Hoeveel water moet jy drink per dag: oorweeg jou water!

Watter voordele sal normaalweg verwag word van die korrekte water balans? Die meeste mense in die eerste plek, het die gebrek aan dors, en dit is beslis 'n baie belangrike punt. Deeglik bewus van hoeveel water jy per dag moet drink, vroue wat wil gewig te verloor. Hier is die vraag oor die behoorlike metabolisme van water en sout balans, en 'n algemene probleem as swelling. In 'n gesonde persoon edeem kan slegs plaasvind as gevolg van die oormaat sout in die liggaam, wat dit behou water en is die oorsaak van edeem. Maar, ten einde die edeem as gevolg van sout uit te skakel, nie nodig om die hoeveelheid water wat jy drink te verminder, maar op die teendeel, verhoog die tempo. Hoeveel water moet jy 'n dag te drink, te swelling te verlig, wat voortspruit uit die sout? As jy nie die krag of beperking gesoute pas en gerook, dan is die oorskot van die norm sal hê om meer te gooi per liter, of selfs twee, en die gemiddelde koers van die gemiddelde persoon is net twee liter water per dag.

Alle aanbevelings oor hoeveel water jy per dag moet drink, gewoonlik gekoppel aan 'n paar van die gemiddeld data. Die gemiddelde gewig van 'n persoon neem dan ongeveer 70-75 kg, sonder die swaar fisiese werk in 'n gemaklike omgewing, met 'n gemiddelde fisiese aktiwiteit - natuurlik, kan hierdie syfers ver nie vir almal nie. Die hoeveelheid water benodig verhoogde of verlaagde afhangende van veranderinge in enige van hierdie parameters. Op 'n warm dag, of in die liggaam self reguleer die tye van hoë fisiese aktiwiteit, hoeveel moet water drink per dag - die sensasie van dors kan nie ontsnap nie.

Heel anders is die vraag wat ons kan nie altyd dors te onderskei van die honger. Dit raak die oorvloed van drank in elk geval die verskaffing van kalorieë. Die lyn tussen dors en honger in die gees gesmeer, en vir een of ander rede het ons begin tel vir drink sop, tee en koffie, alle soorte soet koolzuur drank, suiwelprodukte. Teen hierdie agtergrond, die persepsie van hoeveel water jy per dag moet drink, is verdraai tot die uiterste - die totale bedrag van vloeistowwe, insluitend drank, sop en vloeistowwe om vergoeding te wees, is dit nodig om te oorweeg die formule "verpligte hoeveelheid water plus vloeibare voedsel en drank." Byvoorbeeld, melk en sop word beskou as kos, nie deur die drink en koffie vereis selfs vergoed vir die water in die dubbel tarief, dit wil sê, 'n koppie koffie wat jy wil twee koppies skoon water te drink.

'N besonder ernstige probleem is nie hoeveel water moet jy 'n dag te drink, en hoe om dit te drink, en 'n bietjie water. By verstek, is die water beskou suiwer water in plaas van drank. Moenie probeer om te druk in die maag op 'n tyd ontbreek om normale liter, sal dit nie lei tot iets goeds. In die meeste gevalle, die beste resultaat gee die bestaan van bottels van suiwer water byderhand op enige gegewe tyd. As, byvoorbeeld, sit die bottel op die lessenaar, kan dit wees dat die enigste tyd wat gedrink halwe liter water. Sluk-ander met min periodisiteit nie oorlaai die maag, sal 'n gevoel dat die water te gooi met geweld veroorsaak nie.

Dit is opmerklik dat baie ex-rokers sê - die begeerte om te rook is goed afgespoel met 'n paar slukkies water. Uitgevoer 'n ritueel van vervanging, en in werklikheid as jy jouself 'n doel om genoeg water te drink, dit is 'n goeie en geldige plaasvervanger vir sigarette. By die keuse van die water is dit die beste om voorkeur te gee aan tafel water swak mineralisasie gee, dit laat jou toe om te vergoed vir die tekort aan kalium en kalsium, wat kan optree op grond van verhoogde water tariewe. Drink mineraalwater is streng geregverdig vir mediese doeleindes, maar die eetkamer mineraalwater word gebruik in 'n sekere hoeveelheid. As deur die aard van jou aktiwiteit op die liggaam gewig en ander faktore meer water nodig het, dan vul dit kan as gevolg van 'n gebrek aan gefiltreerde water, kruietee en vrugte aftreksels, dit wil sê in gestoofde sonder suiker en sy plaasvervangers.