'N bietjie oor hoe om nie gewig op te tel tydens swangerskap

Swangerskap is die mooiste tyd in die lewe van 'n vrou. Dit is 'n fantastiese tyd in haar begin om 'n nuwe lewe na vore. Maar baie dikwels, hierdie gelukkige dae kry donkerder deur die feit dat 'n vrou gaan deur dit nie te kry gewig tydens swangerskap en hou hul vorm.

Vir die meerderheid van sulke versteurings is ongegrond, maar vir een of ander hulle is 'n werklike probleem. Vroue nie wil hê hulle moet 'n baie groot gewigstoename het. Swangerskap dui daarop dat dit is gewoonlik nie minder as 10 en nie meer as 12 kg. Nog hierdie waarde is individuele vir elke. As voor swangerskap 'n vrou het die gebrek aan liggaamsgewig nie, kan dit tot en meer kies. Of andersom. Maar in beide gevalle, vir die hele swangerskap gewig nie minder nie as 9 en nie meer as 14 kg kan sit. In die algemeen, is die gewig bygevoeg in die tweede helfte van swangerskap. Vir die eerste 12 weke van die ekstra gewig moet nie meer maak as twee kilogram, en in die volgende 400-500 gram per week.

Hoe om nie te kry gewig tydens swangerskap en wat is dit so gevaarlik? Oortollige liggaamsmassa kan probleme nie net vir toekomstige mammas die kind veroorsaak nie, maar ook. Die spiere word meer moeilik om te werk, begin die sirkulasie te oortree kan ook die ontwikkeling van chroniese suurstof honger van 'n kind.

Ons kan nie sê dat die gewig en swangerskap is wat verband hou met mekaar, maar die feit dat 'n mens die ander raak - is baie werklik. Die skerp toename in gewig kan veroorsaak word wanneer jy in die posisie? In die eerste helfte van swangerskap, indien die vrou nie 'n probleem met het
nier gewig is direk geskakel vanaf die groot aantal van voedsel verbruik. Die meeste is steeds van mening dat as jy in hierdie toestand, en daar moet twee keer soveel wees. Maar dit is nie so nie. 'N Swanger vrou is genoeg om net 'n honderd ekstra kalorieë in die eerste trimester, en drie honderd in die tweede en derde. Dit hang alles af van hoe 'n vrou gewoonlik geëet voor swangerskap.

Byvoorbeeld is die ekstra glas melk of piesang met melk, onderskeidelik. En dit is duidelik dat die antwoord op die vraag van hoe om nie gewig op te tel tydens swangerskap, is dit onmoontlik om te beveel 'n dieet, want dit kan uiteindelik nadelige uitwerking op die gesondheid van die moeder en kind. Etes moet gebalanseer word, diverse en dostatochnoym. In die algemeen, moet enige surplus nie teenwoordig wees, maar streng beperkings kan ook vermy word.

Fisiese aktiwiteit help ook om te gaan met hoe om nie gewig op te tel tydens swangerskap en hou hul oorspronklike vorm. Tog, moet jy nie skielik hul gewoontes te verander. As voor swangerskap jy 'n sittende lewe lei, het jy nie nodig het om te begin gaan na die gimnasium, jy het om te probeer om op te maak vir dit wat verlore was. Die beste oplossing in hierdie geval sal 'n beroep op die gespesialiseerde skool van voorbereiding vir kindergeboorte, wat spesiale opleiding en asemhalingsoefeninge vir swanger vroue.