TRX - wat is dit? 'N Stel oefeninge met die TRX

TRX - dit is 'n nuwe tendens onder simulators. Dit is eintlik 'n twee elastiese band aan die einde van wat geleë ringe.

storie

Die uitvinder beskou Randy Hetrick. As gevolg van die onvermoë om Navy gebruik sommige fiksheid toerusting en handgewigte, het hy aan verskillende toestelle te vind om jou liggaam in 'n goeie toestand te hou. TRX - wat is dit? Jy sê enige atleet. Met hierdie simulator was Randy Hetrick staat wees om die opleiding van die hele liggaam te organiseer.

Om nuttig wees?

Aanvanklik het net die weermag gebruik die TRX opleiers. Wat is dit, eerste op myself probeer die beroemde vegters eenheid "seëls". Wat hulle nodig het om 'n duidelike beweging diens, selfs op onstabiele platforms. Dit is hierdie bekende afrigters. Hulle laat, bykomend tot die spiere, ontwikkel behendigheid en tegniek bewegings.

TRX-sirkelroetes sal ongetwyfeld help, en vir atlete. Vanaf verskeie gimnaste, wat al die tyd met 'n soortgelyke doppe werk (gimnastiek ring), en eindig met skaters spelers. Waar nodig behendigheid en buigsaamheid, hierdie masjiene handig te pas kom.

Moet dit nie doen sonder TRX opleiers en rankplante. Deur die aard van sy aktiwiteite wat hulle nodig het om al die tyd bly op die toue, noukeurig te verifieer elke stap. Dit is hierdie goed simulator help ontwikkel die behoorlike spiere.

goodies

Hierdie masjien het 'n aantal van onbetwisbare voordele:

• Sekuriteit. Jy is net besig met die gewig van sy liggaam. Moenie enige addisionele yster wat die spiere en die ruggraat kan beskadig nie nodig. Die belangrikste ding - versigtig die verhoging van die werklas en opleiding tyd.
• Doeltreffendheid. Te danke aan die afrigter TRX jy terwyl skud verskeie spiergroepe. Daarbenewens ontwikkel ratsheid, uithouvermoë, gee 'n goeie vrag op die skeletale stelsel van die liggaam. Vir meer effektiewe workouts, is dit wenslik om te begin met 'n afrigter.
• Mobiliteit. Te danke aan sy klein grootte en gewig, kan jy hierdie masjien oral gebruik. Geen probleem, kan jy dit met jou op 'n sakebesoek of op vakansie. Vind handige gereedskap op TRX-simulator en kan wees in die land, en in die bos.
• Gewildheid. Al jou vriende sal waardeer dat jy volg die mode-tendense en weet wat om te gebruik op die oomblik. TRX-sirkelroetes is in groot aanvraag onder die sterre van sport en teater.
• Veelsydigheid. Met hierdie toestel kan beide beginners en professionele mense op te lei. Dit kan ook gebruik word deur mense van die mees diverse beroepe. Afhangende van die behoefte vir die simulator aanpas by enige tipe van oefensessie.
• Maklik om te gebruik. Dit is baie maklik. Bande, ringe, hakies. Indien nodig, die lengte is verstelbaar. Lees die instruksies en veiligheidsmaatreëls, sal jy in staat wees om maklik te stel aan 'n TRX-simulator. Main - boek houers vir die ingang.
• Goeie gehalte. Hierdie simulators kan gebruik word vir 'n lang tyd, so hulle word dikwels gebruik in fiksheid sentrums. As jy streng by veiligheid, sal die TRX lus jou te dien vir die komende jaar. Alle dele is gemaak van hoë gehalte materiaal en het 'n mooi uitsig.

opleiding

Vir mense wat betrokke is by sport, is sonder probleme op te tel 'n paar opleiding bewegings wat kan oorgedra word na die lus. In hierdie geval, 'n heel ander vrag. Kyk na die mees polêre oefeninge.

Hurk. Hande hou ons die oortjies en hurk, asof hang in die simulator. In hierdie geval, moet die hoof las val op die skouers. Wanneer die opheffing van ras hand in hand, trek en die ontwikkeling van delta spiere. Dit TRX-opleiding jy sal tevrede wees.

Press. Ons aanvaar die posisie vir opstote. Voete weggelaat in die lus. Die liggaam van die pers weens haal met sy hande. Die belangrikste ding - moenie die been nie buig. Na 'n ruk, sal jou abs n verligting, en 'n yster wees. Jy sal voel die resultate gebring TRX-opleiding.

Vir die arm spiere. Berus op die lus. Iewers teen 'n hoek van 45 grade. draai dan toeken die links en regs hande. Deur middel van hierdie oefening verhoog koördinasie, en 'n beter reaksie.

Hurk op een been. TRX oefeninge moet gedoen word by 'n effense helling. Afwisselend hurk op verskillende bene. Dankie aan hierdie aksies kan effektief brand die ekstra gewig op die boude.

Kant pers. Die bene lê in stiebeuels en staatmaak op die elmboog van een arm, 'n tweede trek. Afgeskeur die liggaam van die vloer en hou vir 'n paar minute.

Trek. Vang arms ring liggaam en stel 'n inslag van 45 grade. Doen pull-up beweging, dus jou elmboë naby aan die liggaam te verminder. As gevolg van die onstabiele posisie van gepomp rugspiere, sowel as baie ander.

Opstote. Bene en bors moet wees op dieselfde hoogte van die vloer. Doen hierdie oefening 'n paar keer. 'N Baie effektiewe oefening. In teenstelling met die standaard metode van opstote, sal jy voel soos werk byna elke spier.

algemene aanbevelings

Te danke aan 'n eenvormige lading hierdie masjien is geskik vir beide jong mense en pensioenarisse. Wat is die gedeelde geheime met TRX? Wat is dit? Eerste, hoe groter is die helling van die liggaam, hoe moeiliker is dit om dit op te tel. Dit is nodig om die beste opsie te kies vir hulself, sodat jy 'n sekere aantal aksies wat beplan kan verrig. In die tweede plek, probeer om altyd seker te maak dat jou spiere is stabiliseerders is op hul tone gehou. Dit beteken dat jy behoorlike postuur te handhaaf. Dan TRX oefeninge is nuttig. Nog 'n aanbeveling - nie dadelik jaag agter die onmoontlike.

vrag toeneem effens. Dit kan gedoen word deur die verandering van die hoek, duur van oefening, sowel as die res interval tussen stelle. Voordat jy begin werk aan die RTX-simulator, moet jy 'n voorlopige warm-up in die vorm van klein en kardio-oefeninge vir die gewrigte maak.

simulator nadele

Ten spyte van al die voordele van TRX, is daar ook negatiewe resensies. In die eerste plek, is dit bykans onmoontlik om weerstand opleiding, wat beskou word as een van die mees doeltreffende vir die verhoging van spiere te doen. Met meer gewig is dit moeilik om te dink werk op sy skarniere. Die tweede ding wat jy moet aandag gee - dit is die prys. TRX afrigter goedkoopste kos sowat $ 150. 'n Paar twee keer dink voor jy koop so 'n plesier. Vir dieselfde geld kan jy 'n bar met pannekoek koop.

bevindings

Ons hersien TRX opleiers. Wat is dit nou is nie 'n geheim vir ons. In die algemeen, nuttige gereedskap wat u toelaat om ratsheid te ontwikkel, tegniek. jy kan verskillende spiere van die liggaam te danke aan die wye moontlikhede van toepassing te versterk. Die simulator is maklik om te gebruik. Die kompakte dit kan altyd saam met hulle dra. Gereeld besig op loops, as 'n resultaat wat jy sal die gewenste resultaat te bereik. Die belangrikste ding - om te voldoen aan die veiligheid en om die las te reguleer, sodat dit nie jou gesondheid benadeel.