Roller Simulator: resensies. Roller druk - bekostigbare huis afrigter

In die vroeë dae van ons ouers, het hierdie simulator is wyd gesirkuleer. Maar vandag is die onderwerp is meestal positiewe resensies. Roller druk is maklik om te gebruik en neem nie baie ruimte. A selfstudie tuis hierdie mini-simulator - die perfekte assistent op die pad na 'n droom figuur.

Wat is oefeningen

Oefening vir die pers roller is 'n sirkel met handvatsels op die kante, wie se deursnee wissel 16-20 sentimeter.

Elke vervaardiger verander sy eie manier: met een, twee of vier wiele, met pad voete, met die vermoë om terug te keer en so aan.

Sam Roller Simulator is gemaak van spesiale materiaal wat nie die oppervlak waarop om te oefen met sy deelname benadeel.

of effektiewe video

Met dit, kan jy nie net trek en te versterk die spiere, maar ook aansienlik gewig te verloor. Hy is besig om byna al die groot spiergroepe en plus die hele hulp, wat moeilik is om te pomp is, uitvoerende ander oefeninge.

Die belangrikste voorwaarde vir die gebruik van hierdie simulator - is die nakoming van behoorlike oefening tegniek. Die volgende dag na die klas sal jy pyn voel in die spiere, wat beteken dat hulle werk (swing).

Spiere is besig om op die simulator

Gimnastiek wiel, maar ook 'n beroep roller druk, maar dit is nie net besig met dit. In dit wat jy kan seker wees by die eerste les. Die gebruik van die simulator (roller pers), is dit moontlik om al die groot spiergroepe werk. Elke oefening pomp sekere dele van die liggaam. Heeltemal die hele gespierde geraamte vervul, agt is genoeg oefening waaraan die roller pers.

Spiere wat in opleiding met gimnastiek wiel aktief is:

• Spina.
• Bors.
• Delta.
• Direkte en skuins abdominale spiere.
• Bene en boude.
• Hande.
• Die spiere van die nek (die geweldige werk wat hulle beslis nie doen nie, maar die stresvolle by die werk).
• Skeletale (met die gewone gewigte aan die spiere te pomp is hierdie baie moeilik).
• Ronde, diamantvormige, getande (klein spiere wat geleë naby die sleutel).
• Gewrigte (dit is wat is aangeheg spiere, - 'n roller treine hul krag).

Oefeninge met 'n roller te druk

Vir mans, albei in beginsel en vir vroue, is daar 'n baie verskillende aktiwiteite. Alhoewel dit wil voorkom, in die klaskamer met hierdie simulator geen diversiteit. Maar dit is nie so nie. Die hele masjinerie van die oefening is nie afhanklik van geslag. Vroue mag pryse is laer, sodat hulle nie altyd kry aan die einde van die opleiding om doeltreffend te verrig. In hierdie verband, is verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom genooi om dieselfde oefeninge wat mans uit te voer. Met een uitsondering - die aantal herhalings in die benadering verminder.

Oefeninge met 'n roller te druk vir mans:

• Beginposisie - op sy knieë, hou sy hande oor simulator. Geleidelik begin om dit vorentoe te rol op die vloer. Die liggaam is verlaag. Sodra dit parallel met die vloer raak, roller begin die omgekeerde beweging. Sodat jy stadig terug te keer na sy oorspronklike posisie. Knieë dwarsdeur die oefening gebuig. Wanneer die druk op die spanning van spiere moet voel.
• Aanvanklike posisie - sit op 'n harde oppervlak, bene gebuig by die knieë. Liggies druk roller vir vervang onder voet. Hulle behoort te wees op die handvatsels van die simulator. Reguit arms rus teen die vloer en begin om die beweging van die trim roll vorentoe stadig. Jou knieë moet die bors raak, dan stop en rol terug die simulator, sodat die liggaam sy oorspronklike posisie geneem het. By die uitvoering van hierdie oefening is gefokus op die spiere van die dye, die boude en die pers, probeer om die prestasie van die tegniek te beheer, aangesien die kwaliteit van opleiding hang daarvan af.
• Die aanvanklike posisie - lieg geneig op die vaste oppervlak. Arms uitgestrek in die voorkant van die kop te hou die roller. Hierdie oefening is gemik op die uitbreiding van die rugspiere, biceps en triceps. Stadig, saggies druk op die roller, stywer dit vir jouself. Maar moenie die dye van die oppervlak waarop lê skeur. Terug in die flex oefening. Die hoogste punt van die pouse vir 'n paar sekondes en dan ook stadig neerdaal om sy aanvanklike posisie.
• Aanvanklike houding - sit op die vloer met bene reguit. Wiel is geleë op die regterkant van jou. Gryp dit met jou hande, en neem hom na die kant vir 'n maksimum afstand. Hou vir 'n tweede in hierdie posisie, en dan terug te keer na die oorspronklike. So lei jy jou skuins abdominale spiere. Doen tien herhalings in een rigting, beweeg dan die roller aan die linkerkant en doen dieselfde hoeveelheid hange.
• Hierdie oefening, wat geskik is vir ervare gebruikers van die simulator. Beginposisie - staan. Buig met roller in hande af. Sit dit op die vloer. Leun vorentoe, "laminering" roll vorentoe. Dan terug te keer na sy oorspronklike posisie.

Voor- en nadele van die simulator

Gimnastiek wiel - nie 'n perfekte ronde, word ons vertel oor hierdie een. Roller druk het sy voordele en nadele.

simulator voordele:

• Miniatuur gimnastiek wiel. Dit laat jou toe om betrokke te raak met hom, selfs in die klein woonstel. En ná 'n oefensessie te sit, byvoorbeeld, in die kas, waar dit nie sal inmeng met iemand en pas op 'n klein gratis area.
• Lae prys ( 'n gemiddeld van ongeveer 2000 roebels). Hierdie masjien werk byna elke spier gelyke voet met duur.
• Veelsydigheid. Hierdie voordeel gimnastiek fliek lê in die feit dat bykomend tot die groot spiergroepe, is hy pomp en klein dat jy kan nie met gratis gewigte.

roller pers tekortkominge vir net een ding - met die hulp van oefening is nie almal kan. Om mee te begin oefen met gimnastiek wiel, moet jou spiere fisies voorberei. Daarom, voordat die opleiding met roller wieg abdominale spiere, arms deur ander oefeninge vir sowat twee weke.

Wenke

Koop kommersiële vir die pers sal nie moeilik wees, want dit is kommersieel beskikbaar in baie sport winkels. Die koste daarvan is laag, sowat $ 10. Maar ten tyde van die aankoop moet noukeurig ondersoek na die simulator. Probeer om die een wat sal rubber handvatsel en die wiel self met 'n verligting, visueel soortgelyk aan 'n motor se band te kies. Hierdie toevoegings sal jou workouts veilig en gemaklik te maak.

Vir beginners, word dit aanbeveel om uit te voer oefeninge is nie vol amplitude, dws laer en verhoog die liggaam is nie moontlik nie. So jouself te beskerm wat jy van 'n besering. Wees op die uitkyk vir die welsyn, as jy voel dat jy daar onder, dan doen dit, maar probeer om pyn te vermy. Geleidelik die liggaam raak gewoond aan die stres en laat jou toe om al die oefeninge korrek uit te voer as moontlik.

Resensies: pers Roller

Die bestudering van die menings van mense wat hierdie simulator gebruik, kan ons met sekerheid sê dat dit effektief is. Na alles, hy kry meestal positiewe resensies. Roller druk het gehelp om baie mense na die kosbare dobbelsteen sien.

Die menings van mense wat die simulator gebruik, is dit eens dat dit beslis help, die belangrikste ding - om die oefeninge gereeld en korrek te doen. Baie op die eerste hard om sy balans te vang, maar hierdie vaardigheid kom met ervaring. Beslis nie aanbeveel vir mense met 'n gimnastiese wiel terug en ruggraat siektes.

Opsomming van die antwoorde van leerlinge, kan ons met sekerheid sê dat die roller simulator maak 'n plat maag en versterk byna elke spier.