Skade proteïen: waar - 'n mite, en waar - 'n werklikheid?

Die meeste atlete aan spier gebou verteer proteïen skud en natuurlike proteïen. Proteïen - 'n gekonsentreerde proteïen, wat die grondslag vir die sintese van nuwe skryfbehoeftes verbindings in die liggaam vorm. Daar is baie artikels wat die voordele en Harms van proteïen beskryf. Kom ons probeer om dit te verstaan.

Neem 'n proteïen wat lyk so nuttig te wees, moet jy weet oor 'n paar van die moontlike newe-effekte vir die liggaam, wat hy dra.

Skade aan proteïen, in die eerste plek bestaan in die feit dat sy toelating die mate nodig, anders kan dit dronkenskap gebeur. Op die gemiddelde, sy standaard daaglikse dosis vir spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Aanvanklik, in die Sowjet-tye, is die proteïen wat in 'n aantal van anaboliese steroïede, so ons tyd kom dikwels skerp negatiewe houding teenoor dit. Maar nie almal so erg. In beginsel, skade aan die proteïen, sowel as enige ander produk, kan getoon word in volle by die "oordosis". Maar, weer, dit kan voorkom op enige manier of voedsel.

Om die korrekte gebruik van proteïen te verseker moet bewus wees van 'n paar van die belangrikste eienskappe. So, ons daarop let dat dit in die liggaam geabsorbeer word deur 60% en slegs in kombinasie met 'n sekere bedrag van koolhidrate. Die mees aanvaarbare verenigbaarheid formule - sowat 30% proteïen verbindings, sowat 60% koolhidrate en 10% lipiede. Maar dit is moeilik om te bereik in werklikheid. As 'n reël, die gebrek is juis die proteïen.

Vir die normalisering en volle assimilasie van proteïen is nodig om te onthou dat:

1. Neem proteïen word nie aanbeveel in die aand. Dit is nutteloos, dit is nie geabsorbeer. Die beste tyd van ontvangs - oggend onmiddellik na workouts. Dan is dit bereik 'n dubbele effek: die herstel van liggaam toon en toename spiermassa.
2. Toelating proteïen skud gemaak kan word tussen middagete en aandete. Maar dit hoef nie voor te berei van die goedkoopste proteïen poeier, anders skade aan proteïen skud sal wees op die gesig - hy het net nie geleer of liggaam sal hom nie aanvaar nie.

Baie van die mense wat newe-effekte as gevolg van die gebruik van 'n proteïen, of gekoop syrovotochny of ervaar soja produk. Moontlik reaksie van die organisme - 'n allergiese veluitslag. Maar dit is nie gevaarlik. Uitslag skaars individuele onverdraagsaamheid. In ander gevalle is daar geen probleme nie.

Verkry Protein beter spesialiteitswinkels vir atlete, of via die internet. En koop 'n beter groot pakket: spaar tyd en geld.

Proteïen kan openbaar skade as te veel geneem. Dit raak die lewer en die hartspier. Oral belangrike maatstaf, en in so 'n ernstige saak - selfs meer so.

Nog 'n nuanse ontvang proteïen drink: drink dit moet net deur 'n strooitjie. Die feit dat dit vernietig tandemalje en sodoende die sensitiwiteit van die tande aan die toeneem.

proteïen Skade aan die niere bestudeer deur wetenskaplikes. Die vakke wat blootgestel is aan die proteïen, is die diere aanvanklik gekies. In die Verenigde State van Amerika en België, is soortgelyke eksperimente uit met die deelname van professionele atlete gedra. Geen newe-effekte op die niere is gevind. Eksperimente het getoon dat so 'n vrees is nie raadsaam. Maar daar is 'n bewys dat die eet van proteïen poeier lei tot uitloging van kalsium uit bene. So, wat jy nodig het om natuurlike en kunsmatige proteïen neem in die kompleks. Poeier atleet moet "eet" nie meer as twee keer per dag.

Ten spyte van die feit dat die newe-effekte van die gebruik van proteïen verskyn net sy oormatige gebruik, onthou dat as jy matig oefen, proteïen aanvulling is nie nodig nie. As jy - 'n bodybuilder, make-up die koste van die liggaam en die behoefte aan aminosure is noodsaaklik. Hoe meer proteïen, die meer spiere groei.

Onthou dat al die belangrike maatstaf en sinvolle benadering! Dan kry al jou!