Vesel kos - lekker, nuttig

Die voordele van 'n gesonde kos, is ons voortdurend herhaal 'n lot. Wat is vesel kosse, watter voordele dit bied? Dit kos is belangrik vir die liggaam. Dit is bewys dat sy verbruik voortdurend verminder die risiko van kanker. Direk in vroue verminder die moontlikheid van die ontwikkeling van borskanker. Plantaardige voedsel bevat 'n baie gesonde vette, en dit is bewys in baie lande. Byvoorbeeld, in Finland is baie bekommerd oor hul gesondheid, en die verbruik van goeie vette en produkte wat vesel is wydverspreid. En in die VSA, ook vette in die eerste plek, maar die een wat gebruik word vir kos, het nie 'n plantaardige oorsprong, soos blyk uit die statistieke van onkologiese siektes.

Waar bevind?

Enige groente kos sluit in die samestelling daarvan die veselagtige stof. Hoof onder hulle - is pektien, sellulose, keratien, hemisellulose, lignien. Op grond van hierdie voedsel is ontwikkel baie diëte. Kies die verlangde dieet en tyd totaal afhanklik van die eienskappe van die organisme.

Hoe vesel kosse?

Sodra in die menslike organisme, is die vesel prakties nie verteer. As gevolg van hierdie, stowwe normaliseer derm funksie, die verhoging van die peristalse, tree as bande vir skadelike stowwe en verrotting produkte. Hulle versadig die mikroflora noodsaaklike voedsel items, verminder bloedcholesterolvlakke.

Vesel kosse. Wat kos bevat vesel:

• brood en semels of semels in 'n suiwer vorm;
• groente of vrugte velle (inhoud van sellulose);
• guargom;
• bone, koring, appels,
• beet, grof brood, rissies, piesangs (hemisellulose);
• groenbone, wortels, perskes, Brasilië neute, aarbei, aartappel (lignien);
• groen lote, okra, vlas, smeerwortel (bevat gom);
• beet, wortels, kool, appels (pektien).

Hierdie en baie ander produkte sal 'n groot voordeel bring aan die liggaam.

Vesel kosse, die lys van veranderinge in die liggaam onder die invloed daarvan:

• wat betrokke is by die metabolisme, en die belangrikste,
• Dit verbind die water, wat veroorsaak swelling van die produkte;
• Dit absorbeer gifstowwe en verwyder hulle.

kos

Vir gebruik moet jy eet per dag meer as 65% van gesonde kos (rou), en 35% van die produkte onderhewig aan die verwerking. Belangrik in 'n goeie voeding - is die teenwoordigheid van graan of volkoringbrood, vars melk, groente en neute. Soms kan jy eiers, vleis, vis eet. Maar dit is verwerk, die produkte soos suiker en meel peklevannaya is streng verbode.

versigtig

Vesel kos voordele, maar sy oorvloed kan veroorsaak ongemak. Byvoorbeeld, die impak op winderigheid in die dunderm. Enige dieet, as jy nie glo in hul vermoë om te begin met vas dae. Om die dieet was goed, en nie skade aan die liggaam, is dit nodig om 'n balans in die dieet te staak. Vesel kos gebruik in so 'n dieet as graan vir sewe dae, vrugte en rys en piesang-appel. Met 'n tekort aan sulke kos oortredings beskou nie net in die ingewande werk, maar verhoog ook die risiko van kardiovaskulêre siekte, die metabolisme.