Jy voel stres? In sommige gevalle, moet jy jouself blameer?

Elke dag maak ons honderde dinge wat stres by te voeg tot ons lewens, en dikwels nie eens besef dit of eenvoudig nie weet watter stappe jy kan neem om die situasie reg te stel. Vandag sal ons praat oor hoe 'n skynbaar onbenullige dinge kan baie invloed op ons lewens, wat veroorsaak dat bykomende stres.

Jy het nie genoeg slaap kry

Ons kan met vertroue sê dat hierdie is 'n algemene probleem vir die meeste mense. Ons probeer om alles te doen, en daar op die danslesse en sokker praktyk, en dan ook in die kantoor, waar dit nodig is om die nag te bly. As gevolg hiervan, vind ons onsself tuis laat en gaan slaap na middernag. Hierdie vinnige tempo van die lewe lei tot die feit dat die tyd vir slaap is amper verby.

Het jy al ooit gehoor dat slaapverlies - is 'n vorm van marteling, wat eens gebruik is deur die gevangenes. En vir goeie rede. Moeg mense voel stres en irritasie, so kan nie rasioneel dink en maak die regte besluite te neem.

Dit beteken dat die slaap moet wees op jou prioriteitslys. Skakel die TV en rekenaar in die nag of, nog beter, hoef hulle nie te hou in die slaapkamer. Jy kan ook die programme wat sekere terreine sal blok of selfs die hele Internet toegang vir 'n rukkie, byvoorbeeld, vir 8 ure te gebruik. Hoewel sulke aansoeke dikwels gebruik word om prestasie te verbeter, kan jy dit ook probeer as jou rede vir nie genoeg slaap - 'n gewoonte om sosiale netwerke te gaan voor slaaptyd.

Jy hoef nie tyd te vind vir jouself

Soos in die geval van 'n gebrek aan slaap, het ons dikwels nie genoeg tyd vir hulself te vind. Die ideaal is dat jy 'n balans te vind tussen wat omgee vir ander te vind, werk vir 8 uur en die tyd wat jy spandeer om jouself. Trouens, die toekenning van tyd vir jouself nie vereis dat jy 'n paar super pogings. Dit beteken net dat jy hoef te doen wat ek geniet, byvoorbeeld, gaan na die gimnasium, 'n koffie, lees die koerant of doen 'n uitbreiding vir 10 minute. As jy tyd om iets te doen vir jouself elke dag te vind, is dit noodsaaklik om stres te verminder.

Jy is altyd laat

Die probleem met baie mense is dat hulle dikwels onderskat hoe lank dit neem om 'n gegewe geval te voltooi. Dit lei tot senuweeagtigheid en geïrriteerdheid, veral wanneer die sperdatum onverbiddelik nader. Ongelukkig, ten spyte van al begeerte, jy sal nie in staat wees om 'n paar meer ure by te voeg aan die dag, en dan te leer om te gaan met wat jy het. Die eerste en belangrikste stap - is die vermoë om te bepaal hoeveel tyd jy regtig nodig het om die werk te voltooi.

Jy is vas in die siklus van konstante dieet en ontevredenheid met haar liggaam

Dit blyk dat die konstante denke van tekortkominge van jou liggaam en nuwe pogings om verskillende diëte probeer op hulself is sterk stressors waarmee jy elke dag in die gesig staar.

Ontevredenheid met sy liggaam - is op sigself stresvolle. Maar as ons by hierdie die konstante en, belangriker, onsuksesvolle pogings om jou liggaam te verander, soos dieet of oormatige oefening, dan jou senuweestelsel kan nie so 'n vrag te hanteer. Streshormone wat geproduseer word in groot hoeveelhede, dikwels lei tot metaboliese skade, wat op sy beurt, nie toelaat dat jy die ideale parameters te bereik.

Baie weet nie hoe om hierdie bose kringloop te breek. Om mee te begin die korrekte persepsie van homself. Dit beteken dat jy moet nie oor hoe jy haat in jouself en oor wat jy jouself kan loof, wat jy wil om te dink.

Jy is voortdurend vergelyk jouself met ander

Daar word dikwels gesê dat die vergelyking in staat is om jou vreugde te steel, en as jy dit te doen, dan heel waarskynlik, jy weet hoe waar hierdie stelling is. Veral gewild is dit 'in die laaste paar jaar, met die koms van sosiale netwerke. Byvoorbeeld, het jy nie 'n paar, maar in die sosiale netwerke en dan is daar foto's van die troue van jou vriende. Of sien jy daardie bekende, te oordeel aan die foto's, woon 'n interessante en gebeurtenisvolle lewe, terwyl jy elke dag werk om die huur te betaal en koop die nodige dinge.

Dit is net twee voorbeelde van situasies waar mense begin om jouself te vergelyk met ander, maar daar is in werklikheid ook 'n droom werk, wat nie na jou, en 'n pragtige huis waarin leef jou vriende, en duur motors, terwyl jy openbare vervoer gebruik. Dit is belangrik om te verstaan dat elke persoon in die gesig staar probleme, kan sy lewe nie soortgelyk aan die een wat jy sien in die prentjie, met sy bladsye wees.

Jy laat giftige mense om die invloed

Baie mense het om te gaan met konflikte wat lei tot stres, net omdat hulle hulself nie kan beskerm teen die giftige mense wat hulle omring. Sielkundiges sê dat almal in die gemiddelde daaglikse wisselwerking met vyf mense, en is besig met hulle die meeste van die tyd. As een van hulle is pessimisties en sien die lewe net in 'n negatiewe manier, kan jy baie vinnig begin om sy voorbeeld te volg. Natuurlik, die kenners raai om negatiwiteit uit jou lewe verwyder, maar dikwels is dit nie so maklik om te doen, veral as hierdie mense is jou familie of vriende. Nietemin, afbakening is belangrik, aangesien dit help om ontslae te raak van stres. Dit help ook om die angs wat hierdie giftige verhoudings kan veroorsaak verminder.

Jy hou nie van jou werk

As jy al ooit gehad het om ondankbare, vervelige of net nie "jou" werk doen, dan moet jy weet hoe stresvol dit kan wees. Sielkundige studies toon dat die ongeliefd werk lei tot swak prestasie, sowel as by te dra tot die agteruitgang van gesondheidstatus. Nietemin, ons almal het om die rekeninge te betaal elke dag, so baie mense voortgaan om die werk wat hulle nie hou nie. As werk word 'n konstante bron van hartseer, angs, woede, en jy begin om dit uit te neem op familie en vriende, is dit tyd om 'n ander plek te vind.

As jy nie heeltemal gereed om te kyk vir 'n nuwe werk, of jy met 'n probleem met wat, dit is belangrik om in gedagte te hou jou doelwitte en waardes en leer dankbaar vir die werk wat jy hoef te voel. Onthou dat, hoewel die werklike werk sy nadele kan hê, dit laat jou toe om jou rekeninge te betaal totdat jy iets wat jy geniet dit om te vind.

multitasking

Baie van ons is so gewoond aan verskeie take gelyktydig uit te voer, wat dikwels ophou om dit te ontvang. Nietemin, dit is 'n multi-tasking verhoog jou stres vlak. Jy moet regtig films, check e-pos en sosiale netwerke te kyk na een en dieselfde tyd om te lees wanneer jy op 'n trapmeul, of praat met vriende en familie terwyl jy ry? Hoe sou ons die persoon nie ontken word gereël sodat dit goed net een taak op 'n slag kan doen. Wanneer ons nie in staat is om ten volle konsentreer op enige een ding, of dit werk, 'n gesprek met 'n vriend of net kyk na 'n fliek, ons welsyn ly.

Jy voortdurend bekommer

Ons kan angs 'n paar keer ervaar 'n dag, en die redes vir dat elke persoon het sy, maar dit is die moeite werd om iets te doen, indien u toestand word kroniese. Angs kan sleg wees vir jou gesondheid, gemoedstoestand en selfs verhoudings met ander mense. In plaas van die voortsetting van bekommerd wees nie, probeer om hulself te oriënteer om die situasie, wat die oorsaak van jou angs was reg te stel. Natuurlik, kan jy geen invloed op die optrede van ander mense, as hulle die oorsaak van jou toestand, maar jy kan hulle houding verander teenoor hierdie kwessie. Hierdie benadering sal jou help om ten minste gedeeltelik ontslae te raak van stres, wat dit moeilik maak om normaal te leef.