander kere, loop in 'n supermark met 'n aantal lekkers, sal jy nie in die versoeking kom en nie gryp 'n boks onnodig.

Kompressie simulator handvatsel

As jy regtig wil om hul volharding te verbeter, druk die handvatsel van die handleiding expander om uitputting. Om die kompressie te hou, is dit nodig om 'n titaniese poging van toepassing sal wees. Druk die expander op elke hand so lank as wat jy voel dat jy hul eie interne hulpbronne uitgeput. As jy vorentoe te beweeg en sal voortgaan om te compress, selfs wanneer ondervind ondraaglike pyn, jy sal jou eie deursettingsvermoë in die oorwinning van komplekse gevalle verhoog.

Dikwels gebruik die woord "nee"

As jy kan sê "nee" meer dikwels om te sê, sal jy in staat wees om die talle versoekings te weerstaan. Daarbenewens, as 'n oefening, jy in staat is om te doen op 'n klein eksperiment. Byvoorbeeld, dra water, maar nie drink nie, so jy sal voel regtig ongesofistikeerde. Moet egter hierdie tegniek nie gebruik gedurende die dag.

Wees versigtig oor die besluite

Nou dat jy byna al die metodes onder die knie het, bied ons u om meer aandag aan jou besluite dwarsdeur die dag geword. Ons stem saam dat die ander besluite wat ons neem, asof op auto pilot, spontaan en sonder huiwering. As jy die tyd om te dink oor hoekom jy sekere aksies uit te voer vind, sal jy die vermoë om te fokus en om versoeking te weerstaan te verhoog. Jy kan vroeg in die oggend begin, vra die vraag waarom jy 'n eier vir ontbyt eet, in plaas van pap, en wat jy in jou koffie twee lepels suiker. Gaan voort met die ontleding van hul optrede tydens die dag.