Hoekom bene ry in die nag

Sensasie van akute pyn in die kalf, miskien, bekend aan almal. Sporadiese aanvalle vrese veroorsaak nie, maar gereelde spontane of nag krampe bring so 'n groot lyding, wat te doen het met 'n soortgelyke kwaal 'n persoon net aan. Wat doen jy wanneer jy ry voet in die nag? Kan ek dit te verhoed?

Oorsake van aanvalle

Vir so 'n verskynsel is geen ouderdomsperk, kan die pyn beide ouer en jong mense teister. Die mees algemene en ernstige redes van hoekom sy bene ry in die nag, is: inflammasie, verborge trauma, diabetes, skildklierprobleme, neuralgie. Nodige toetse om te help identifiseer die ware oorsaak van die nag krampe, en behandeling van die onderliggende siekte sal die probleem te verwyder.

Net 'n paar moontlike redes as gevolg van wat die bene ry in die nag: spatare, oormatige atletiek oefeninge, plat. Geraak spiere kan ook ryp of ys water wees.

As die nag ry voete veroorsaak dikwels kan 'n gebrek aan kalsium in die liggaam wees, en magnesium bevorder die oordrag van senuwee-impulse spierselle. Sluit vitamien D drie-eenheid vereis vir volledige opname deur die liggaam van hierdie stowwe. Die situasie word vererger deur die feit dat die oorsake wat bydra tot die gebrek aan hierdie minerale, very much.

Mineraaltekort in die liggaam

1. Belemmer die opname en assimilasie van minerale stowwe in die organisme kan gebruik van dwelms soos die "Maalox" of "Almagell". hierdie middels envelop die maagwand, aan die een kant hulle beskerm teen aggressie soutsuur, aan die ander kant vertraag die opname van spoorelemente en vitamiene. Maar dwelms soos "Eufillin" en "Insulien", afgelei minerale uit die liggaam.
2. Swangerskap. In hierdie situasie, moet magnesium en kalsium inname van vroue twee keer so groot wees.
3. Stresvolle situasies by te dra tot die sluiting van kalsium uit die liggaam.
4. Proteïen dieet belemmer die opname van minerale.
5. Sweet. In die geval van 'n verhoogde sweet van die liggaam uit 'n groot bedrag van magnesium, wat steeds 'n algemene oorsaak van die nag krampe in die somermaande.
6. Die oorvloed van sout in die dieet. Natrium, wat is die basis van eetbare sout, versnel die verwydering van magnesium uit die liggaam.

Dit verminder die beenspiere. Wat om te doen?

Wanneer die kramp begin, gaan sit en onderbene, dan versigtig stap op die koel vloer. Voete bymekaar, liggaamshouding so reguit as moontlik te maak. Na 2-3 minute in die bene verminder bloedsomloop, spiertonus terug na normaal.

As die bene ry in die nag, kan jy die volgende tydens die aanval te doen. Neem 'n diep asem, met albei hande, gryp die tone en, ten spyte van die pyn, sterk trek die vingers en up. So rek jy spastiese spiere. Terselfdertyd swaai die been. Na afloop van die aanval verby is, maklik om die spiere noot masseer.

Met 'n sterk en probeer om knyp meedoënlose pyn plat ruimte. Daarna het patting en vryf, masseer jou voete. Massering gedoen vanaf die vingerpunte tot die hak van die voet, en dan na die knie deur die hakke. Nou kan jy gaan lê met sy voete hoër as sy kop, wat weg sal ry die bloed en nie herhaal aanvalle toelaat.

Jy kan die bene met krampe appelasyn, vodka of vryf verhitting salf? Hitte ontspan die spiere, so doen saamgepers.

Probeer om korrek te kies die skoene. Skakel onnodige las op die bene. Verminder die bedrag van suiker en koffie in die dieet. Ophou rook. Eet kosse ryk aan kalsium en magnesium. En baie geluk!