Terapeutiese oefeninge vir spinale osteochondrosis

Osteochondrosis is 'n komplekse ontwrigting van die funksionering van kraakbeen. Die siekte is in staat om heeltemal te ontwikkel in 'n gesamentlike, maar die meeste voorkom letsel van die intervertebrale skywe. Dit patologie is nogal wydverspreid in die bevolking en dit word uitgedruk in die vorm van 'n ernstige verdunning van die skyf, wat veroorsaak dat die senuwees aangetas, en daar is gelokaliseerde pyn van wisselende intensiteit. In die meeste gevalle, die siekte dek die lumbale streek, want op hierdie stadium is daar 'n maksimum lading op die werwels. Ongelukkig het moderne medisyne het nog nie 'n manier gevind om te herstel kraakbeen, sodat feitlik al die oefeninge vir die ruggraat in osteochondrosis betrek die verwydering van pyn en ongemak.

Die hoofrede vir ongemak - skyf verplasing, wat veroorsaak dat die nabygeleë gedruk die senuwees wat verantwoordelik is vir beweging. Dus, kan pyn in ag geneem word nie net in die gebied van die rugwerwels, maar ook uit te brei na die ledemate. Die beste slot skywe is diep rugspiere, so die belangrikste oefening in osteochondrosis van die ruggraat moet gerig wees op die bevordering van hierdie spesifieke gebied. Plus, sal krag opleiding die kalsium te vertraag in die bene van die skelet, die voorkoming van die verdere vernietigende prosesse in die gewrigte. As jy gediagnoseer is met osteochondrosis van die lumbale ruggraat, moet die oefening gedoen word slegs nadat die verdwyning van pyn. Op die akute fase van die siekte is beter om klasse begin in die rugliggende posisie, en as die fisiese verbeteringe kan jy dit doen terwyl jy sit in 'n stoel of staan.

Oefeninge vir die ruggraat in osteochondrosis

1. Plaas jou hande langs jou sye, palms up, dan gebuigde knieë, asem in stadige, nie om sy voet van die vloer af. Aan beide kante rus teen elmboë en probeer om die voorarm in te samel. As jy uitasem, stadig reguit jou bene op dieselfde tyd om op te gee. Ontspan, dan stadig draai jou kop, eerste links, dan regs. Uit te voer hierdie oefeninge vir die ruggraat in osteochondrosis ligte.

2. skouer breedte uitmekaar staan met jou voete, inasem en draai regs na die kop en linkerbeen, en hy het dit op die vloer. As jy uitasem, die hoof te draai na links en regs voete en die oefening volledig herhaal, sy reg hak op die tone van die linkervoet.

3. Buig jou knieë terwyl inaseming, draai hulle na die links en kop na regs. Uitaseming, doen dieselfde ding, net in 'n ander rigting.

4. Lê op jou rug, plaas jou hande op jou kop, dan buig jou bene by die knieë en trek hulle na die maag. In hierdie posisie, moet jy die slot op 'n paar sekondes, dan terug te keer na die beginposisie. As jy dit moeilik vind om hierdie oefeninge uit te voer vir die ruggraat in osteochondrosis in volle, net probeer om die bene om die beurt buig.

5.Oboprites op die skouer, nek en hak lift pelvis van die vloer af en probeer om op te hou om hierdie posisie, agt sekondes, dan ontspan en ontspan, en na 'n ruk weer, herhaal die vorige stappe.

Let daarop dat die fisiese opleiding van die ruggraat in osteochondrosis van die rug stadig uitgevoer moet word, terwyl jy jou asem en moenie enige skielike bewegings maak nie. Maak seker dat jy probeer om jou welstand te luister, en is gewoond aan die lig oefening uit te voer, geleidelik beweeg na krag.