Wat beïnvloed die toename in testosteroonvlakke?

Testosteroon is 'n manlike seksuele hormoon. Dit bied 'n volle sekslewe en die vermoë om te reproduseer, stimuleer die groei van spesifieke "manlike" spiere. Dit beïnvloed die karakter en seksuele oriëntasie, bevorder vinniger metabolisme en affekteer die sielkundige portret van 'n man, wat hom 'n sekere soort psigosemiese reaksies inherent in hierdie seks veroorsaak.

'N Verhoogde testosteroonvlak, sowel as 'n verlaagde vlak, is nie normaal nie. In die eerste geval kan 'n man ongemotiveerde aggressie manifesteer, die gevoel van selfbehoud verberg, en in die tweede fase ontwikkel hy 'n psigotipe op die vroulike tipe.

In sportgeneeskunde word die metodes wat die toename in testosteroonvlakke verseker, voortdurend ondersoek, omdat die meeste atlete en atlete hul stewige spiere en uithouvermoë aan hom skuld. In die besonder word studies voortdurend uitgevoer oor die onderwerp van watter kosse testosteroon verhoog.

Wat verhoed dat die produksie van testosteroon?

Die vyand is die normale produksie van testosteroon in die liggaam nommer een - dit is alkohol.

'N klein dosis alkohol kan selfs die vlak van testosteroon selfs verhoog, maar sy oormaat, net soos gewone drink, integendeel, verhoog die produksie van vroulike hormone. Daarbenewens dreig oormatige alkoholgebruik karsinogene, wat ons senuweestelsel beïnvloed. Ook moet jy enige stimulante soos koffie, sterk tee en energie vermy - dit veroorsaak die uitputting van die senuweestelsel.

Nog 'n gevaarlike struikelblok is rook, sowel as oortollige oortollige gewig - wanneer gewig die meer as 30% oorskry, word die sintese van testosteroon vertraag en word die man soos 'n vrou. Daarom kan ooreet die hele manlike apparaat nadelig beïnvloed. Dit is ook opmerklik dat daar dikwels 'n afname in testosteroon voorkom as gevolg van 'n afname in die draer - cholesterol. Dit kom die meeste voor as gevolg van harde diëte of oormatige oefening in die gimnasium. Seksuele onthouding het ook 'n negatiewe uitwerking op testosteroonvlakke.

Wat verhoog testosteroon?

Eerstens word die volle oefening van testosteroon bevorder deur sterk oefeninge met halters. Die testosteroonvlak kan ook beïnvloed word deur die temperatuurregime. So, moet jy vermy oorverhitting manlike voortplantingsorgane - moenie stywe onderklere dra nie, of styf, ongemaklike en te warm broek. Gereelde koue storte en dousing met koue water help baie.

Testosteroonvlakke kan ook beïnvloed word deur sekere kosse wat gereeld benodig word om in jou dieet ingesluit te word. Eerstens is dit kos wat sink en selenium bevat - growwe brood, seekos en vis, heuning, seewier, groen blaargroentes, bruin rys, vars kruie (veral seldery, pastinaak, peperwortel, dille, ginseng). Vleis moet noodwendig die daaglikse dieet betree. Eet meer kosse met vitamiene B6 en B12 - dit is verskillende soorte pitte en neute, byvoorbeeld Brasiliaanse - die suiwerste bron van baie bruikbare stowwe en proteïene. Verhoogde testosteroonvlakke word ook waargeneem met gereelde inname van vitamien C. Ook moet mens voortdurend voedsel eet wat natuurlike antioksidante is - byvoorbeeld groen tee.

Nog 'n belangrike punt is om produkte wat die produksie van vroulike geslagshormone stimuleer, te vermy. Hierdie bier, sojaprodukte, peulgewasse, vetterige kosse, sout en suiker, groente-olie (behalwe olywe).

In veral ernstige gevalle is die toename in testosteroonvlakke te danke aan die bekendstelling van hormonale middels in die liggaam, maar hulle het dikwels negatiewe gevolge - die onderdrukking van hul eie produksie van testosteroon deur die liggaam.